Konsumtion av fenugreek (Meti) frön under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Fördelar med fenugreek för gravida kvinnor
• Biverkningar av fenugreek i graviditet
• Hur mycket fenugreek att konsumera när gravid
• Tips för att inkludera fenugreek i graviditetsdieten

Graviditet kan vara svårt och svårt för någon kvinna, dina hormoner är obalanserade, din kropp förändras snabbt, ditt immunsystem är svagt och det betyder att du kan bli sjukare oftare. Det är därför du borde leta efter varje avenue för att förbättra din immunitet och näring. Ett sätt att förbättra din övergripande hälsa skulle vara att konsumera fenegreek. Enligt både kinesisk medicin och ayurveda är fenugreek en naturlig förstärkare för immunsystemet samt en systemrenare. Några av villkoren fenugreek är ryktet för att hjälpa till att bekämpa är:

• Hjärtsjukdom
• Lungsjukdomar
• Influensa
• allergier

Fenugreek anses vara en av de mest varierade och väl avrundade naturliga ingredienserna för gravida kvinnor. Den är rik på antiinflammatoriska egenskaper, viktiga mineraler och vitaminer. Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om att konsumera det under graviditeten.

Fördelar med fenugreek för gravida kvinnor

Denna vanligaste kryddan rekommenderas av många på grund av det näringsvärde det ger, vissa kulturer anser även att denna ingrediens är helig. Här är några av fördelarna med att konsumera fenugreek under graviditeten.

• Konsumerar fenugreekfrön under graviditeten fungerar som en naturlig kampant för graviditetsdiabetes.
• Bröstförstoring är en vanlig förekomst under graviditeten som orsakar ömhet som kan vara ganska besvärligt. Denna krydda hjälper till att lindra smärta. Blöt några frön över natten i vatten och drick vätskan på morgonen.
• Fenugreek har visat sig lindra smärtan i samband med arbetskraft tillsammans med att minska längden av sammandragningarna.
• Att konsumera det under graviditeten bidrar också till att stabilisera sockernivåerna.

Biverkningar av fenugreek i graviditet

Du måste också vara medveten om att flera gravida kvinnor har rapporterat biverkningar. Några av nackdelarna med fenegreek i graviditeten är:

• Att konsumera dessa frön kan orsaka sammandragningar, varför det rekommenderas under arbetet. På grund av samma egendom är det bäst att du håller dig borta från dem före den 37: e veckan eftersom det kan orsaka för tidigt arbete.
• Ditt bräckliga matsmältningssystem kommer att vara känsligare för spiceffekten. Konsumera inte eftersom det kan orsaka uppblåsthet, gas, diarré och illamående.
• Vissa människor är naturligt allergiska mot fenegreek. Om du är en av dem då kan du uppleva reaktioner som svullnad, nässäppa och väsande ökning.

Hur mycket fenugreek att konsumera när gravid

Inklusive denna krydda i din kost för olika medicinska problem är inte ett komplicerat förfarande. Du kan suga en tesked av fröna i ett glas vatten över natten och konsumera hela sammansättningen på morgonen. Eller annars kan du införliva samma mängd över alla dina måltider i maten du förbereder.

Ett annat alternativ är att svälja frön med vatten som det är. Effekten av frön kommer att vara långsammare i detta fall. Du måste också komma ihåg att du kan använda fenegreekblad i din kost. En fistfull rena löv en dag är det dagliga rekommenderade beloppet du kan konsumera.

Tips för att inkludera fenugreek i graviditetsdieten

• När du lagar mat, särskilt indisk mat, var noga med att lägga till en halv tesked av denna krydda i tadkaen . På så sätt blir maten mer smakfull samtidigt som du ger fördelarna.
• Gör karry med fenegreekblad eller methi . Se till att du inte lägger till för mycket krydda och även lägga till lite jagger för att tona ner bitterheten.
• Använd bladet tillsammans med spenat eller sallat för att göra en servering av sallad varje dag. Detta kommer att hålla magen ljus och uppdateras.
• Blöt en handfull fenugreekfrön i vatten över natten, svälj fröna och drick vattnet för en hydratiserande och näringsrikt rik start på dagen.
• Blanda en handfull jordgubbar, chia frön, honung, yoghurt och fenugreek frön för en power smoothie för att hålla dig energisk hela dagen.
• Blötlägga fröna över natten, använd vattnet som bas för en soppa och pulver de blöta fröna in i buljongen, tillsätt grönsaker, kött och kryddor och låt det simma. Detta kan vara en lätt middag med ett extremt högt näringsvärde.
• Pulver fenugreek frön och tillsätt lite gurkmeja i vatten, låt det koka i några minuter tills det når en pasta konsistens, använd det som en spridning med rostat bröd, grönsaker och ägg för en snabb smörgås som kan vara uppfriskande och hälsosam.
• Använd fröna i pulverform med vattenmelonsaft, kläm lite kalk in i det för en mocktail som är både törstlös och energiserande
• Blanda linfrön, fenugreekfrön, korianderpulver och gurkmeja i mjölk, konsumera det varmt för lindring för ont i halsen, kall för en rolig och unik dryck sent på eftermiddagen
• Grädda lite ingefära och vitlök, blanda det med ett par teskedar vatten, sätt det på en simmer och blanda tills det kommer till en pastaliknande konsistens, lägg till fenegreek, gräslök, rosmarin och timjan för att skapa en unik grill marinade för kött eller fisk

Det finns många sätt på vilka fenegreek kan hjälpa din kropp när du är gravid, det är viktigt att komma ihåg att små till medelstora kvantiteter kan kraftigt öka ditt immunsystem. Det kan hjälpa till att förebygga allergier och hålla dig frisk. Det är också en utmärkt ingrediens som hjälper till att öka din metaboliska takt.

Det är också viktigt att komma ihåg att fenugreek ensam inte kan utgöra den näring som krävs för en hel diet. När du är gravid, bör du konsumera mycket fleromättade fetter, komplexa kolhydrater, mineraler, vitaminer och protein. Begränsa mängden av ingredienser som används hela dagen och planera dina måltider för att du ska få det mesta av din kost. Att äta i tid är också avgörande. Se till att dina måltider är planerade på ett sätt där du inte tvingar dig att överdriva.

Det är oerhört viktigt att prova en ingrediens som fenugreek för en dag innan den läggs till i ditt dietschema. Se till att du inte är allergisk mot det, om du får en allergisk reaktion, kontakta din läkare direkt. Konsultera en dietist för en bättre uppfattning om hur mycket fenugreek du kanske behöver regelbundet och vilka näringsbehov din kropp har i synnerhet. Förutom att konsumera fenugreek oralt, kan denna ingrediens användas för att göra tvål, ansiktsskrubb och handtvätt. Tala med dina läkare för att lära dig mer om applicering och konsumtion av fenegreek.