Äta Chikoo (Sapota) Frukt under graviditeten - Är det skadligt?

Innehåll:

I den här artikeln

• Är Chikoo säkert att äta under graviditeten?
• Näringsrika fakta om chikoo
• Hur många Chikoos kan en gravid kvinna äta på en dag?
• Hälsofördelar med att äta Chikoo i graviditeten
• Så här väljer och lagrar du Chikoo
• Biverkningar av att konsumera Chikoo i graviditeten

När du upptäcker att du är gravid är den första du oroar dig för din kost. Din läkare ger dig också en lista över livsmedel som du bör inkludera och utesluta i din kost. Vissa livsmedel är fullständiga nej-nej under graviditeten, och det gör att du tvivlar allt mer. Varje grönsak och frukt ses med misstanke. Även om frukter rekommenderas under graviditeten tvivlar du fortfarande på det. Ett sådant frukt är chikoo eller sapota. Låt oss ta reda på om du kan äta den när du är gravid.

Är Chikoo säkert att äta under graviditeten?

Att svara på din fråga om är sapota bra i graviditeten, inte bara är chikoo säkert att äta när du är gravid, det är faktiskt bra för din bebis och dig. Sapota frukt är rik på olika näringsämnen som gör är en superfood för gravida kvinnor. Den innehåller vitaminer, mineraler och hälsosamma kalorier samtidigt som den är rik på antioxidanter.

Näringsrika fakta om chikoo

Den näringsrika upplösningen av sapota ges per 100 gram frukt.

Värde83 kcal1, 1 g19, 9 g0, 44 g5, 3 g14 mcg18 mcg14, 7 mg0, 2 mg0, 02 mg0, 058 mg12 mg193 mg21 mg0, 086 mg0, 8 mg12 mg12 mg0, 1 mg

Näring

Energi

Fett

kolhydrater

Protein

Fiber

folater

Vitamin A.

C-vitamin

niacin

riboflavin

tiamin

Natrium

Kalium

Kalcium

Koppar

Järn

Magnesium

Fosfor

Zink

Källa: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2

Hur många Chikoos kan en gravid kvinna äta på en dag?

Att äta någonting i mått är nyckeln till god hälsa, inte bara när du är gravid, men annars också. Mängden du kan konsumera beror på din vikt och ålder. Du måste dock kontakta din vårdgivare angående ditt kostplan, särskilt när du är gravid. För att fördelarna med sapota-frukten ska kunna känna, bör en ballpark mängd på 100-120 gram per dag förbrukas.

Hälsofördelar med att äta Chikoo i graviditeten

Nu när du är säker på säkerheten att äta sapota under din graviditet, kan vi nu diskutera sapota fruktfördelarna för graviditet.

• Energikraftverk : Frukten är rik på energiinnehåll som fruktos och sackaros, vilket ger dig en omedelbar energiökning. Sapota är ett bra mellanmål att ha mellan måltider på grund av denna anledning.

• Förbättrar matsmältningsorganens hälsa: När du är gravid kommer det att bli många förändringar i olika kroppssystem. Ett sätt att hålla din matsmältningsorgan är att äta sapota dagligen eftersom det bekämpar eventuella inflammationer i tarmarna.

• Stärka benen: Som du kan se i näringsfakta om chikoo är det en rik källa till kalcium, järn och fosfor. Dessa mineraler är viktiga för bibehållandet av benhälsan.

• Förhindrar bakterieinfektioner: Ett bra sätt att hålla bort infektioner under graviditeten är att äta sapota som är en välkänd inhibitor av bakterieinfektioner på grund av närvaron av polyphenoliska antioxidanter.

• Sänker stress: De flesta gravida kvinnor klagar på stress. Ett mindre känt faktum om chikoo är att det är en naturlig lugnande som lugnar och lugnar nerver och underlättar stress också.

• Ta bort toxiner: Sapota-frukt är ett naturligt diuretikum och avgiftningsmedel. Det kommer att hjälpa till att spola bort ohälsosamma toxiner från din kropp genom att hålla upp en hälsosam hastighet av urinering.

• Reglerar blodtryck: Chikoo är rik på magnesium och kalium som är mycket viktigt för korrekt reglering av blodtryck. En av de vanligaste saker som gravida kvinnor finner att de måste hantera är fluktuationer i blodtrycket.

• Minskar illamående: Om du lider av en otäck fall av morgonjuka kan det hända att du äter sapota-frukt är rätt lösning. Det ger dig den energi du behöver för att avvärja illamående och yrsel.

• Kämpar Svaghet: Även konsumerar sapotajuice under graviditeten har stora fördelar för din kropp. Den är full av energi som ger näringsämnen som hjälper dig att komma över trötthet och generell svaghet.

Så här väljer och lagrar du Chikoo

Tummen regeln för alla frukter när du vill extrahera det bästa från deras näring är att äta färsk frukt. Det innebär att du ska köpa och lagra chikoo frukter så att det håller dig i högst 3 till 4 dagar. Om det här schemat är för beskattat för dig kan du köpa lite oreda sapota frukter och äta dem när de är bra att äta. Kontrollera att frukten har en jämn yta och är lite mjuk när du trycker på den försiktigt. Ju mjukare frukten är desto mer är den redo att äta. Välj inte frukter vars hud är skrynklig eller bruten.

Du kan lagra chikoo vid rumstemperatur i några dagar, men du kan också lagra det i kylskåpet upp till en vecka. Se till att du förvarar frukten på en sval och torr plats som är borta från direkt solljus.

Biverkningar av att konsumera Chikoo i graviditeten

Sapota för gravida damer, när de konsumeras i överskott, kan orsaka några biverkningar. Några av dessa är:

• Att äta rå chikoo kan orsaka irritation i munnen, andningssvårigheter och klåda i halsen.
• Chikoo är hög i kalorier och kan orsaka att du lägger på för mycket vikt när du förbrukar det i överflöd.
• Overeating av frukten kan också orsaka bukbehov och smärta.

Innan du bestämmer dig för att äta sapota-frukt under graviditeten är det viktigt att du rådgör med din läkare. Beroende på din hälsa, vikt och ålder kan din läkare vilja att du äter frukten i måttlig ordning eller undviker allt tillsammans.