11 Små saker du kan göra för att hjälpa till att öka din mjölkförsörjning
Även om tanken att din kropp kanske inte producerar tillräckligt med mjölk kan kasta många nya mammor i panik, det är något som många nya mammor alla kan erkänna att undra (eller besatt) om. Under de första månaderna som en mamma (och ganska mycket alla efterföljande) är du ständigt orolig om du gör tillräckligt för dina barn. Och även om det är extremt sällsynt att få bristmjölk eller att inte kunna producera det alls, finns det många små saker du kan göra för att öka din mjölkförsörjning. För att du verkligen aldrig kan få för mycket av det flytande guldet.
Tror det eller inte, Mayo Clinic noterade att det faktiskt är sällsynt att ha låg mjölkförsörjning, så låt inte tanken på att inte producera tillräckligt stressa ut dig. I stället fokusera på att mata barnet så ofta du kan. Din kropp var faktiskt gjord för att göra detta, så låt inte onödig oro ta över. Oavsett om du pumpar, omvårdnad eller gör en kombination av båda, skräddarsyr din kropp din mjölkförsörjning så att den passar dina barns behov. Men eftersom du aldrig kan ha för mycket, kan det med hjälp av dessa enkla hackar göra en stor skillnad i din mjölkförsörjning, så att du kan oroa sig för dig.
1 Sjuksköterska Ofta
Din bebis är din bästa tillgång när det gäller att öka din leverans. Om du ökar frekvensen av matningar, kommer din kropp naturligtvis att producera mer mjölk - det är fantastiskt, verkligen. Enligt Dr Sears, även om din baby inte verkar alltför hungrig, kommer bröstet åtminstone varannan timme att fungera underverk på din försörjning.
2 pump efter omvårdnad
Det kanske inte är din favorit sak att göra, men pumpar i några minuter efter att en omvårdnadssession kan öka din leverans också. Enligt barnens hälsa desto mer mjölk tar du bort, desto mer producerar du. Så även pumpa i några minuter åt gången kommer din leverans bra.
3 Bär en bh som passar
Så konstigt som det låter noterade experterna på California Pacific Medical Center att det är för hårt att bära en bh som kan vara för hårt, vilket kan minska mjölkförsörjningen och potentiellt orsaka blockerade mjölkkanaler eller smärtsam mastit. Även om bh skulle behöva vara väldigt tight för att detta ska hända, är det bäst att köpa bras som är stödjande men inte täta.
4 sjuksköterska på båda sidor
Även om det inte finns någon bestämd regel att du måste sjuksköterska på båda sidor varje utfodring, noterade Baby Center att minst erbjuda den andra efter att barnet är klart att man kan öka din produktion och hjälpa barnet att stanna längre.
5 Ät allt av havre
Enligt Belly Belly är havre en vanlig laktogen mat eller galaktagog, som är känd för att påverka de mjölkproducerande hormonerna som produceras av hypofysen. Så att lägga en enkel skål med havregryn till din morgonrutin är ett enkelt sätt att öka din leverans.
6 Använd amningsvänlig födelsekontroll
Även om de flesta hormonella p-piller inte rekommenderas när du ammar, finns det många andra amningsvänliga preventivmedel tillgängliga för mammor som inte kommer att dämpa mjölkproduktionen.
7 Håll hydratiserad
Om du dricker extra vatten får du inte göra mer mjölk, men La Leche League konstaterade att det är svårt att hålla dig frisk, vilket är det största du kan göra för din mjölkförsörjning.
8 Gör mjölkkakor
Laktationskakor är ett hälsosamt sätt att öka din leverans som faktiskt kommer att smaka bra. Dessa veganer och glutenfria laktationskakor från Detoxinista är ett bra recept att börja med.
9 Kontrollera barns spärrhake
Att se till att ditt barn är låsat ordentligt kan göra stor skillnad i mängden mjölk du producerar. Om spärren inte har rätt, kommer ditt barn inte att uttrycka så mycket mjölk som signalerar att din kropp producerar mindre. Använd den här guiden för att se till att låsen är korrekt.
10 Tids inte dina matningar
Vissa källor berättar för mammor att hålla sig till ett strikt utfodringsschema när de ammar sina barn. Inte bara släpper det ut att varje barn är annorlunda och behöver olika saker vid olika tidpunkter, men det lägger alltför mycket på mammor. Det finns inget fel med omvårdnad på begäran, eller hur länge din baby vill. Faktum är att det är tänkt att låta din bebis ta ledningen när och hur länge din sjuksköterska kan hjälpa din försörjning också.
11 Stress inte
Även om tanken att stress kan påverka din mjölkförsörjning kan faktiskt stressa ut dig mer, är det viktigt att hålla dig så avslappnad som möjligt. Nursing frigör hormonet oxytocin, vilket är naturligt lugnande, men Baby Center noterade att om du är extremt spänd eller stressad, kan det sakta ner hormonets frisättning, vilket gör att din försörjning blir lite långsammare. Använd detta som en ursäkt för att ta det lugnt och vila lite mer än vad du annars skulle göra.