Bästa metoder för bröstpumpning

Innehåll:

• Hur man väljer den bästa bröstpumpen för dig
• Ska jag behöva en bröstpump?

Att mastera konsten att uttrycka mjölk är något som kräver övning och tid - som många aspekter av att vara en ny förälder, kan ingen förväntas börja och instinktivt veta alla tips och tricks som kan göra livet mycket enklare. Det tar forskning, försök och fel, och vanlig gammal övning.

Det kan också hjälpa till att få bra råd från någon som specialiserar sig i området. Lynne Hall, en laktationskonsult med 11 års erfarenhet och författare av amning och barnfrågor, har hjälpt tusentals kvinnor att framgångsrikt amma och ge bröstmjölk till sina barn. Och hon erkänner fritt att kompetent uttrycka mjölk med hjälp av en bröstpump är en förvärvad skicklighet,

"Att använda en pump är lite som att lära sig att köra en manuell bil, säger Lynne. "Du hoppar inte bara in och vet hur man byter växlarna och kör det genast."

Hennes första råd? Medan du lär dig att använda pumpen, lägg dig inte i högtryckssituationer där du snabbt behöver uttrycka en viss mängd mjölk. Ge dig gott om tid att uppgradera och bygga förtroende med din pump.

Här är åtta andra tips för att få hänga med att använda din bröstpump för att hjälpa dig att nå dina amningsmål med din bebis.

Uttryck på morgonen och innan du kommer att mata

Din mjölkförsörjning är högst klockan 2 eller 3 och minskar sedan hela dagen, varför Lynne rekommenderar att man uttrycker på morgonen. "Om du uttrycker före en klockan 9 eller 11, har du större chans att bli lättare, " säger hon. Pumpning senare på eftermiddagen när din leverans är normalt och naturligt lägre kan leda till att du blir frustrerad med pumpen.

Du får också den mesta mjölken om du uttrycker 15-30 minuter innan ett föda är förfallet, snarare än efteråt när din baby redan har tappat bröstet.

Ha din bebis i närheten

Många kvinnor tycker det är lättare att uttrycka mjölk om de kan se deras barn fysiskt. Om det inte är möjligt, kan din barns lukt också vara effektiv. Har något som luktar din bebis nära dig, till exempel ett klädesplagg eller en täcke. Andra mammor väljer att titta på bilder av deras bubba.

Koppla av

Du ska alltid vara i en bekväm position när du uttrycker. Ta dig tid att hitta en varm och privat plats där du inte känner dig under press. "Om det finns någon runt för att ge dig en nackmassage, så är det bra, " tillägger Lynne.

Håll också ett glas eller en flaska vatten nära handen så att du håller dig hydrerad.

Ge dig själv en fransk kyss

Oxytocin, även känt som kärlekshormonet, hjälper mödrar hela och efter förlossningen och kan också hjälpa dig att uttrycka mer effektivt. Lynne kallar denna teknik "ger dig en fransk kyss". Hon förklarar, "Medan du pumpar, springa tungan längs mängden på framsidan av munnen framför tänderna upp till tandköttet". Detta kan hjälpa till att ge en oxytocin boost rätt när du behöver det.

Älska din pump

Det är lätt att se pumpning som en tidskrävande karaktär, men din bästa chans att pumpa bra är att ha en positiv inställning till din pump och din tid med den. Det kanske låter konstigt, men det kan hjälpa dig att ens försöka älska det lite.

"Du blir inte förälskad i din pump lika lätt som du gör med din bebis, " säger Lynne. "Det är ett tankespel. Sätt den pumpen, sätt positiva tankar i ditt huvud och säg till dig själv" Jag älskar bara att pumpa "."

Använd värme och massage

Hoppa in i en het dusch innan du uttrycker kan hjälpa din mjölkproduktion, som kan massera bröstet. "Om du har några minuter innan du går till pumpen, sitta ner och försiktigt massera bröstet mot bröstvårtan medan du tänker på fina, bortre tankar om din bebis och hur du ska njuta av att använda pumpen under de närmaste några minuterna, "Lynne rekommenderar.

Pump i 10-15 min

Eftersom pumpen använder en konstant "suga sval" -rörelse, samlar de flesta mödrar en liknande volym om 10-15 minuter för att uttrycka vad deras baby kan dricka över 40 minuters matning. Du bör uttrycka från den sida som du ska mata, men om flödet börjar lindra, kan du byta till det andra bröstet för att få mer volym innan du återvänder till första sidan.

Se till att pumpen passar bra på nippeln och kom ihåg att sugnivån inte skulle orsaka smärta.

Följ riktlinjer för säker lagring av bröstmjölk

ABA har en omfattande guide för lagring av bröstmjölk som bör följas. Som en allmän regel kan bröstmjölk förvaras i kylskåpet i tre dagar och i frysen i upp till sex månader.

"Behandla det som du skulle behandla dina rester", säger Lynne. "Om du har glömt att märka den och tror att den har varit i kylskåpet längre än några dagar, skulle jag föreslå att du slänger det istället för att ha några tvivel och oro över vad du ger din bebis."

Den här artikeln togs med dig av Philips Avent.