Byter från två tupplurar till en om dagen

Innehåll:

Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn, kommer alla att vara kvar trötta och rubbade.

Under de tidiga åren av livet är ett barns tuppplaner i ett kontinuerligt tillstånd av förändring. Efter en nyfödd period av nattdagsnabb, lägger barnen sig i regel i en regelbunden rutin i två veckor. De flesta barn växlar från dessa två dagliga tupplurar till en tupplur någon gång mellan 12 och 24 månader. Men det året av skillnad är en mycket lång tidsperiod, vilket visar att åldern ensam inte är det enda du ska tänka på när du ändrar ditt barns sömnrutin.
Att skära din bebis dagliga rutin ner till två knölar från en handlar inte om vad ditt barn tycker att han vill, eller det schema du vill ha - det handlar om det biologiska behovet av två knölar mot en. Naps på olika tider av dagen tjäna olika syften i åtanke och kroppsutveckling vid olika åldrar; Till exempel har morgonhunkar mer dröm (REM-sömn), vilket gör dem viktiga för unga barn som behöver det för tidig hjärnutveckling, så du vill inte klippa dem för tidigt.

Det finns en annan sak att tänka på när man bestämmer sig för att göra en schemaändring: det faktum att hur länge ditt barn är vaken från en sömn till nästa har stor inverkan på hans humör och beteende. Ju äldre ditt barn är desto längre tid kan han gå mellan sömnstörningar utan att bli för cranky.
Eftersom det finns ett brett spektrum av vad som är normalt är det viktigt att titta på varje barns beteende för att se när de kan vara redo att övergå till en tupplur om dagen. Använd följande listor som en guide.
Tecken på att ditt barn fortfarande behöver två lurar om dagen
• Ditt barn är under 12 månader gammalt
• När du sätter ditt barn ner för en tupplur spelar hon, motstår eller bråkar ett tag men slutar alltid sova i en timme eller mer
• När du tar ditt barn för bilritt under dagen sover hon vanligtvis
• Om ditt barn saknar en tupplur är hon noga eller tröttsam tills nästa tupplur eller sömn
• Ditt barn handlar om en förändring i hennes liv (till exempel en ny syskon, sjukdom eller startdagsvård) som stör hennes tupplur
• Ditt barn saknar tupplur när du är på resande fot, men hemma tar hon två bra tupplurar
Tecken på att ditt barn är redo att skära tillbaka till en tupplur
• När du sätter barnet ner för en tupplur spelar hon eller kramar innan du somnar och tar bara en kort tupplur eller inte somnar i det hela taget
• Ditt barn kan gå på bilresa tidigt på dagen och inte somna i bilen
• När ditt barn saknar en tupplur är hon lycklig och energisk till nästa tupplur eller sömn
• Ditt barn sover gott för en av hennes tupplurar, men motstår helt den andra tuppluren
Hur man gör övergången
Istället för att tänka på "droppe en tupplur" är det bättre att tänka i form av en schemaläggning. Förändringen från två tupplurar till en tupplur är sällan en en dag förekomst - oftast kommer det att finnas en övergångsperiod på flera månader när ditt barn helt klart behöver två tupplur på några dagar, men en tupplur på andra. Du har ett antal alternativ under den här tiden:
• Titta på ditt barns sömniga tecken och lägg ner henne för en tupplur när hon först verkar trött
• Förvara två tupplurar, men förvänta dig inte att ditt barn sover båda gånger - tillåta tyst vila istället
• Välj en enda naptime som är senare än den vanliga morgonslunten, men inte så sent som eftermiddagen. Håll ditt barn aktivt (och utanför om möjligt) tills cirka 30 minuter före den tid du har valt
• På dagar när en tupplur inträffar tidigt på dagen, flytta ditt barns sängtid tidigare 30-60 minuter för att minimera tiden mellan tupplur och sängtid
Faren att släppa en tupplur för tidigt
Det är min tro att småbarns "fruktansvärda två" rykte sannolikt orsakas av olämpliga napping scheman. Det finns så många småbarn som växlar från två tupplurar till en tupplur om dagen - eller till och med släppa dem helt - månader innan de är biologiskt färdiga. Detta kan resultera i en förödande effekt på deras humör och beteende. Den goda nyheten är att förändring av barnets napping rutin kan göra stor skillnad för hennes dag - och din.
Från No-Cry Nap-lösningen: Garanterade milda sätt att lösa alla dina Naptime-problem av Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, januari 2009).

Småbarnsinducerad utmattning

Sova whisperer