Tips om mat och dryck medan du är gravid

Innehåll:

När du upptäcker att du är gravid måste du förmodligen göra några livsstilsförändringar för att främja bästa möjliga hälsa för ditt barn i livmodern. Det kan betyda att du drastiskt förändrar vad du äter och dricker under de kommande nio månaderna och ännu längre om du planerar att amma.

Men var ska du börja? Du har antagligen hört råd om att hålla dig borta från fisk på grund av potentiell exponering för kvicksilver och att inte dricka alkohol eftersom det kan skada ditt ofödda barn. Men vad ska du äta exakt? Är gröna smoothies ditt nya morgonkaffe? Ska du börja gå på gymmet några gånger i veckan för att arbeta med den dagliga kontorsmuffeln?

Varje graviditet är annorlunda, och så är varje mor. Din barnläkare och din vanliga läkare hjälper dig att skapa en plan för att uppmuntra att äta och dricka som är bra för både dig och ditt barn. Och den planen kommer inte att läggas i sten - du måste ändra den för att ta hänsyn till galna begär (jordnötssmör och pickles, någon?), Förändringar i ditt barns behov och till och med eventuellt hälsoproblem som du stöter på under vägen.

Börja med lite grundläggande kunskaper om vilka vitaminer och näringsämnen du bör konsumera för att hålla jämna steg med dina utvecklingsbehov. Dessutom måste du stödja din egen kropps förändringar också, eventuellt ta prenatala vitaminer och vidta andra steg för att förbereda sig för att växa hormoner och perioder med tillväxt.

Läs vidare för att lära dig om hälsosam graviditetsvikt, mat och dryck att undvika, idéer om säkert ätande och mer.

artiklar

Graviditetsbegär

Vad man ska äta när man är gravid

Vad INTE ska äta när man är gravid

7 Graviditetssmoothies

Hälsosamma ätstrategier under graviditeten

5 viktiga livsmedel att äta medan du är gravid