Riktlinjer för sömn för barn 4-6

Innehåll:

För vissa föräldrar kan det vara en svår process att få sina små att somna. Detta gäller särskilt barnen mellan 4 och 6 år. Detta åldersintervall är en fantastisk tid i ditt barns utveckling, oavsett om det börjar skolan att lära sig att läsa för att anpassa en sänggrad. Här är dina riktlinjer för sömn för barn i åldern 4-6:

Bedtime

När din lilla fyller fyra år kan han eller hon dunkla nattetid under dagen, men det är inte alltid så. Om det dock är det, se till att planera läggdags i enlighet med detta. Ditt barn kommer en extra timmars sömn på natten medan han eller hon anpassar sig. Enligt WebMd bör barn i åldrarna 3 till 6 komma var som helst från 10 till 12 timmars sömn på dagen. Ålder 5 är vanligtvis en bra tid att avvänna din lilla av tupplurar. Som ett resultat bör ditt barn gå i säng var som helst mellan 19.00 och 21.00

Varför det är viktigt

Du kan komma att undra om en sänggående rutin verkligen gör en skillnad. Och sanningen är att den gör. Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn kan det resultera i följande:

• Morgon och trötthet hela dagen.
• Vredesutbrott.
• Nattvandring.
• Koncentrationssvårigheter.
• Trassande beteende.
• Ökad aptit.
• Överkänslig.

Som du ser är det viktigt för din lilla att få en god natts sömn. Brist på sömn kan leda till hälsokomplikationer längs vägen som en ökad risk för fetma, diabetes och hyperaktivitet, enligt The Sleep Lady.

Rutinen

Det kan vara oerhört bra när det gäller att få ditt barn att sova varje natt. Här är några användbara tips:

• Begränsa distraktioner: Att titta på en film före sängen kan få dig att somna, men tv (och andra elektroniska skärmar) kan faktiskt göra det svårare för ditt barn att komma i säng. Var noga med att övervaka hans eller hennes underhållningskonsumtion före sängen.
• Bli fysisk: Har ditt barn svårt att somna? Tänk på vad han eller hon gjorde den dagen. Kom din lilla utanför till parken eller lekte med vänner? Melatonin från solljuset kan hjälpa dig att kontrollera din lilla sömnscykel. Så om ditt barn inte sover, få honom eller henne utanför!
• Leta efter ledtrådar: Vet när ditt barn tröttnar. Han eller hon kan bli pratsam eller humörig. Leta efter tecken för att veta när det är den bästa tiden för din lilla att gå i säng på kvällen.
• Gör det roligt: ​​De flesta barn hör ordet "läggdags" och gnäller direkt. Se till att du inte förknippar någon negativitet med sömn. Få din lilla upphetsad att bli redo för sängen, oavsett om det är tandborstning, plocka ut pyjamas eller läsa en bok. Ju mer du skapar en positiv rutin, desto mindre cranky blir han eller hon när det är dags att få lite shuteye.

Om ditt barns sömnproblem kvarstår kanske du vill prata med din primära barnläkare för att se om det är en del av en större fråga.