De enkla sätten att göra lite mer övning

Innehåll:

Samtidigt som man börjar med en träningsutmaning är det väldigt viktigt att man fortsätter på ett systematiskt och säkert sätt genom att förstå begreppen anpassning, överbelastning, progression och mer. Öka din träningstid och intensitet med hälsosamma sätt att förbättra träningstiden. Detta kommer att hjälpa dig att växla upp för att träna mer effektivt.

Nu när du har nått den punkt där du har bestämt dig för att passa in i de tunnaste kläderna eller känna dig bra efter varje träning, måste du öka dina insatser lite. När du blir van vid rutin slutar din kropp att reagera effektivt på din träning, och du kan alltid få bättre avkastning med lite tryck.

Få ut det mesta av dina träningar och dra mer

1. Kick den rumpan

Här menar du din egen rumpa. Det finns absolut inget bättre sätt att uppge dina ansträngningar än att ändra dina träningsprogram regelbundet och få fortlöpande resultat. Skapa en proaktiv och resultatorienterad handlingsplan, gå av den här fitnessplatåen och börja leta efter nya övningar som är mer utmanande. Det är du och bara du, som kan göra dig själv att gå igenom fler push-ups och benhöjningar. Det beror på att du är medveten om vikten av att hitta enkla sätt att förbättra sittplatser eller förbättra de sätt du kan tona upp din flab. Ja, du kan göra det!

2. Hur man ökar sittplatser

Det finns absolut ingen slut på hur du kan få positiva variationer i dina mag-träningspass. Sträva efter att förbättra din styrka och uthållighet för att nå ditt mål att göra fler sittplatser. Bygg upp din kärnstabilitet med de uppläggstekniker som passar dig bäst och lägg sedan till fler övningar under de följande veckorna. Kontrollera om du gör tillräckligt med plankhållare, v-sitövningar, kaptenens övningar, etc, för att lägga till mer motstånd mot dina sit-ups! ||

3. Hur man ökar crunches

En tränare vet det bästa sättet att göra crunches och även hur man ökar upprepningen. Men då måste du också veta rätt sätt att öka intensiteten i denna grundläggande träning. För att förbättra dina resultat måste du behärska den korrekta formen, svett detaljerna och expandera sedan på grunderna. Att utföra crunches med långsamma, kontrollerade rörelser, istället för snabbare rörelser, är det rätta sättet. Optimera ditt muskelintag utan att orsaka skador på din rygg och ge din abs en mer fokuserad träning. Därefter prova variationer för att lägga till mer krydda i din träningstid.

4. Sätt att förbättra planktiden

Vet hur man förbättrar din plank också. Planken är en favorit kärnövning. För att maximera sina fördelar måste du vara på planken lite längre. Så, gå långsamt och förbättra din intensitet med omsorg; snarare än att ruska in i de avancerade positionerna genast. Du kanske vill börja med att släppa ett stöd. Prova olika planvariationer för att minska kedsomheten, tillsammans med att minska kalorierna för att förlora mer fett. Och gör dig redo för drömmande abs, de kommer snart att vara på väg!

Alla upphetsade att rampa upp saker? Notera att de flesta tekniker misslyckas med att fungera över natten och få kan visa sig vara mer effektiva än andra. Lyssna på vad din kropp säger, håll ditt sinne öppet och få tillräcklig vila. Åh ja det är vägen!