Slå back-to-work-blues

Innehåll:

Du har tillbringat veckor på att lära känna Baby, men plikt - den icke-föräldrande typen - ringer: Det är dags att gå tillbaka till jobbet. Även om utsikterna att kunna blanda sig med vuxna hela dagen kan låta lockande, kan tanken på att lämna din lilla få ett allvarligt fall av skuld. Dessutom kommer du att sakna henne. Så här gör du för att övergången ska gå smidigare.

• Se till att dina problem efter födseln är löst. Du kommer att vara bättre utrustad för att hantera övergången från att vara hemma till tillbaka till jobbet om din kropp är vilad (vilket betyder att du sover en anständig mängd varje natt), och ditt sinne är i form (inte mer babyblå eller gråt jags). Om du fortfarande kämpar - du är trött eller ständigt orolig - sök professionell hjälp.
• Hitta det bästa du ersätter. "Du kommer att känna dig hemsk oavsett hur förberedd du är, för det är naturen som pratar, " säger Julie Tilsner, författare till "Planet Parenthood." "Så det bästa är att hitta någon du är 100 procent bekväm med att ta hand om ditt barn, vare sig det är barnvakt, mormor eller daghem." På det här sättet, förklarar Tilsner, en mor till Kalifornien till två, kan du må bra att känna att barn är i bästa möjliga vård (näst efter dig och din partner, det vill säga)
• Sätt din plan för arbete på plats i god tid ; daghem i vissa områden bokar månader i förväg. Om din framtida barnvakt har ett nuvarande jobb, måste hon meddela och kanske vill ta lite ledigt mellan spelningar.
• Hjälp ditt barn - och, i förlängningen, du - acklimatiseras. Låt barnvakt (eller mormor) börja barnomsorg en vecka eller två framåt så att du kan hjälpa henne och ditt barn att lära känna varandra bättre. Om Baby ska gå på daghem, gå på en rundtur med ditt barn på släpet. Om du har ett barn, prata om hur roligt hon kommer att ha när det nya schemat börjar och förklara var du kommer att vara medan du är borta.
• Dike negativitet. "I stället för att säga, 'Jag kan inte göra det, jag kan inte lämna barnet, ' säg dig själv 'det kommer att vara okej', föreslår Johanna Murphy, en psykolog i Oakland, Kalifornien som är specialiserad på problem före och förlossning. "Vissa kvinnor är så överväldigade av att förutse ångest, de blir förlamade." Dessutom tar barn sina ledtrådar från sina föräldrar: Var självsäkra och positiva, och de kommer att vara det också.
• Gör dagisavsked kort och söt. Det är frestande att dröja kvar, särskilt om ditt barn börjar bli upprörd. Men det som ofta fungerar bäst är en försäkring att du kommer tillbaka följt av ett kärleksfullt men självförtroende adjö. Medan hoppar ut inte är ett bra alternativ, "hastighet är nyckeln, " säger Carolyn Mackler, en New York City mor till en. "Att dra ut det gör [mitt barn] mer känslomässigt." Om du vill spendera en minut innan du åker, trumma upp en snabb ritual som ditt barn kan räkna med: sjunga en adjössång, kyssa en viss plats i ansiktet eller säga samma skämt varje gång. Det borde underlätta dina avgångar.
• Var närvarande i ditt ögonblick. För att minimera den avskräckande, dragna i alla riktningar känslan, fokusera nu. På kontoret, låt arbetet ta centrum och inte bry dig om vad som händer hemma. När du träffar ditt barn efteråt, stuvar du Blackberry och pappersarbeten. Var uppmärksam på att ditt barn kan vara lite avlägset i det mellanstadiet när hon är runt både dig och din vårdgivare. (I mitten kan hon inte omedelbart stoppa vad hon gör för att springa till dig; eller hon kan gråta när mormor lämnar henne efter att de har varit tillsammans hela dagen.) Barnen behöver också tid att gå över. Men när hon är redo kan du njuta av sitt företag och fästa din "mamma hatt" för gott, åtminstone tills det är dags att gå på jobbet igen.