Koffein och fertilitet

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur påverkar koffein fruktbarhet?
• Hur mycket intag av koffein är bra?
• Mängden koffein tillgängligt i vissa vanliga livsmedel och drycker
• Skära tillbaka på koffein från din kost
• Hur kan du få utan att ha koffeinrika livsmedel?

Koffein är det mest använda juridiska och oreglerade psykoaktiva läkemedlet i världen. Det är närvarande i olika mat och drycker som kaffe, chokladkaka, brownie, te och så vidare. De flesta av oss ger in till frestelsen av dessa läckra matar. Men vet du att för mycket av koffein inte är bra för din hälsa?

Hur påverkar koffein fruktbarhet?

Vid det tillfället måste det finnas flera frågor som rusar genom huvudet om koffein och dess effekt på ens fertilitet som "påverkar vår hälsa"? Påverkar koffein att bli gravid? Påverkar koffein manlig fertilitet? Vi har fått alla dina svar nedan:

Effekter på manlig fertilitet

Tja, det finns motstridiga resultat från forskningen om sambandet mellan manlig fertilitet och koffeinintag. Enligt en studie har koffein ingen effekt på semenkvalitet eller spermier. En annan studie visar att starkt intag av kaffe resulterar i låg framgångshastighet under fertilitetsbehandlingar som IVF. För att vara säkra rekommenderas män att konsumera det måttligt, speciellt om du har försökt ett barn med din partner under en tid eller pågår en fertilitetsbehandling.

Effekter på kvinnlig fertilitet

Jo, damer, det finns flera sätt på vilka koffein kan påverka din fertilitet och graviditet som förklaras nedan:

• Koffein är känt för att orsaka muskelförflyttning av äggledaren. Gödseln av ägg sker inom äggledaren, när den befruktas flyttar ägget till livmodern. Så en muskelförskjutning inducerad av koffein kan påverka äggpositionen, vilket kan flytta ägget till en plats som inte är idealisk för en livskraftig graviditet.
• Forskare har funnit att på grund av ovanstående orsakar koffein sannolikheten att bli gravid med 27 procent.
• Det finns medicinska resultat som tyder på att koffeinanvändare har en högre sannolikhet för missfall jämfört med icke-användare.

Hur mycket intag av koffein är bra?

Enligt doktor Ronald Gray, doktor, professor i avdelningen för befolkning, familj och reproduktiv hälsa hos John Hopkins Bloomberg School of Public Health, bör konsumtionen per dag inte överstiga 300 milligram koffein.

Mängden koffein tillgängligt i vissa vanliga livsmedel och drycker

Visste du att inte alla typer av kaffe innehåller samma mängd koffein? Mängden koffein i en servering av kaffe bestäms av flera faktorer, såsom typen av böna som används, rostmetoden, serveringsstorleken och bryggningsmetoden.

Koffeinrik mat innehåller läsk, te, glass, kolamötter och choklad. Även växtbaserade produkter, läkemedel mot huvudvärk, förkylning och allergier innehåller koffein. Ange nedan är listan över koffein tillgänglig i vissa vanliga livsmedel och drycker:

Koffein95-200 mg64 mg211 mg150 mg2 mg330 mg

Kaffe

kaffe, generisk bryggd

espresso, generisk

kaffe, Dunkin 'Donuts bryggd

caffé latte eller cappuccino hos Starbucks

generiskt koffeinfritt kaffe

Starbucks bryggt kaffe

Koffein25 mg47 mg5 mg26 mg2mg

Te

grönt te, bryggt

svart te, bryggt

Lipton Brisk iste

omedelbart te osötat

svart tekoffein

Koffein0 mg35 mg36 mg38 mg47 mg54 mg

Läsk

7-upp, Sprite

Koks

Diet Pepsi

pepsi

cola diet

Mountain dew

Koffein77 mg138 mg

Energidrycker

röd tjur

5-timmars energi

Skära tillbaka på koffein från din kost

Om du är fast besluten att minska din koffeinintag, försök så att du gör det gradvis för att undvika abstinenssymptom som huvudvärk eller trötthet. Du kan börja med att späda dina drycker eller brygga det under en kortare tid. Alternativt kan du välja halvkaffe eller halvt bryggt kaffe.

Hur kan du få utan att ha koffeinrika livsmedel?

Kaffe och infertilitet är nära relaterade hos kvinnor. Enligt vissa studier går överdriven dos av koffein och försöker bli gravid, inte hand i hand och leder ofta också till missfall. Med tanke på att gå för koffeinfri livsstil? Kolla in tipsen nedan för att komma igång.

• Börja dagen med proteinrik frukost för att ha energi under hela dagen
• Byt kaffe med varm choklad som har mindre mängd koffein än kaffe.
• Häll mer mjölk i ditt kaffe, så din kaffebelopp går ner.
• Gå efter smaksatt kolsyrat vatten, när du längtar efter sodavatten.
• Undvik sen eftermiddag eller kvälls kaffe rutin eftersom det stör ditt sovande mönster.

Det framgår av ovanstående att man måste ta en måttlig mängd koffein för att sänka dess inverkan på ens hälsa, speciellt för att förvänta sig mammor. Det är mycket riskabelt, och därför rekommenderas inte konsumtion av koffein.