Diet efter C Avdelning Leverans - Mat att äta och undvika

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är näring efter leverans viktigt?
• Kost att följa omedelbart efter kejsarsnitt
• Bästa kost efter C-sektionen
• Indisk mat efter Caesarean leverans - Kryddor för återhämtning
• Vilka livsmedel ska man undvika efter kejsarsnitt?
• Viktiga tips för att få ut det bästa ur din post-kejsarsnitt

De flesta C-sektionerna eller kejsarsnittet är inte planerade i förväg och sker som en följd av komplikationer eller oförutsedda omständigheter. Processen för leverans av C-sektionen kan vara svår och smärtsam eftersom det kommer att uttömma mamman både mentalt och fysiskt. För att återhämta sig från operationen behöver moderen gott om vila och en kontrollerad diet. Mamman måste noggrant övervakas under de första veckorna efter C-delen och bör hjälpas till att återhämta sig mentalt och fysiskt från stressen vid C-avdelning.

Varför är näring efter leverans viktigt?

Moderens diet efter leveransen blir mycket viktig, inte bara för att det kommer att hjälpa till med snabb återhämtning utan även för att hon behöver amma den nyfödda bebisn. Mors mjölk är den enda källan till näring för barnet under de första månaderna, och det är därför viktigt att säkerställa en hälsosam blandning av mat till moderen. God näring tillsammans med riklig vila kommer också att påskynda läkning av bukväggen och livmodern som skärs under C-sektionen. Korrekt näring hjälper dig att minska vikten som uppnåtts under graviditeten.

Kost att följa omedelbart efter kejsarsnitt

Förutom att ge bra näring till barnet och hjälpa till med att läka moderns kropp, är en bra kost också viktig för rätt matsmältning och enkel tarmrörelse utan att det finns någon påkänning på buken. Den diet som ska följas omedelbart efter kejsarsnittet bör vara rik på kritiska näringsämnen, såsom proteiner, mineraler, kalcium, fiber och järn.

Bästa kost efter C-sektionen

Att rita en dietplan, vad man ska äta efter kejsarsnitt och vad man ska undvika kan vara svårt och bör planeras noggrant. Dieten ska vara en blandning av mat som kommer att leverera viktiga näringsämnen i nuvarande kvantiteter till moderen. Nedan listas artiklar som ska ingå i en mors mat efter C-sektionen för snabb återhämtning och näringsuppfyllelse:

1. Protein, mineraler och kalciumrik mat

Proteiner hjälper till vid tillväxt av nya vävnadsceller som fäster läkningsprocessen. Matvaror rik på protein underlättar reparation av vävnader och upprätthåller muskelkraft efter operationen. Kalcium å andra sidan hjälper till att stärka ben och tänder, avslappning av muskler, hjälpmedel blodkoagulation och förhindrar osteoporos. Under amning överförs 250 till 350 mg kalcium till nyfödda bebis.

• Mjölkprodukter med låg fetthalt, som skummjölk, yoghurt med låg fetthalt, ost, bönor och torkade ärter är utmärkta reservoarer av proteiner och vitaminer.
• Pulser är rika på proteininnehåll.
• Sesamfrön är rika på järn, koppar, kalcium, fosfor och magnesium.

2. hela kornmat

Hela spannmålsprodukter som pasta, brunt bröd och brunt ris bör utgöra en del av din kost eftersom de är rika på kolhydrater som hjälper till att upprätthålla energinivåer och bröstmjölksproduktion. Berikta helkorsprodukter har järn, fiber och folsyra som är nödvändiga i de tidiga utvecklingsstadierna hos barnet. Mödrar som upplever sömnlösa nätter och irritation på morgonen bör börja sin dag med fullkornsprodukter med frukost.

3. Vitamin Rich Foods

Vitaminer är rika på antioxidanter och hjälper till att reparera vävnader. Vitaminer hjälper till att producera kollagen i kroppen som hjälper till att bygga nya ärrvävnader, ligament och hud.

