Ät Jackfruit under graviditeten - Är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsvärde av Jackfruit
• Är det säkert att förbruka Jackfruit under graviditeten?
• Fördelar med Jackfruit under graviditeten?
• Biverkningar av att äta Jackfruit under graviditeten
• Olika sätt att inkludera Jackfruit i din graviditet kost
• Så här väljer och lagrar du Jackfruit

Frukt, grönsaker och många andra näringsrika livsmedel görs obligatorisk för en kvinna när hon är gravid. Att hålla en balanserad kost som kan ge rätt näring är ganska utmanande. Vissa kvinnor tenderar att älska Jackfruit mycket, men väldigt få människor rekommenderar att man konsumerar det eftersom det verkar finnas olika synpunkter som föredrar att hålla frukten ur en gravid kvinnas diet. Låt oss förstå om det finns någon sanning bakom denna tankeprocess.

Näringsvärde av Jackfruit

Jackfrukter är känd som en skattkista av olika näringsämnen, vilka alla är närvarande i den i den hälsosammaste form som är möjliga. Energin är till exempel cirka 155 kalorier i en enda kopp jackfrukter. Men knappt 5 kalorier kommer från dess fett, vilket gör det ganska hälsosamt alternativ.

Innehållet i olika mättade fetter, kolesterol och natrium är extremt låg i jackfrukter, vilket görs ännu hälsosamare av den väsentliga närvaron av folat, tiamin, niacin, riboflavin och till och med vitamin C och vitamin A. Samtidigt innehåller ett antal mineraler sådana som mangan koppar, kalium, järn och kalcium finns också i den.

Fibern som finns i frukten spelar en viktig roll för att stimulera matsmältningen, och frånvaron av socker gör det till ett utmärkt val för kvinnor med graviditetsdiabetes. Många näringsämnen i det tenderar att ha olika antimikrobiella, anti-cancer och hälsofrämjande egenskaper, vilket också gjort jackfruit till en viktig del av kinesisk medicin.

Är det säkert att förbruka Jackfruit under graviditeten?

Även om de flesta kvinnor är medvetna om näringsvärdet av en jackfruit, tenderar de att undra att vi kan äta jackfrukter under graviditeten på ett säkert sätt. Många kvinnor, vissa experter, och till och med några läkare tenderar att ge kvinnor råd att hålla sig borta från jackfrukter, helt enkelt för att det inte finns tillräckligt med bevis för att bevisa sin nytta. En myt som är rasande bland kvinnor i alla åldrar är att konsumtionen av jackfrukter tenderar att orsaka missfall. Men det är ogrundat och innehåller inga risker när jackfrukt konsumeras i friska kvantiteter.

Fördelar med Jackfruit under graviditeten?

Att ha jackfrukter under graviditeten tredje trimestern eller ens i andra steg tenderar att få en mängd näringsämnen och fördelar för kvinnans kropp som är väsentligt vid det tillfället.

1. Stöder magen

Förbrukning av jackfrukter i rätt mängd hjälper till att lindra mycket magproblem, inklusive sår som är närvarande på mageförekomsten och eventuella extrema känslor.

2. Fördelen med olika mineraler

Fostrets utveckling är starkt beroende av närvaron av olika mineraler i kroppen, som var och en ansvarar för att utveckla ett kärnelement i barnet. Med kalcium, zink, järn, beta-karoten och många andra som finns i goda mängder i jackfrukter tenderar det att vara ett bra livsmedel överallt.

3. Reduktion i blodtryck

Varje höjd i blodtrycket hos en gravid kvinna kan anses vara farlig för fostret och resultera i olika komplikationer. Jackfruits hjälper till att hålla blodtrycket i kontroll och upprätthålla barnets och moderns säkerhet.

4. Energikälla

Graviditet kan orsaka lite latighet och slöhet i kvinnan, eftersom det ger mycket styrka under resan. Jackfruits kan hjälpa till med att ta tillbaka zest på grund av att det är en bra energikälla.

