Påverkar vitamin D din fruktbarhet?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är vitamin D?
• Hur hjälper vitamin D att förbättra fertiliteten?
• Perfekt vitamin D nivå för fertilitet och framgångsrik graviditet
• Hur får man mer vitamin D?
• D-vitaminbrist och fertilitet
• Ska du ta vitamin D-tillskott för att öka fertiliteten?

Att bli gravid är en speciell glädje som upplevs av mammor runt om i världen. Men ibland på grund av vissa brister i kroppen kan din fertilitet bli påverkad, och din dröm om att bli moder kan verka lite fördjupad. En sådan typ av brist som kan uppstå i din kropp och påverka din fertilitet är vitamin D-brist. Så, hur exakt denna brist påverkar din fertilitet, om du vill veta mer om detta ämne, föreslår vi att du läser följande artikel för samma sak.

Vad är vitamin D?

De flesta av oss har hört talas om D-vitamin och hur det är viktigt för oss. Men många kanske undrar vad exakt gör detta vitamin och varför det är så viktigt för många vitala funktioner i vår kropp. Tja, vitamin D är ett vitamin som produceras av vår hud som svar på exponering för solljus. Bortsett från solljuset kan detta viktiga vitamin också erhållas från olika livsmedelskällor och kan också tas i form av kosttillskott. Detta vitamin är också känt som solskin vitamin. Vitamin D är också ett hormon som krävs av vår kropp för några av dess vitala funktioner. Detta fettlösliga vitamin är viktigt för många funktioner i vår kropp, vilket kan inkludera reproduktiva funktioner också.

Hur hjälper vitamin D att förbättra fertiliteten?

Förutom att vara kopplad till olika hälsofördelar har vitamin D och kvinnlig fertilitet också en stark relation. Detta vitamin hjälper kroppen att skapa sexhormoner. Den lämpliga mängden könshormoner i kroppen garanterar bättre fertilitet, och det minskar också risken för att få några medicinska problem som PCOS, PMS och till och med infertilitetsproblem. Brist på D-vitamin kan påverka männens fertilitet, eftersom det kan leda till nedsatt spermobilitet, lågt spermierantal och andra sådana problem. Därför finns det många vitamin D-fördelar för fertilitet, och du borde få stora mängder av det för att öka dina chanser att bli gravid.

Perfekt vitamin D nivå för fertilitet och framgångsrik graviditet

Det har funnits vissa studier som bevisar framgångsgraden för olika fertilitetsbehandlingar på grund av stora mängder vitamin D i kroppen. Det finns emellertid inte tillräckligt med vetenskapliga bevis tillgängliga som indikerar att 30ng / ml eller högre nivåer av vitamin D i kroppen ökar chanserna att ha en lyckad graviditet. I ett av studierna observerades att 25-OH vitamin D> 30ng / ml vitamin d för fertilitetsdosering kan förbättra dina chanser att bli gravid.

Hur får man mer vitamin D?

Mängden D-vitaminbehov kan variera från person till person; Därför bör du få ett laboratorietest gjort innan du följer någon av de nedan angivna rekommendationerna för att pepa upp dina vitaminerivåer. Här är några sätt att få mer D-vitamin:

1. Exponering för solljus

Solljus är ett av de bästa och mest effektiva sätten att få din dagliga dos av D-vitamin. Du kan baska dig själv i oskyddad och obehandlad solljus i cirka 15 till 20 minuter varje dag.

2. Matkällor

Om du inte kan utnyttja solljusfördelen kan du överväga att inkludera några av följande matvaror för att pepa upp dina vitaminnivåer:

• ägg
• Torskleverolja
• Makrill
• Lax
• sardiner
• Gräsmatad nötkött
• Shiitake och knapp svamp

Dessa är några av källorna till vitamin D rik mat som du kan konsumera.

D-vitaminbrist och fertilitet

Trots att det fortfarande finns många pågående studier för att bevisa sambandet mellan D-vitaminbrist på fertilitet och reproduktionskapacitet finns det väsentliga bevis tillgängliga som indikerar positiva effekter av vitamin D-tillskott vid uppfattning genom IVF. Det har också gjorts en studie som indikerar de positiva effekterna av detta vitamin på fertiliteten hos han.

Så, om du undrar, kan lågt D-vitamin orsaka infertilitet? Tja, för att få ett helt säkert svar på den frågan, kan vi behöva vänta tills mer omfattande studier kommer framåt. Samtidigt kan du öka ditt D-intag om du planerar att bli gravid och öka dina chanser att bli gravid.

Ska du ta vitamin D-tillskott för att öka fertiliteten?

Självmedicin eller att ta några typer av kosttillskott på egen hand kan inte vara en bra idé. D-vitamintillskott måste tas om det har ordinerats av din läkare. Innan du förskriver dig någon form av tillägg, kommer din läkare först att fastställa dina bristnivåer genom att föreslå några laboratorietester. Din läkare kan rekommendera tillskott som kan innehålla vitamin D3 med vitamin K2. Vitamin K2 är mycket viktigt för korrekt absorption av kalcium och D-vitamin av benen, och det säkerställer också att det inte går in i artärerna.

Du kan bli föreskrivna kosttillskott för att öka din fertilitet, men det kan inte ersätta någon fertilitetsbehandling som du kan behöva genomgå. Om du är 35+ år och du har haft oskyddad sex i mer än ett år bör du därför träffa en specialist för att få din reproduktiva hälsa utvärderad innan du planerar att ta några D-vitamintillskott.

D-vitamin kan enkelt produceras av vår kropp om du får tillräckliga mängder av sol exponering. Men flera faktorer kan påverka absorptionen av detta vitamin genom huden. Tja, det här kan hända om du är en mörkskinnig kvinna eller du kan vara överviktig. Om du har några sådana problem som kan leda till din naturliga D-absorption, kan du kanske träffa din läkare, särskilt när du försöker bli gravid.

En hälsosam kropp är avgörande för att bli gravid och vårda en bebis i din livmoder. Om du planerar att bli gravid, kan du därför få dig att undersöka grundligt för att se om din kropp har några typer av brister. När någon form av brister har upprättats kan din läkare hjälpa din guide hur du kan övervinna det. Tala med din vårdgivare om att veta mer om D-vitaminbrist.