Gas och uppblåsthet under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är gas och blåsning under graviditet Normal?
• orsaker
• Livsmedel som orsakar gaser och uppblåsthet under graviditeten
• symtom
• Åtgärder för att få lättnad från gas och uppblåsthet när gravid
• Är gas och blodplätt under graviditeten ett tecken på oro?

Graviditet är en fas av stora förändringar i din kropp, och du måste ta hand om dig själv så mycket som möjligt. Utan rätt vård kan du möta flera problem som inte bara skadar dig, men också din baby. Ett sådant problem är gas och uppblåsthet. Även om detta är ganska normalt för många människor, är det nödvändigt att du tar hand om din hälsa för att undvika obehag på grund av ett gasproblem under graviditeten.

Är gas och blåsning under graviditet Normal?

Att passera gas upp till 12 gånger på en dag är normalt, men under graviditeten kan du göra det ännu oftare. Det är en bra idé att lossa dina byxor för lättnad från uppblåsthet. Det kan hända några veckor innan magen börjar växa.
Senare när ditt barn växer livmodern upptar det mesta i bukhålan, trycker du mot magen och andra organ. Detta kan sakta ner din matsmältning och öka gasproblemet under graviditeten.

Att uppleva gasproblem under graviditeten är helt normalt. Här är varför.

orsaker

En vanlig orsak till gasproblem under graviditeten är de fysiska och hormonella förändringarna i kroppen. De ökade progesteronhalterna i ditt blod slappnar av musklerna i hela din kropp, detta inkluderar även din matsmältningsorgan. Detta orsakar sakta ner din matsmältning, vilket orsakar gas, uppblåsthet, böjning, flatulens, obehag i magen etc., speciellt efter en stor måltid. Den sakta ner i matsmältningen orsakar också andra problem som förstoppning och halsbränna, även om du aldrig har mött dem tidigare.

Livsmedel som orsakar gaser och uppblåsthet under graviditeten

Gassen går in i kroppen genom munnen och frigörs genom att böja. Din tarm producerar också gas som ett resultat av matsmältningen. Detta händer när bakterierna bryter ner den osmält mat.

Vissa livsmedel som orsakar gas och uppblåsthet är:

• Hela korn, bönor och få grönsaker som blomkål, kål, broccoli, brusselspirar och sparris
• Fruktos: Vissa livsmedel som lök, honung, konserverad tomat, päron, ketchup, etc. innehåller en typ av socker som kallas fruktos som bidrar till gas och uppblåsthet.
• Stärkelse: Några stärkelser som majs, vete och potatis orsakar gas.Rice gör det dock inte.
• Fiberrika livsmedel: Vissa livsmedel rik på fibrer som bönor, ärtor, havreindustri etc. orsakar gas.
• Mejeriprodukter: En stor del av världen lider av laktosintolerans. Detta är ganska vanligt i Asien. När en laktosintolerant person äter mejeriprodukter känner de sig uppblåsta eller klagar på gas. Detta händer eftersom deras kropp inte kan producera laktas som hjälper dig att smälta mejeriprodukter.
• Stekta och fetma livsmedel är också kända för att orsaka gas.

Några andra faktorer som orsakar gasproblem i graviditeten är:

• Förstoppning: När tarmrörelserna saktar ner gas uppstår i tarmkanalen, kan du kanske inte avta.
• Matkänslighet: Din mage kan vara känslig för någon form av mat, ta reda på vilken mat detta är och undvik att äta dem för att undvika `
• Bakteriell obalans i kolon: En obalans i antalet bakterier i din tarm kan också orsaka gas i magen och leda till uppblåsthet och andra gasproblem. Rådgör med din läkare för att få en bättre bild av detta och hjälp med botemedlet.

symtom

De flesta symtom på gas är extremt uppenbara. Några av dem är:

• Passerar gas, antingen frivilligt eller ofrivilligt
• rapningar
• Skarpa jabbing smärtor i buken som fortsätter att flytta, men också bli lättad
• Känslan av en knut i din mage
• Svullnad och täthet i buken

Ibland kan smärta från gasen vara så allvarlig och konstant att du kanske misstänker ett större problem också.

Åtgärder för att få lättnad från gas och uppblåsthet när gravid

När ditt barn växer större och livmodern expanderar kan gas bli ett större problem. Men det finns flera hemmetoder för magproblem under graviditeten som hjälper dig att få lättnad från detta. Dessa metoder leder inte till onödiga barns skador. Följ dessa lösningar regelbundet för att få lättnad.

1. Drick mycket vatten

Sikt att dricka minst 8 till 10 glas vatten på en dag. Du kan också inkludera andra vätskor tillsammans med vatten, men se till att du får tillräckligt med vätskor i ditt system på en dag.