• Grönsaker som broccoli, spenat och fenugreekbladen är bra källor till vitaminerna A och C, dietkalcium och järn.
• Grönsaker och frukter som apelsiner, papaya, vattenmeloner, jordgubbar, grapefrukt och sötpotatis är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa infektioner och stärka immuniteten.

4. Fiber Rich Foods

Fiber är ett nödvändigt näringsämne som krävs för att förhindra förstoppning och säkerställa problemfri tarmrörelser. Förstoppning kan fördröja läkningsprocessen genom att trycka på sår och snitt.

• Råa frukter och grönsaker lägger till grovfoder till kosten och hjälper till att lindra från förstoppning.
• Havre och Ragi är höga i fiberinnehåll och också rika källor till kolhydrater, kalcium, proteiner och järn.
• Linser, gröna gram och pulser kan också inkluderas i kosten för protein- och fiberhalten.

5. Lätt att smälta mat

Kroppen ackumulerar överdriven gas efter att ha fött. Mödrar bör vara försiktiga att inte äta matvaror som orsakar gas och förstoppning. Under perioden efter C-sektionen bör du undvika konsumtion av skräpmat och kolsyrade drycker och konsumera matvaror som soppa, stuga ost, buljong, yoghurt och andra föremål som lätt smälter av kroppen.

6. Iron Rich Foods

Järn bidrar till att upprätthålla hemoglobinnivåerna och återfå blod som förloras under leveransprocessen. Stryk också hjälpmedel i immunsystemets funktion. Matvaror som äggula, rött kött, ostron, köttlever och torra frukter är en rik källa till järn. Det rekommenderade järnintaget för kvinnor över 19 år är 9 mg per dag. Överdriven järnförbrukning kan leda till förstoppning och bör undvikas.

7. Vätskor

Att dricka massor av vätskor hjälper till att hålla uttorkning och förstoppning i sjön. Bra vätskeintag hjälper till att smälta tarmar och hjälpmedel vid återhämtning från operationen. Vätskor som kokosnötvatten, mager mjölk, citrusfrukter, örtte, kärnmjölk och soppa är en bra källa till väsentliga näringsämnen. Du bör också konsumera 8 till 10 glas vatten dagligen.

Vätskor som kalciumförstärkta drycker, mager yoghurt och mjölk förbättrar ditt bröstmjölksutbud, vilket är en viktig del av barnets dagliga kost. Koffeinerade drycker som kaffe, te och energidrycker borde undvikas eftersom de kan komma in i bröstmjölken och påverka ditt barns sömn.

8. Mejeriprodukter

Mjölkprodukter med låg fetthalt, såsom skummjölk, mager yoghurt och ost, ger en god dos protein, kalcium och vitaminer B och D. Dessa mineraler är väsentliga för ammande mödrar, och minst 500 ml mejeriprodukter ska konsumeras dagligen.

9. Grönsaker och frukter

Medan alla frukter och grönsaker är fördelaktiga för nya mödrar, är gröna grönsaker särskilt bra eftersom de är fyllda med vitaminer, järn och kalcium. Förutom bönor, spenat och broccoli är det en bra idé att inkludera lotusstammar och fenegreek i en måltidsplan. Svamp och morötter är bra källor till protein för vegetarianer. Amningsmödrar kan dra nytta av antioxidantegenskaperna hos blåbär och godheten av vitaminc-rika citrusfrukter.

10. Andra livsmedel som ingår i kost

Förutom de livsmedel som anges ovan, inklusive många kryddor och kryddor som ingår i indisk matlagning, hjälper en ny mamma att klara de fysiska kraven som barnfödseln lägger på henne. Kummin, fenegreek, gurkmeja, ingefära och vitlök och caromfrön (ajwain) är några kryddor som har medicinska egenskaper. Medan vissa som ajwain är antibakteriella och antimykotiska, hjälper andra som gurkmeja minskar inflammation.

