Rödbetor i graviditet - hälsofördelar och biverkningar

Innehåll:

I den här artikeln

• Fantastiska fördelar med att konsumera rödbetor i graviditeten
• Finns det några risker associerade med att äta rödbetor under graviditeten?
• Hur kan du inkludera rödbetor i din graviditetsdiet?

Rötter är utan tvekan en hälsosam rotgrönsak som används allmänt i kök över hela världen. Fördelarna med denna röda bunt av näring är välkända. Beets är också förespråkat som hälsovård under graviditeten. Ta reda på mer om hur betor kan gynna dig och din baby medan du är gravid och de bästa sätten du kan konsumera det för en hälsosam graviditet.

Fantastiska fördelar med att konsumera rödbetor i graviditeten

Rötter är rik på många näringsämnen och komponenter som kan skydda dig och din baby under graviditeten. Några av fördelarna med att konsumera rödbetor under graviditeten inkluderar,

1. sänker risken för anemi

Betor har en bra mängd järn som kan öka antalet hemoglobin i ditt blod och minska risken för anemi under graviditeten.

2. Ökar immuniteten

Antioxidanterna i rödbetor kan förbättra ditt immunförsvar och skydda dig mot infektion och andra sjukdomar under graviditeten.

3. Minskar risken för osteoporos

Gravida kvinnor är kända för att ha högre risk för osteoporos, ett tillstånd där dina ben tenderar att bli svaga och spröda. Betor har en stor del kiseldioxid och kalcium som kan förhindra avkalkning av dina tänder och ben medan du är gravid.

4. Reglerar metabolism

Rötter är kaliumrika, och därmed dricker juice eller äter rödbetor kan balansera dina elektrolyter och reglera kroppens ämnesomsättning. Det är också känt att bibehålla blodtrycksnivåerna under graviditeten.

5. Sänker inflammation

Betain är ett antiinflammatoriskt medel närvarande i rödbetor och kan förhindra inflammation. Detta skyddar dig mot smärta och svullnad i dina leder under graviditeten.

6. Bibehåller hälsosamma blodsockernivåer

Rötter är lågglykemiska livsmedel. Detta innebär i huvudsak att din kropp tar längre tid att konvertera och absorbera sockerhalten som finns i rödbetor, förhindrar en snabb spik i blodsockernivån och reglerar den.

7. Stöd till fosterutveckling

Rik på folsyra kan betor främja en hälsosam tillväxt och utveckling av din bebis. Det hjälper också till att du producerar röda blodkroppar i kroppen som hjälper till att utveckla ditt barns ryggmärg.

8. Främjar leverhälsan

Betacetin närvarande i betor kommer att avgifta din lever och ditt blod. Det eliminerar också fettsyror och toxiner från kroppen, vilket garanterar en hälsosam graviditet.

9. Ger vitamin C

Vitamin C som finns i rödbetor kan hjälpa absorptionen av järn i kroppen vilket möjliggör en hälsosam graviditet och leverans.

10. Förhindrar fosterskador

Folsyra i betor är också ansvarig för tillväxten av friska vävnader och andra fosterutvecklingar. Det kan förhindra fosterskador som spina bifida genom att säkerställa optimal utveckling av ryggmärgen.

Finns det några risker associerade med att äta rödbetor under graviditeten?

Trots de många hälsofördelarna finns det några biverkningar av rödbetor under graviditeten som du måste tänka på.

• Betor innehåller betain som kan orsaka symptom som kräkningar, illamående, diarré och andra gastrointestinala problem under graviditeten
• De nitrat som finns i betor kan orsaka trötthet och svaghet under graviditeten
• Överdriven konsumtion av rödbetorjuice under graviditetsroten kan leda till tillfällig förlamning av dina vokalband
• Att förbruka rödbetor i överflöd kan också leda till ett tillstånd som kallas betoria som kan göra din urin och avföring röd i färg
• Den oxalathalt som finns i betorna kan orsaka njurstenar

Hur kan du inkludera rödbetor i din graviditetsdiet?

När morgonens sjukdom och illamående sjunker, kommer du att kunna äta utan att känna trängseln att kasta upp varje gång. Det här är den tid då du medvetet kan lägga till några rödbetor, tillsammans med andra grönsaker i din kost. Att äta rödbetor under graviditeten andra trimestern kan vara ett utmärkt sätt att stapla på de näringsämnen som krävs för att främja en hälsosam graviditet och förlossning.

Så här kan du inkludera rödbetor i din kost,

• Skiv den och blanda den i en sallad
• Baka den med andra grönsaker och äta den rostad
• Koka det för ett snabbt mellanmål
• Gör en juice ut av den med andra grönsaker som morötter

Det är viktigt att förstå det bästa sättet att konsumera rödbetor under graviditeten för att få maximal nytta av det. Du måste också känna till dina gränser när du konsumerar grönsaken. Begränsa ditt röda råttor till kvart till två om dagen, eller enligt din doktors förslag.