Magsdans under graviditet - Fördelar och försiktighetsåtgärder

Innehåll:

I den här artikeln

• Bellydans historia
• Är det säkert att göra graviditet mage dans?
• Fördelar med mage dans för gravida kvinnor
• Saker du behöver för att utföra bukdans i graviditet
• Safe Moves of Belly Dancing Du kan försöka när gravid
• Försiktighetsåtgärder att ta medan du gör graviditet Belly Dancing
• När ska du undvika mage dans?

Magsdans och graviditet är två fraser som du aldrig skulle förvänta dig att se i samma mening. Graviditet kräver att du tar tillräckligt med vila och inte utövar intensiva fysiska aktiviteter. Och om du har sett bukdans, skulle du ha vetat hur underbart vissa dansare kan röra sig. Även då är det möjligt att utföra bukdans även när du är gravid.

Bellydans historia

Faktum är att mage dans aldrig var tänkt att vara den typ av dans vi alla associerar det med dessa dagar. Dessa danser var aldrig avsedda att underhålla eller förföra publiken. Dessa var alla förknippade med att fira kvinna och graviditet.

Man tror att när en tjej skulle träffa puberteten, skulle hon bli undervisad i mage dans för att förbereda henne för att föda ett barn någon gång i framtiden och fira hennes mötande kvinna. När en kvinna håller på att leverera sin bebis samlas alla andra människor tillsammans och utför magsdansen för henne. Genom att observera dansen kan mamman tänka på leveransens smärta och hjälpa till att utföra födseln på ett sätt som låter henne flyta med sammandragningen än att bekämpa dem.

Magsdansen från en ung ålder hjälper kvinnan att bygga de muskler som behövs för att underlätta en lätt förlossning. Dessa hjälper också barnet att vara säker och säker under graviditeten.

Är det säkert att göra graviditet mage dans?

Med de rätta försiktighetsåtgärderna och vet vilka rörelser som ska genomföras kan magdans vara en rolig aktivitet för gravida kvinnor som också är bra. Det hjälper till att hålla balansen stark och stärka rätt muskler också.

Fördelar med mage dans för gravida kvinnor

Här är några av fördelarna med magdans under graviditeten.

• Magsdans bygger upp styrka i bäckens och bukets muskler. Dessa är speciellt nödvändiga vid förlossningen och håller dem starka hjälper moderen att återvända till normal tidigare.
• Det hjälper till att minska stress och ångest i graviditeten och ge en enorm avkoppling nästan omedelbart.
• Magsdans kan börja knyta ett barn i ett felaktigt läge för att ta rätt position för leverans. Ett barn som står inför framåt kan börja vända bakom vilket är optimalt.
• Det ger tillbaka förtroendet för kroppen som moderen hade före graviditeten. Bygger också upp på kroppsbilden, ökad positivitet.
• Det hjälper också till att bygga och upprätthålla en bra hållning som förhindrar stress på ryggen och håller kroppen passande.
• Koordinering av olika kroppsdelar och balans av ökad vikt blir ganska lätt med regelbunden magdanspraxis.
• Magsdans bygger upp golvtonen i bäckenet som är avgörande för att förebygga eventuella fall av livmoderförlust senare i livet.
• Det kan öka social interaktion genom att träffa andra gravida kvinnor vid magdansklassen.

Saker du behöver för att utföra bukdans i graviditet

Här är några saker du måste ordna innan du kan mage dans under graviditeten

• En fritt flytande kjol, som antingen når ditt knä eller dina anklar. Under de senare månaderna av graviditeten måste kjolen bäras på dina höfter.
• Träningskläder som är töjbara och gjorda av naturmaterial som gör att din kropp andas.
• En bekväm topp. Oavsett om du vill visa magen eller inte är ditt eget personliga val.
• Om du vill pröva din hand på slödsdans kan du också använda en halsduk. Eller till och med knyta ett sjal runt höften med ett myntband för jinglande ljud.
• Inget behov av speciellt skor, eftersom bara fötter är det bästa sättet att dansa och ansluta dig till marken.
• En klass brukar ha rätt musik. Om du gör hemma kan du hitta relevant musik på Internet också.

Safe Moves of Belly Dancing Du kan försöka när gravid

Inte varje magdansrörelse är graviditetsvänligt!

• Börja göra stora höftcirklar långsamt. Genom att göra så verkar gravitationen på alla delar av livmodern och kan hjälpa till att få barnet till en lämplig position.
• Du kan också göra 8-formade rörelser med din höft. När dessa 8s görs på ett sidoväg istället för horisontellt, hjälper det att förbereda din kropp för arbete.
• Den roligaste rörelsen svänger ditt bäcken från en sida till den andra. Det här är lätt att göra och kan enkelt bli spännande.

Försiktighetsåtgärder att ta medan du gör graviditet Belly Dancing

Medan bukdans inte är förbjudet under graviditeten, behöver du fortfarande vidta försiktighetsåtgärder.

• Försök inte att emulera de professionella magdansförflyttningarna som innebär skarpa rörelser. Håll dina rörelser långsamma och rytmiska.
• Böj alltid knäna när du dansar. Håll dem inte låsta eftersom det kan leda till att ledbandet riva.
• Skim inte eftersom det kan störa barnet. Undvik också att hoppa, snabba på höfterna snabbt eller böja för långt bakom.
• Ät ett par timmar innan du börjar dansa. Att hålla dig själv hydrerad är också viktigt före och efter avslutad dans.
• Vid eventuell smärta eller obehag, sluta dansa och kontakta din läkare omedelbart.

När ska du undvika mage dans?

Oavsett om graviditeten är lätt eller svår, ska du inte mage dansa under följande omständigheter:

• Om du har graviditetsdiabetes på grund av graviditet
• Om du är mottaglig för pre-eklampsi
• Om du har haft för tidiga leveranser tidigare

Magsdans för graviditet kan vara en underbar aktivitet för kvinnor att få sina spår tillbaka, även under graviditeten. Styrkan som musklerna bygger upp kan vara ganska fördelaktiga även efter leveransen. Med rätt övningar kan du se till att din leverans inte står inför några problem och du har styrkan att få ditt nyfödda barn till den här nya världen.