9 tips för pumpning av bröstmjölk på jobbet

Innehåll:

Mamma som återvänder till jobbet som vill fortsätta amma blir snabbt frenemies - er, vänner - med sina bröstpumpar. Pumpning på jobbet tar tid, självuppoffring och ibland mod, men det kan göras.

Här är några tips för att göra det till en fantastisk framgång.

1. Prata med din chef tidigt

Vänta inte tills du återvänder från mammaledighet till en bröstpump för att låta din chef veta att du behöver pauser för att uttrycka. För att dina pumpplaner ska lyckas kommer du att behöva stöd av din överordnade, som kan ordna om möten, pausstider och scheman; hitta ett lämpligt utrymme; och förespråkar med högre ups för allt annat stöd du kan behöva. Dessa tips kan hjälpa dig att prata med din chef om vad som kan vara ett känsligt ämne.

2. Säkra ett utrymme

Det kan vara skrämmande att fråga din chef var du kan pumpa, men vet att du har rättigheter: Enligt federala lagar måste arbetsgivarna ge utrymme för nya mammor att pumpa i hela 12 månader efter födseln. Detta utrymme måste vara tillräckligt för pumpning, inte ett badrum, och skyddat från synen och medarbetarnas potentiella intrång.

Vissa arbetsgivare ger gott om stöd för sina ammande mammor och inrättar ett amningsrum komplett med kylskåp och bekväma stolar; andra kanske bara erbjuder en trångt leveransskåp med eluttag. Om ditt arbete erbjuder det senare, överväg att investera i en biladapter för din pump; du kanske känner dig mer bekväm att gå ut till ditt fordon för att uttrycka mjölk. Det är inte perfekt, men du vill vara på den mest bekväma plats som möjligt.

3. Skaffa en dubbel pump

Tiden är väsentligen, så investera i en dubbelpump för sjukhusklass för att få jobbet gjort så snabbt som möjligt. Många sjukhus hyr pumpar, och de flesta sjukförsäkringsplaner krävs nu för att täcka kostnader eller hyra av bröstpumpar för nya mammor. Kontrollera med din försäkring för att se vilka märken och modeller de täcker.

4. Samla dina varor

Förutom en pump och flaskor finns det ett antal artiklar som kan göra pumpning och mjölklagring mer bekväm. En handsfree pumpbh kommer att frigöra fingrarna för att skriva och surfa, så att du kan göra flera uppdrag. En kylare ger en trevlig privat plats att lagra flaskorna med flytande guld. Antiseptiska våtservetter och antibiotikahandgel är användbara för mammor som pumpar i ett utrymme utan rinnande vatten. Och ett foto av ditt barn kan hjälpa till med den första nedläggningen.

5. Blockera tid

När det är möjligt, schemalägg tid på kalendern för att pumpa. Om du arbetar på ett kontor kan du stänga tiden på företagskalendern för att låta andra veta att du inte är tillgänglig för möten eller åtaganden då. För mammor som arbetar i icke-kontorssituationer, kommunicera tydligt dina nödvändiga pauser till dina medarbetare på ett diplomatiskt, vänligt sätt. Låt dem veta att du måste vara från golvet i 20-30 minuter vid dessa specifika tider och öppna en dialog för att försäkra att både dina behov och din arbetsgivares behov kommer att täckas vid den tiden.

6. Säker lagring

Se till att du har en säker plats att lagra din uttryckta mjölk. Stash märkta flaskor mjölk i en liten påse eller kylare (även märkt) i kontors kylskåpet. Om du inte är bekväm med det, köp en flaskkylväska för att förvara i din pumppåse.

7. Vet dina rättigheter

Om du arbetar för ett företag med mer än 50 anställda, är du lagligt garanterad både tid och ett utrymme att pumpa i upp till ett år efter ditt barns födelse. Din arbetsgivare behöver inte betala dig för den tiden, men de behöver förse dig med en annan plats än ett badrum där du kan uttrycka mjölk.

Om du stöter på problem med åtkomst till dessa rättigheter, tala med ditt företags personalavdelning.

8. Var din egen advokat

Din baby är din första prioritet, även när du är på jobbet. Men din arbetsplats kanske inte är så stödjande som du vill ha för nya mammor och familjer. Ibland kan du behöva lägga dig själv där ute eller stå upp för din rätt att gå pumpa. Det kommer inte alltid att vara lätt, men kom alltid ihåg vem du kämpar för: den dyrbara lilla som väntar på dig hemma.

9. Glöm inte det!

Tyvärr är bröstpumpar och delar inte självrengörande, så du vill ta med dig alla dina varor hem efter jobbet. Och sedan naturligtvis ta med dig allt tillbaka på din nästa skift! Bestäm ett sätt att hjälpa dig komma ihåg - kanske det ställer in en serie påminnelser att dyka upp på din telefon - för att ta tag i växeln när du går ut genom dörren.