Celeb Secrets till en platt mage
NÀr du ser kÀndisar som strÀcker sina vackra bud, hur kan du inte bli frestad att uppnÄ samma miljon dollar utseende? Men att fÄ en timmes glasfigur Àr inte lÀtt. Lyckligtvis kommer dessa kÀndis tips för att fÄ en platt mage att visa dig hur man ska gÄ om saker.
GÄr du gaga över platt abs av Bollywood och Hollywood skönheter? KÀnner du ibland att det grönögda monsteret rör sig upp? NÄja inte bara efter en platt mage. förstÄr! Tack vare tips frÄn kÀndisar kan du ocksÄ ha en tight och sexig mage.
KÀndishemligheter för en platt mage avslöjad!
1.Kör upp för curl-ups!
Adore hur Deepika Padukone klarar av att bÀra allt med elan? Hemligheten till hennes plana mage Àr tvÄfaldig: sit-ups och curl-ups! HÀr Àr vad du kan göra för att tona dessa buksmuskler:
- Ligga ner platt pÄ ryggen
- Med dina palmer vÀnda ner, lÀgg hÀnderna under din nedre del
- Lyft huvudet och axlarna medan du böjer knÀna.
- AnvÀnd din abs och inte din rygg för att dra upp dig sjÀlv
- Gör det i fem minuter varje dag
2.Dump fizz
Vet du vad den eleganta Sonam Kapoor dricker för fitness? Kokosnötvatten, smörmjölk och gurkajuice! Om du strĂ€var efter att fĂ„ en platt mage, sĂ€g nej till luftade drycker och vĂ€lj vatten och nypressad juice som avdoxar din kropp. Ălskade drycker innehĂ„ller ett artificiellt sötningsmedel som kallas sorbitol som mĂ€nniskokroppen Ă€r kan inte smĂ€lta. Som en följd verkar det som Ă„terstĂ„ende vikt pĂ„ magen och höfterna. Inte vad du vill!
3.Et rÀtt-det Àr en no-brainer!
En av de bĂ€sta kĂ€ndis-tipsen att fĂ„ en platt mage Ă€r nĂ„got vi vet men ofta kĂ€mpar vi för att tro: att Ă€ta rĂ€tt och tid sĂ„ bra! Det hĂ€r Ă€r en hemlighet som den heta Katrina Kaif svĂ€r pĂ„: hon Ă€ter middag minst 2 timmar före sĂ€nggĂ„endet . Du mĂ„ste ocksĂ„ mĂ€ta din konsumtion av högkalorimat som socker, smör och olja. Om du ofta blir gullig, begrĂ€nsa ditt intag av livsmedel som bönor, spritar, broccoli, russin, bananer, potatis och linser. Ănnu medan du munchar pĂ„ frukter, försök att gĂ„ till lĂ„g sockerhalt som bĂ€r och plommon. Inkludera Ă€gg och pumpa frön i din dagliga kost för att reglera stressnivĂ„er.
4. Krama in i en korsett
Ja, men inte för att korsetter Ă€r bra för dig. snarare kommer de att pĂ„minna dig om att hĂ„lla en flik pĂ„ dina Ă€tvanor. Ăr du avskrĂ€ckt av den begĂ„vade Parineeti Chopras resa frĂ„n klumpa till plush? Hennes hemlighet lĂ„ter obehagliga klĂ€der vara motivationen att förlora fett! NĂ€r du klĂ€mmer in i nĂ„got sĂ„ stramt, kommer du inte att kunna taga dig sjĂ€lv, Ă€ta mindre delar av maten ofta, vilket ökar din Ă€mnesomsĂ€ttning och brĂ€nner kalorier snabbare. Om du inte gillar korsetter, försök med höga midjebandskrĂ€mma och full body shapewear.
5. Var medveten om dig sjÀlv
Om du har gjort allt rĂ€tt och den stela magen fortfarande Ă€r elusiv, undersök din hĂ€lsa och livsstil. Det kan vara en bakteriell obalans i ditt system. Kanske kan p-piller vara skyldiga, eller du dricker för mycket alkohol. Att vara medveten om dig sjĂ€lv kan hjĂ€lpa till att ange orsakerna till att du inte fĂ„r en platt mage. Ăvrigt Ă€n att Ă€ta och dricka rĂ€tt, trĂ€na noga med att tona din abs. KĂ€ndisar vĂ€rlden över rekommenderar en kombination av olika övningar som Pilates, simning och dans för att gĂ„ ner i vikt. Nu nĂ€r du kĂ€nner till deras hemligheter, fĂ„r du den magen!