9 livsmedel du borde äta oftare för rynkfri hud

Innehåll:

Många av oss har en vacker hud att använda skincare kosmetika ensam, men det är inte en rättvis förening. Efter att ha kollat ​​en viss ålder, återspeglar tecken på åldrande som fläckar, underögoncirklar, rynkor och dullness-början på vårt ansikte. Vi använder olika produkter för olika hudproblem. Vi ger även lovande hudbehandlingar ett skott, men resultaten varierar från person till person. Men samtidigt som vi oroar sig för hudproblem är den enda sak vi oroar oss mindre om (eller helt glömmer att oroa oss för).

Vacker och glödande hud börjar med bra matval och hälsosamt vattenintag. Om du vill undvika skrynklig hud är det dags att du gör kosten förändringar, eftersom att äta näringsrika livsmedel kan fungera underverk för din hud.

9 livsmedel att inkludera i din kost för rynkfri hud

Livsmedel som är förpackade med anti-aging näringsämnen kan skydda din hud mot skadliga ultravioletta strålar och andra miljöskador och ge dig en snygg hud genom att arbeta med magiken inifrån. Låt oss se vilka livsmedel som kan hjälpa dig att bekämpa rynkor och ta tillbaka glödet i ditt ansikte.

1. Papaya

Denna superfood är rik på antioxidanter, vitaminer A, C, E och K och mineraler som hjälper till att förbättra hudens elasticitet och minskar fina linjer och rynkor. Papayas innehåller även ett enzym som kallas papain, som fungerar som en antiinflammatorisk förening och ger anti-aging fördelar. Inkludera denna näringsrika frukt i din frukost och se fräsch och ung.

2. Broccoli

Broccoli blir extremt populär bland hälso-medvetna människor idag för de olika fördelarna som det erbjuder. De anti-aging och anti-inflammatoriska egenskaperna hos broccoli gör det särskilt bra för huden. Denna vitamin C-rika veggie hjälper också till vid framställning av kollagen, ett nödvändigt protein i kroppen, vilket håller huden frisk och fast. Om du inte gillar smaken av rå broccoli, kan du ånga den, lägga till dina favoritfyllningar och njut av.

3. Avokado

Avokados är näringsrika frukter och en källa till bra fetter. De är också ett lagerhus av antioxidanter som kan hjälpa dig att bekämpa fria radikaler - en framträdande orsak till åldrande. Avokado innehåller också vitaminer A, C, E och K och andra väsentliga näringsämnen. Vitamin A-innehållet i avokado hjälper till att döda döda hudceller, vilket ger dig glödande hud. Du kan inkludera avokado i sallader, göra en smoothie eller bara äta dem råa. Välj, men kom ihåg att äta!

4. Vitlök

Denna lilla grönsak kan göra underverk för din hud. Även om du kanske inte gillar den skarpa eftersmaken av vitlök, är det något du nog inte kommer att ha något emot att hantera när du upplever fördelarna med att äta vitlöksklyfta. De antioxidanter och polyfenoler som finns i vitlök kan skydda din hud mot fria radikaler som bryter ner kollagenproduktionen. Vitlök tillför smak åt vilken maträtt som helst, och eftersom du nu vet hur bra det är för din hud, lägg det generöst till de läckra rätterna som du gör. Lägg till hackade eller hela vitlöksklyftor till vilken maträtt som helst, och låt den stå i 10-15 minuter för att aktivera dess fördelaktiga föreningar. Du kan till och med lägga till sallader, pasta, gravies och oändliga andra alternativ.

5. Morötter

Tänk på att göra Gajar Ka Halwa redan? Tja, fortsätt, vi håller inte på att stoppa dig, för det är säsongen av morötter. Morötter är en idealisk källa till vitamin C som kan bidra till att öka kollagenproduktionen i kroppen, vilket förbättrar hudens elasticitet och minskar fina linjer och rynkor. Bortsett från detta är morötterna också höga i fiber och vatten, vilket gör dem till en idealisk hudvänlig frukt. Medan du kan äta morötter i form av halwa, försök att inte äta det stora mängder eftersom du vet väl att ghee och sockerhalten i halwa inte kommer att göra något bra för din hälsa. Så, äta medvetet (hej, råa morötter gör tricket också!).

6. Spenat

Spenat är en bra källa till beta-karoten och C-vitamin, vilket igen förbättrar kollagenproduktionen, vilket ger dig jämn och fräsch hud. Den är också förpackad med olika antioxidanter, som Coenzyme (CoQ10), som hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppens celler. Vår kropp gör dessa antioxidanter naturligt, men när vi åldras minskar kroppens förmåga att producera CoQ10, vilket gör vår hud benägen att skada. Men att äta spenat och andra gröna bladgrönsaker kan uppfylla kraven på antioxidanter i din kropp och ge dig vacker hud.

7. Nötter

De flesta av oss älskar att äta nötter. Jo bra är att om du gillar att munching på nötter kan du fortsätta att göra det (även i friska mängder!), Eftersom de är mycket fördelaktiga för din hälsa och hud. Nötter, särskilt mandlar, är en bra källa till vitamin E, vilket hjälper till att reparera huden och skydda den från skadliga UV-strålar. På samma sätt innehåller valnötter antiinflammatoriska Omega-3-fettsyror som hjälper till att skydda huden från solskador, vilket ger en glöd. Så gör det till en punkt att äta en handfull nötter dagligen. Tiden att gå nötter över nötter!

8. Dark Chocolate

Chokladälskare, är du inte extatisk när du hittar mörk choklad i vår lista? Nu har du den perfekta ursäkten (eller ska vi säga, en giltig anledning!) För att fortsätta att äta mörk choklad. Mörk choklad innehåller flavonoler som har antiinflammatoriska egenskaper. Det är också en potentiell källa till Vitaminer C och E, som hjälper till att bekämpa åldrande tecken. Ju högre mängden kakao i mörk choklad desto mer antioxidanter har den. Så, när du ska köpa mörk choklad nästa gång, leta efter procentandelen kakao i baren du väljer.

9. Grön te

Grönt te innehåller katekiner som hjälper till att bekämpa rynkor, fläckar och andra hudlustar. För glödande hud och en hälsosam kropp, drick grönt te i stället för din vanliga chai eller kaffe. Du kan sippa 3-4 koppar grönt te dagligen.

Det här är några hälsosamma livsmedel som du kan inkludera i din kost. Rynkor är också ett tecken på mognad och erfarenhet (vi skojar naturligtvis!), Så oroa dig inte för dem för mycket. Ät god mat och drick mycket vatten - dina rynkor kommer att försvinna. Matvalen du gör idag kommer att reflektera över din hud och hälsa imorgon, så var uppmärksam och äta hälsosamt!