Äta grapefrukt under graviditeten - är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

Kan du äta grapefrukt under graviditeten?
Näringsrika fakta om grapefrukt
Är grapefruktjuice säker under graviditeten?
Hälsofördelar med att äta grapefrukt under graviditeten
Rekommenderat intag av grapefrukt för gravida kvinnor
Risker för att konsumera för mycket grapefrukt när gravid
Hur man väljer rätt grapefrukt?
Är grapefruktsäd extrakt säkert för kvinnor?
Bästa sätten att lägga till grapefrukt i graviditetsdieten
Grapefrukt Recept Du ska försöka

En av de viktigaste rutinerna för en gravid kvinna är att se till att hon äter rätt mat under graviditeten. Moderens diet är en av de viktigaste aspekterna av graviditeten, eftersom den spelar en stor roll i fostrets utveckling.

Kan du äta grapefrukt under graviditeten?

För en gravid kvinna är organiska grapefrukter det bästa valet - det beror på att de är fria från bekämpningsmedel och andra kemikalier, så det finns ingen chans att barnet skadas. Du bör också ta hand om att tvätta frukten noggrant så att alla risker för matburna sjukdomar minskar.

Näringsrika fakta om grapefrukt

BELOPP42kcal10.66g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33.3mg7, 7 mg13mcg.13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12mg0, 06 mg9 mg0.07mg18 mg

NÄRINGSÄMNE
kalorier
kolhydrater
Protein
Fiber
Fett
vitaminer
C-vitamin
kolin
Folsyra
Vitamin E
niacin
riboflavin
tiamin
mineraler
Kalium
Kalcium
Järn
Magnesium
Zink
Fosfor

Källa: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Är grapefruktjuice säker under graviditeten?

Vissa kvinnor föredrar att äta frukten, medan de andra föredrar att konsumera det som en juice. När det gäller grapefruktjuice är det viktigt att den gravida kvinnan förbrukar den endast om saften är hundra procent hemlagad. Detta beror på att i förpackade flaskor juice, förloras de flesta näringsämnena under tillverkningsprocessen.

Hälsofördelar med att äta grapefrukt under graviditeten

Några av hälsofördelarna är:

1. Blood Stress

Preeklampsi är ett tillstånd som påverkar omkring en av tolv gravida damer och resulterar i barnets tidiga födelse om det inte kontrolleras med försiktighet. Grapefrukt näring under graviditeten innehåller kalium och lykopen, vilket sänker ökade trycknivåer och förhindrar högt blodtryck från att inträffa.

2. Kolesterol

Grapefrukt har fiber och pektin, som båda bidrar till att minska kolesterol genom att verka som naturliga vasodilatatorer.

3. sömnlöshet

Grapefrukt har varit känt för att hjälpa gravida kvinnor att få sund sömn, särskilt under tredje trimestern. De flesta kvinnor blir insomniac under denna period, på grund av en kombination av skakande nerv och sömnstörningar.

4. Vikt Underhåll

Under graviditeten förväntar sig de flesta att du snabbt kommer upp i vikt. Men du måste komma ihåg att en alltför stor viktökning inte är bra, även om du är gravid. Grapefrukt har ett kalorifall som gör det till ett perfekt mellanmål för att förvänta sig mödrar.

5. Matsmältningsbesvär

Matsmältningsbesvär och halsbränna är vanliga vid gravida kvinnor, eftersom expanderande livmoder minskar det utrymme som krävs för att magen ska fungera väl.

6. Morgonsjukdom

Många mödrar befinner sig på tårar och kräkningar på morgonen, efter det att de blir gravid. Med fibern och den sötsuriga smaken av grapefrukten kan känslan av illamående hanteras.

7. Anemi

Anemi är något som gravida kvinnor alltid måste vara försiktiga med, eftersom det kan hindra barnets utveckling på ett enormt sätt. Vitamin B närvarande i grapefrukten har visat sig minska risken för anemi hos kvinnor, och den kan användas både för att förebygga och minska blodbrist.

8. Astma förebyggande

Det har visat sig att C-vitamin kan minska risken för att skapa astma hos ett barn, och grapefrukt innehåller höga halter av detta viktiga vitamin.

9. Svullnad

Under graviditetens sista trimester finner kvinnor att fötterna sväller på grund av felaktig cirkulation. Grapefrukt innehåller bioflavonoider och vitamin C, som båda minskar svullnad hos kvinnor.

10. Bentäthetsförlust

För gravida kvinnor är kalcium ett av de viktigaste näringsämnena. Detta är viktigt för att säkerställa att rätt benbildning uppträder i barnet, medan moderns bentäthet också upprätthålls.