Indisk mat efter Caesarean leverans - Kryddor för återhämtning

Indiska livsmedel är rika på näringsämnen som proteiner, kalcium, järn och vitaminer, och en bra dietplan som består av indiska livsmedel kan uppfylla moderns näringsbehov. Matvaror som vanligtvis används i Indien, som fenugreekfrön, fänkålfrön, kumminfrön, ryggsuré, spenat, masoor dal, havre och daliya hjälper till att öka mjölkproduktionen i moderen.

Förutom de vanliga indiska matvarorna, bidrar indiska kryddor, när de läggs till moderdieten, i snabb återhämtning efter leveransen.

• Hing / Asafoetida: Tillägg av hing till mat efter graviditeten kommer att bidra till bättre matsmältning och lätta ut gas / flatulensproblemet som varje mor står inför efter leverans.
• Jeera: Jeera hjälper matsmältningen och hjälper också till vid framställning av mjölk.
• Ajwain / Carom frön: Förbrukning av ajwain hjälper också till i matsmältningen och är ömt mot matsmältningssystemet. Aromatiska oljor från ajwain släpps i bröstmjölk vilket hjälper till att reglera barnets rörelser och matsmältning.

Vilka livsmedel ska man undvika efter kejsarsnitt?

Post C-avsnittet, dina vanliga aktiviteter är begränsade eftersom du rekommenderas att vila. Eftersom du inte kommer att kunna göra mycket fysisk aktivitet är det viktigt att kontrollera vad du äter och undviker att konsumera någonting som kommer att ta lång tid att smälta och öka tröttheten. För att kunna läka från leveransstressen behöver kroppen dessutom näringsrik och lätt mat som kompletterar kroppen med nödvändiga mineraler och hjälper till att undvika negativa effekter. Precis som listan över rekommenderade livsmedel finns det matvaror som bör undvikas efter leverans.

• Undvik kryddig mat eftersom de kan orsaka magproblem och barnet får också smaken i mjölken.
• Kolsyrade drycker och citrusfrukter bör inte förbrukas eftersom de kan orsaka gas.
• Konsumtion av koffeinhaltiga drycker som kaffe och te bör begränsas eftersom dessa är diuretika och koffein kan orsaka problem i barnets tillväxt.
• Alkohol bör undvikas eftersom det kan störa moderns förmåga att amma och försämra barnets tillväxt och utveckling.
• Håll dig borta från mat som bildar gasen. Matvaror som urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, pickles, gröna ärter, torra ärter och grönsaker som blomkål, kål, bhindi, broccoli och lök bör undvikas i minst 40 dagar från leveransdagen.
• Kall och okokad mat bör uteslutas från menyn.
• Fermenterad, stekt och snabbmat bör undvikas helt.
• Undvik ghee och ris under de första 3-4 dagarna efter ac-sektionen.

Viktiga tips för att få ut det bästa ur din post-kejsarsnitt

Följande är några grundläggande tips som ska hållas i åtanke när det gäller din kost för att få ut det mesta av vad du äter:

• Istället för att konsumera tre stora måltider under dagen, sprida ut din måltid hela dagen och försök att få fem till sex små måltider dagligen.
• Bibehålla ett mellanrum på två timmar mellan måltiderna. Om du känner dig hungrig, snacka på några frukter eller nötter i mellantiden.
• Ha en avslappnad måltid. Ta tid att tugga maten ordentligt innan du sväljer istället för att gnugga ner den samtidigt. Be dina familjemedlemmar att se efter din baby under tiden så att du kan få en lugn måltid.
• Sova när det är möjligt. En bra sömn kan vara svårt med ett nyfött barn runt, men se till att fånga en tupplur ofta eftersom sömn hjälper din kropp att reparera och läka bättre och snabbare.
• Undvik mat som inte är lagad hemma. Konsumera bara hemmat och ta med mycket färska ingredienser i din måltid.

Perioden efter en C-avdelning kan vara svår och utmanande. Det är viktigt att hålla kontrollen på kosten för att påskynda återhämtningen. En god näringsrik kost kan hjälpa dig att återhämta sig från operationen och hålla dig och din baby frisk.