Cheesy Sweet Corn Paneer Wrap

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Sött, ostlikt och gott! Alla dessa ord beskriver fyllningen som vi har förberett för denna omslag. Packa det i barnets lunchlåda och vi är säkra på att han kommer att fråga dig att göra det oftare. Kolla in vårt recept här.

FörberedelsetidTillagningstid10-15 minuter15-20 minuter

Serverar

2 personer

Ingredienser

• ½ kopp sötmajs, kokt
• 1 tsk julinerad ingefära
• 3 msk paprika, hackad
• 3 msk lök, hackad
• ¼ kopp paneer, tärnad
• 1-2 gröna chili, malet
• 2-3 msk ost, riven
• 1 liten tomat, hackad
• 1 tsk blandad italiensk krydda
• 1 tsk röd chili flingor
• 1 msk olja
• Salt att smaka

Att bygga ihop

• 2 tortilla wraps / helvete chapatti
• Tunt skivad lök
• Ketchup

Metod

Steg 1

Värm olja i en panna. Tillsätt ingefära, malet gröna chili, paprika och tomater. Sauté i några minuter.

Steg 2

När tomaterna är kokta och mushiga, lägg till sötmajs, blandade italienska örter, röda chiliflingor och salt. Uppståndelse. Lägg till paneer. Kontrollera krydda och justera om det behövs. Tillsätt den revade osten och rör om. Ta av värmen.

Steg 3

Ta en chapati eller tortilla wrap. Sprid ketchup och lägg lite skivad lök i mitten. Placera ¼ kopp av förberedd fyllning och vik sidorna för att göra en omslag.

Näringsdeklaration

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

kalorier

proteiner

fetter

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tips : Istället för ketchup kan du också använda lite smörgåsspridning eller ägg mindre majonnäs.