5. Stimulerar Digestion

Fiberinnehållet i jackfrukt är tillräckligt för att slutföra nästan 10 procent av det dagliga fiberintaget. Detta hjälper till att effektivisera tarmrörelsen, lindra förstoppning och optimera matsmältningsförfarandena.

6. Låga nivåer av natrium

Närvaron av mättade fetter och natrium i frukt är en anledning till att de inte är helt säkra för konsumtion av gravida kvinnor. Båda dessa finns i försumliga mängder för jackfrukten, vilket gör det till ett hälsosamt val för alla.

7. Utveckling av fetus

Vitamin A, C-vitamin, folat, järn och många andra föreningar spelar en viktig roll för att odla olika nödvändiga organ och kroppsprocesser hos utvecklingsbarnet. Alla dessa finns i goda kvantiteter genom att konsumera jackfrukter.

8. Stressreduktion

De 9 månaderna av graviditeten kan lätt bli stressiga för en kvinna, vilket inte är bra för barnet. Ingredienserna i jackfrukt har observerats för att lindra mycket stressnivåer, vilket gör det bra att konsumeras under graviditeten.

9. Immunitet Boost

Vitamin C är också nödvändigt för att stärka det svaga immunsystemet hos en spirande mor. Jackfruit innehåller vitaminet i stora mängder som hjälper till att få immuniteten tillbaka online.

10. Hormonförordning

Hormoner hos en gravid kvinna är i fullständig disarray som leder till humör fluktuationer, känslomässiga nedbrytningar och ångest. Jackfruits hjälper till att kontrollera hormonnivåerna och göra livet enklare.

Biverkningar av att äta Jackfruit under graviditeten

Bara för att det finns så många fördelar gör det inte omedelbart jackfrukter som passar för konsumtion. Det finns några oönskade effekter man måste vara medveten om innan man går vidare med att köpa en.

1. Undvik att äta jackfrukter om vävnadstransplantation är en del av din graviditetsprocess.
2. Även om det är lågt socker kan glukosnivåerna fluktuera genom att äta jackfrukter. Så det borde undvikas av diabetiska kvinnor.
3. Jackfrukt är känt för att påskynda blodets koagulering. Även om det här är fördelaktigt för de flesta människor, om du är en kvinna som har ett existerande blodrelaterat hälsotillstånd, måste du äta jackfrukter för din egen säkerhet.
4. Att äta jackfrukten i absurda mängder kan leda till diarré och utsöndringsproblem eftersom det tenderar att verka som en naturlig laxermedel.
5. Vissa kvinnor har möjlighet till allergi från jackfrukter. Det är bäst att vara medveten om det.

Olika sätt att inkludera Jackfruit i din graviditet kost

Jackfrukt kan konsumeras i olika former, bland annat som en rå frukt eller en mogen, eller genom att laga en grönsak från den. Fruktens massa är ganska läcker och kan lätt smakas för många kvinnor. Att ha jackfruktflis under graviditeten är också möjligt även i begränsade kvantiteter. Att ha riven kokosnöt garnerad över skivor jackfrukt gör en god maträtt när du kopplar med bananer och honung.

Så här väljer och lagrar du Jackfruit

Välj bara de jackfruiter som ännu är mogna, är färska och tunga med mörkgrön i färg och hårda taggar. För att äta genast, välj mogna med mjuka taggar. Dessa kan lagras längre när de kyls.

Myten av jackfrukter som orsakar missfall har inga bevis i det verkliga livet. Med detta sagt, konsumerar jackfrukter i extremt stora mängder, kan det leda till att komplicationerna blir sämre. Att hålla saker i mått är det bästa sättet att äta något matobjekt.

Konsumerar Durian Frukt under graviditeten
Äta Litchi Frukt under graviditeten
Förbrukande mango under graviditeten
Äta ananas under graviditeten