Äta glass under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är glass bra under graviditeten?
• Näringsfördelar med glass
• Hur mycket glass ska en gravid kvinna äta på en dag?
• Potentiella risker att äta glass när det är gravid
• Tips för gravida kvinnor
• Myter om att äta glass

Graviditet kräver största omsorg i sina mat- och livsstilsval. Det är dock viktigt att tillhandahålla tillräcklig näring till den förväntade mamman tillsammans med att uppfylla hennes begär. Gravida kvinnor upplever ofta matbehov, särskilt för godis, choklad och glass.

Är glass bra under graviditeten?

Glassar är sötade frysta efterrätter som vanligen tillverkas av mejeriprodukter med tillsatta frukter eller smaker. Glassar är en syndig delikatess älskad och njut av de flesta. Men en vanlig fråga är att gravid kvinnor kan äta glass? Svaret är ja. En gravid kvinna kan konsumera glass, med grundläggande omsorg och uppmärksamhet på hygien, allergihistoria och medicinska problem i samband med förkylning, diabetes och fetma.

Så länge du håller dessa försiktighetsåtgärder i åtanke och inte berövar dig själv av de väsentliga näringsämnena, kan du med säkerhet ge dig in på dessa begär en gång i taget.

Näringsfördelar med glass

Även om glassar är mindre av näringsmässiga livsmedel och mer av en eftergiven produkt, finns det fortfarande subtila leveranser av väsentliga näringsämnen som kalcium, vitaminer och mineraler som kan erhållas från glass.

En 100 g servering vaniljglass har 47% fett, varav 70% är mättat eller oönskat fett, nästan 42% kolhydrater och ca 6-7% proteiner som huvudämnen. Calorie-Wise, en typisk 100 g scoop levererar 207 kalorier. På senare tid har glasser haft hälsosammare versioner, med låg fetthalt, sockerfri och yoghurtbaserade "lätta glassar" tillgängliga. Dessutom ger glass också vitaminer som vitamin A och vitamin B12 i måttliga mängder. Kroppen får ca 20% RDA av fosfor och 17% av essentiellt kalcium från en 100 g scoop, som båda är viktiga för friska ben, leder, andra muskuloskeletala vävnader och hjärtat fungerande.

Hur mycket glass ska en gravid kvinna äta på en dag?

"För mycket av allt är för dåligt."

Glassar är höga i fett och sänker kroppstemperaturen. Att förbruka för mycket glass kan försvåra kroppens ämnesomsättning och störa matsmältningssystemet.

Smaksatta glassar är populära dessa dagar; Men vissa smaker som kaffe och grönt te har koffein. Nivåerna av koffein är nästan försumbar, men du bör avstå från att konsumera för mycket.

Med tanke på alla dessa punkter är det bäst att begränsa sig till en glass om dagen.

Potentiella risker att äta glass när det är gravid

1. Infektioner

Du kan komma ifrån vissa infektioner från glass, såsom listeria, eftersom denna bakterie är livskraftig vid extremt låga temperaturer. Maskinrelaterade och mjölkrelaterade infektioner kan också utgöra en risk. Dessa infektioner som kontraheras under graviditeten kan påverka plasantillväxten, fostervätskan och orsaka födelsestidiga infektioner hos barnet. Dessa kan också vara ansvariga för för tidiga leveranser, dödsfall och missfall.

2. Viktökning

Högt kaloriinnehåll kan orsaka överdriven viktökning, vilket i sin tur orsakar komplikationer vid leverans.

3. Risk för graviditetsdiabetes

Glass innehåller höga mängder sockerarter, vilket kan predisponera dig för chanser att ha nedsatt glukostolerans.

4. Bihåleinflammation och respiratoriska infektioner i moderen

Under graviditeten undertrycks immunsystemet hos moderen. Att förbruka för mycket glass kan öka risken för sinusrelaterade och andningsbesvär

Tips för gravida kvinnor

Glassar av pastöriserad mjölk är helt säkra och kan avnjutas utan några bekymmer. Köp glass som säljs av välkända varumärken och från välrenommerade butiker som garanterar hygien och fortsätter med utgångsdatum. Undvik att äta glass från bås och mässor, eftersom hygien och sanitet på sådana platser kan vara tveksamt. Kom ihåg att bakterier kan växa även i glass hålls i frysen. Hälsokänslade kvinnor kan välja sig "lågt fett" eller "lätt" glassprodukter som finns idag, till exempel fryst yoghurt.

Myter om att äta glass

Förutom fördelarna och riskerna med glass under graviditeten är det också vissa missuppfattningar som är relaterade till det, till exempel kan kall glass påverka barnets hjärna. Inga vetenskapliga data eller studier finns tillgängliga för att fastställa detta faktum. Kall kan inte påverka fostret såvida inte din kost och livsstil domineras av skadligt kallt väder och mat.

För en gravid kvinna tillåter en hälsosam kost som består av näringsrika livsmedel definitivt enstaka konsumtion av glass. Det är viktigt att följa försiktighetsåtgärder som hygien, förbrukad kvantitet och tidigt erkännande av eventuella problem med tidigt läkarbesök. Att äta glass kan ta dig bort från stressen av graviditeten. Njut av det, men håll bara ett öga på det belopp du har.