Om du lider av Irritable Towel Syndrome (IBS), se till att du dricker juice som innehåller låga mängder FODMAP (naturliga kortkedjiga kolhydrater och sockeralkoholer som glukos eller fruktos) i dem. Du kan prova tranbär, ananas, druv- eller apelsinjuice eftersom dessa innehåller låga nivåer av FODMAP.

2. Fysisk aktivitet

Motion och fysisk aktivitet ska vara en del av din dagliga rutin. Prova att gå i minst en halvtimme varje dag.

Detta kan påskynda din matsmältning och förhindra förstoppning, ytterligare minska symtomen på gas och uppblåsthet. Innan du börjar träna, var noga med att rådgöra med din läkare.

3. Testa din kost

Försök byta mat för att ta reda på vilka som påverkar dig mest. Du kan också upprätthålla en dagbok för att komma ihåg vilken mat som orsakade symtom på uppblåsthet. Mat (grönsaker) som orsakar gas, inkluderar kål, potatis, groddar och många fler.

Om du lider av IBS, tala med din läkare innan du börjar på någon diet. Den låga FODMAP-kosten är extremt restriktiv och kan påverka ditt barn genom att inte ge tillräcklig näring, så överväg att lägga till tillskott i samråd med dina läkare.

4. konsumera massor av fibrer

Ibland kan livsmedel som ökar symtom på gas faktiskt bota symptomen på förstoppning istället. Fiber är ett sådant ämne: det ökar vattenhalten i dina tarmar och mjukar avförandena för att hjälpa dem med lätthet.

Inkludera minst 25 till 30 gram fiber i din kost för att kunna minska förstoppning och minska gasproblem. Detta kan också vara ett svar på hur man lindrar allvarlig gas smärta under graviditeten

5. Höj dina ben

Om din mage verkar uppblåst, sitta sedan i en position där du kan höja dina ben. Detta kommer att minska ditt barns tryck på magen och låt din mage smälta mat mer fritt.

Undvik att bära klara kläder under graviditeten för att låta din mage smälta mat ordentligt.

6. Ät mindre måltider

Den växande babyen tar upp det mesta av utrymmet i magen, vilket minskar utrymmet för magen att smälta och att ha större måltider kan göra det svårt för dig att smälta maten, vilket gör att du känner dig uppblåst.

Istället bryter det upp i flera mindre måltider under dagen. Detta kan också hjälpa dig med matsmältningsbesvär

7. Yoga

Vissa yoga positioner kan hjälpa dig att bli av med gas. Prova att dessa hjälper dig att få lättnad från gas och flatulens under graviditeten.

Se dock till att du rådgör med din läkare innan du försöker yoga och kontakta en före detta yoga instruktör

8. Undvik stress

Ibland kan stress också leda till en uppblåst känsla i magen. Detta beror på att när du är spänd tenderar du att ta in mycket luft vilket leder till att burping mycket medan du är gravid.

Dessutom kan stress också ha andra effekter på ditt barn. Förblir avslappnad så mycket som möjligt och håll dig och ditt barn lyckligt.

9. Använd bekväma kläder

Undvik strama kläder under graviditeten för att låta din mage smälta mat ordentligt.

Även om moderskapspanar erbjuder gott om plats för din växande baby, kan de fortfarande vara restriktiva för att begränsa det utrymme som din mage behöver för att smälta mat.

10. Fenugreekfrön

Detta är ett utmärkt botemedel mot gas och uppblåsthet i tidig graviditet, liksom i senare skeden.

Bara suga en sked fenugreek frön i vatten i 6-7 timmar eller över natten. Ta ut fröerna och drick detta vatten för lättnad.

Är gas och blodplätt under graviditeten ett tecken på oro?

Mestadels gas är en enkel reaktion på en felaktig graviditetsdiet eller resultatet av ökade nivåer av progesteron. Men om du ständigt känner uppblåst och lider av flatulens eller böjning under graviditeten, då kan det vara ett tecken på att något är fel. Om du också har lider av förstoppning i mer än en vecka eller har svår smärta i mer än 30 minuter, kan detta till och med bli allvarligt. Se till att du rådgör med din läkare och får professionell behandling.

Många mödrar att vara närma sig sina läkare med frågan "är gas eller känner uppblåst ett symptom på graviditet? " Det måste komma ihåg att med gas betyder det inte att du är gravid. Ett graviditetstest är det bästa sättet att kontrollera efter graviditet. Medan gas och uppblåsthet under graviditeten orsakar obehag, utgör de inget hot mot barnet och kan lätt behandlas med några diet- och livsstilsförändringar.