11. Hydrering

Grapefrukt har en hög andel vatten och tillräckligt med elektrolyter för att försäkra sig om att moderen aldrig blir uttorkad.

12. Kall och influensa

C-vitamin som finns i grapefrukten kan hjälpa till att bekämpa många sjukdomar, inklusive kyla och influensa.

13. Hälsosam hud

Många säger att under kvinnans graviditet lyser hela tiden, är verkligheten mycket hårdare. Men C-vitamin som finns i grapefrukten kan hjälpa dig att behålla en bra hudton och ge dig en sund och balanserad hud.

14. Cancerprevention

Grapefrukt har en rad antioxidanter som bekämpar cancerceller, allt från bröstcancer till matstrupen och bukcancer.

15. Diabetes

Grapefrukt har en låg sockerhalt, vilket gör den lämplig för gravida kvinnor. Diabetes mellitus har visat sig förekomma i ökande frekvens hos gravida kvinnor, särskilt under andra och tredje trimestern. Därför är grapefrukt ett bra mellanmål för att förvänta sig mödrar.

Rekommenderat intag av grapefrukt för gravida kvinnor

En gravid kvinna behöver omkring 85 mg C-vitamin per dag, och detta kan erhållas från en medelstor grapefrukt eller åtta uns grapefruktjuice. Detta är den rekommenderade grapefruktmängden för gravida kvinnor. Oavsett hur näringsrika grapefrukter är, konsumerar mer än det rekommenderade beloppet är inte bra för mamman.

Risker för att konsumera för mycket grapefrukt när gravid

Grapefrukt kan öka fruktosnivån i moderen, som direkt kan påverka fostrets tillväxt.
De med hälsoproblem som lever- eller njursjukdomar, magsår, cystit eller allergihistoria rekommenderas att inte äta grapefrukt.
En annan sak att notera är att grapefrukt inte bör förbrukas på en tom mage.
Om du har något annat läkemedel måste du kontakta din läkare innan du tar grapefrukt.
Du måste också se till att du bara konsumerar den önskade grapefrukten under graviditeten.

Hur man väljer rätt grapefrukt?

Att plocka rätt grapefrukt är lätt, eftersom du bara måste fokusera på hudens struktur - färgen spelar ingen roll alls. Det bör inte finnas några mjuka fläckar på fruktens hud. Välj också en tyngre grapefrukt - eftersom den har tjock hud, kan den faktiska mängden kött inne vara mindre än du tror. Grapefrukt behöver inte kylas direkt, eftersom de mognar långsammare än konventionella frukter. Endast när de börjar bli dåliga behövs kylning. Det har visat sig att membranet som separerar fruktsegmenten innehåller stora mängder av fördelaktiga näringsämnen, men det kan vara svårt att konsumera på grund av en bitter smak. Men smaken känns knappast om du väljer att dricka juice.

Är grapefruktsäd extrakt säkert för kvinnor?

Grapefrukt kan vara säkert att konsumera för gravida kvinnor, men det betyder inte att dess fruktkonserver eller frön är säkra för konsumtion. Fröextraktet har visat sig vara giftigt mot hudfibroblasterna, så de rekommenderas inte för konsumtion.

Bästa sätten att lägga till grapefrukt i graviditetsdieten

Det finns några sätt på vilka grapefrukt kan konsumeras säkert av en gravid kvinna.

Färsk juice, smoothies eller som en del av en sallad.
Grapefrukt och andra frukter kan kombineras för att göra en hälsosam cocktail.
Med hjälp av fruktens hud kan te som hjälper dig att bekämpa illamående.

Grapefrukt Recept Du ska försöka

Grapefrukt kan ätas av sig själv men det kan också ätas i kombination med andra frukter och grönsaker. Nedan är några av dem som:

1. Grapefrukt och persika sallad

Vad du behöver

En stor grapefrukt
Två stora, mogna persikor
En matsked agave nektar
En halv tesked orangeblommigt vatten
Tio färska mintblad
50 g finhackade pistaschmuttrar

Hur man förbereder

Det första steget är att kombinera agave nektar och apelsinblommande vatten i en liten skål. Nu måste du ta bort grapefruktens hud och skära den. På samma sätt skiv persikorna och ta bort pithen från bitarna. Alla dessa ska blandas i skålen, och vissa mint och pista kan läggas till som garnering.

Förberedelsestid - 5 minuter

Portioner - 2

2. Grapefrukt Smoothie