9 Överraskande hälsosamma sätt att tillfredsställa dina graviditetskrav

Innehåll:

Graviditetskrav är en ritt för passage för mammor att vara. De älskar att prata om mat, berätta för familjen om att döma salta pretzeler i apelsinjuice och höra "Babe, pizzaen är på väg." Det största problemet är emellertid att några av de vanligaste graviditetskraven inkluderar skräpmat, ett val som inte är bra att göra 18 gånger om dagen. Men att veta hur man gör dina graviditetsmatbehov friska kan lindra den rädsla för att få för mycket vikt eller utveckla några hårda förhållanden som graviditetsdiabetes.

Massor av människor gillar att föreslå att graviditetskrävningar är ett sätt för din kropp att söka efter näringsämnen som den behöver, som att kräva mjölk innebär att du behöver mer D-vitamin, men vetenskapen har aldrig kommit med solida bevis för att återställa detta. Det finns faktiskt så många olika teorier, att ingen verkligen har någon aning om varför vi längtar efter mat som vi gör när vi är gravida. Jag skyller det helt enkelt på hormonerna, eftersom de är fel för de flesta graviditetsförändringar. Men om du inte vill ha brusselspiror, mango eller äggröra rik på protein, har du ingen rädsla. Dessa nio vanliga graviditetsmatbehov kan alla anpassas till något lite mer hälsosamt medan de fortfarande uppfyller uppmaningen.

1 Pickles

För det mesta är pickles ett vanligt OK mellanmål att hänga på. De är låga i kalorier och är fortfarande en gurka så att de är ett bra sätt att öka din fiber. Men natriumintaget kan vara lite mycket. För att krama tillbaka på saltet, försök hitta en låg natriumversion av din favorit eller gör din egen burk med krispiga dillpipor så att du kan kontrollera natrium.

2 Glass

Mmm, glass. Finns det något bättre? Oavsett om du föredrar att du plopped ovanpå en våffelkon eller serveras i banansplit, är det lätt att överdriva denna läckra behandling. Det enklaste sättet att göra detta begär är hälsosamt, är att ta reda på vad du verkligen efter. Är det kallt, grädde i skålen? Försök sedan med en fruktsmoothie för att tillfredsställa din söta tand. Du kan också försöka med att göra lite glass hemma om du inte är redo att ersätta efterrätten.

3 Spicy Food

Även om kryddiga livsmedel kan vara bra för dig är det lätt att ta den här smaken på fel sätt och göra den ohälsosam. Tricket är att hålla ditt kryddiga begär friskt. Istället för stekta kryddiga favoriter, prova att baka jalapeno poppers i ugnen. Håll bara en flaska Tums i närheten!

4 choklad

Jag ville ha choklad allt medan jag var preggo, men var tvungen att förenkla mina begär så att jag inte åt fyra godisstänger till frukost. Prova att blanda lite chokladflis i en helvete pannkaka mix eller drizzling choklad över frukt. Du kommer att tillfredsställa det begäret utan att se ut som om du bröt in i Wonka-fabriken.

5 het hundar

Jag skäms inte för att säga att mina hotdogs begär var så real att jag faktiskt åt fyra medan jag tittade på en dokumentär på hemfödda. Det kallas hängivenhet, allihopa. Men de varma hundarna var inte det hälsosammaste jag kunde lägga i min kropp med ett långt skott. För en sak åt jag inte en all-beef-hund och jag laddar också den vita bulle med saker som chili och sötnos. Om du är ute efter en riktig varmkorv, uppskattar du smaken och hälsofördelarna med färska pålägg som lök, paprika eller jalapenos. Välj också en helvete bulle och en naturlig, all-beef-väder.

6 Spannmål

En kall skål med spannmål fixar nästan allt, men att fokusera på barns söta favoriter är inte bra för dig. Om ditt begär är brant från att ha något krispigt och doused i mjölk, leta efter en friskare version av dina favoriter. Istället för Frosted Flakes, försök Special K för samma krus och sötma. Om chokladbaserade spannmål är din favorit, ta något bättre för dig, som Cheerios, och släpp några chokladchips i den.

7 potatischips

Salty och crunchy, potatischips är absolut bästa. Men detta mellanmål är högt i kalorier, fett och natrium. Återigen, om du letar efter konsistens och crunch kan du försöka göra dina egna marker hemma. Du kan upp fördelarna med att använda sötpotatis också. Om det inte uppfyller din önskan, försök hitta ett bakat potatischipsmärke i affären som har mindre transfett än traditionell chip eller hitta ett alternativt mellanmål, som pretzels, för att tillfredsställa din önskan att krossa.

8 soda

Ingenting som en iskall, kolsyrad soda - om du inte försöker göra hälsosammare val. Med alla artificiella sötningsmedel och socker i sodavatten är det inte konstigt att de är helt hemska för dig. Men du behöver inte ge upp din livliga kärlek. Om sötma och karbonering är din favorit, försök att blanda lite seltzer med juice för att ge dig den bubbliga smaken. Men om inget kan ersättas kan du hitta ett helt naturligt läskföretag, som Blue Sky, för att tillfredsställa ditt begär utan konserveringsmedel eller konstgjorda färger.

9 Citroner

Citroner är surt och surt, en vinnande kombination, men är inte bra för dig när de ätas i stora mängder eller råa tack vare all den syran. När du inte kan få nog av den citronsmak, släpp skivor i ditt vatten eller använd den för att fräscha upp några av dina favoritmåltider, som risotto. Men hoppa över det gamla tricket att suga på en med en liten bit salt. Dina tänder och natriumintag kommer att tacka dig.