Banan guacamole för barn och vuxna
FĂR BARN
Detta recept Àr rikt pÄ fiber och de vÀsentliga nÀringsÀmnena vitamin B6, C-vitamin, folat, magnesium och kalium. Det naturliga fettet i avokado och de naturliga sockerarterna i banan gör denna guacamole till en perfekt matrÀtt för vÀxande, energiska barn.
Ingredienser
Metod
Skaka avokado köttet i en medium skÄl och anvÀnd en stor gaffel för att lÀtt mash eller lÀmna den tjock.
Vik i bananer och tomater tills de kombineras.
TillsÀtt citronskal och juice. Detta kommer att hÄlla avokado och banan frÄn att bli brun.
Servera med tortilla chips.
FĂR VUXNA
Ingredienser
- 2 mogna avokadoer
- 2 bananer, tÀrningar
- 1/2 röda paprika, fint tÀrningar
- 1/2 rödlök, finhackad
- 1 lime, zest och juice
- 1 msk koriander, hackad
- 1 chili, hackad (tillval)
Metod
Skaka avokado köttet i en medium skÄl och anvÀnd en stor gaffel för att lÀtt mash eller lÀmna den tjock. Vik i bananerna, röda paprika och rödlök tills de kombineras.
TillsÀtt limezest och juice. Detta kommer att hÄlla avokado och banan frÄn att bli brun.
Strö med koriander och chili och krydda med salt och peppar.
Servera med tortillahantering.
Serverar 4 som ett dopp, eller 2 som en del av en mÄltid.
Hitta fler bra banan recept pÄ www.australianbananas.com.au.