Äta Pista (Pistachios) Under Graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta pistor under graviditeten?
• Näringsvärde hos pistaschötter
• Fördelar med att äta Pista när gravid
• Hur många pistor kan du äta per dag?
• Skadliga effekter av att äta pistaschötter
• Hur ingår Pista i din kost?

Det finns gott om do's och don'ts som du kommer att stöta på under din graviditet. Ätavanor är inget undantag och det finns många saker som du måste undvika att konsumera när du är gravid. Pistaschötter är emellertid inte en av dessa och dessa äggformade nötter erbjuder hälsoeffekter för alla människor på olika sätt. Läckra och krispiga när de ätas råa, dessa muttrar kan också användas för matlagning. Också kända som pistas växer de på små träd och buskar som finns i subtropiska och tropiska områden i Asien, Afrika och USA. De anses vara en av de äldsta nöden som är kända för mänskligheten och tros ha funnits så långt tillbaka som 6000 f.Kr.

Är det säkert att äta pistor under graviditeten?

Det anses vara säkert att äta pistaschmandlar i måttlighet under graviditeten. Att äta för många av dem under graviditeten kan leda till vissa biverkningar hos vissa kvinnor. Det är därför det bör konsumeras enligt den rekommenderade kvantiteten. Det finns gott om näringsrika fördelar som denna mutter erbjuder och vet om det hjälper dig att inkludera den i din graviditetsdiet på rätt sätt.

Näringsvärde hos pistaschötter

Trots att det är en rik energikälla, är pistaschötter låga i kalorier och packar en massa andra näringsämnen. Deras höga näringsvärde kan ses i det faktum att cirka 30 g av dessa nötter har 6 g proteiner, 2, 8 g fiber och 12, 7 g totalt fett. Mängden kalorier är ca 500 per 100 g.

Fördelar med att äta Pista när gravid

En servering av pistaschmandlar kan uppfylla nästan alla dina dagliga krav på järn, kalcium, folat, kalium när de är gravida. Dessa är alla viktiga för din babys tillväxt och utveckling medan du är i livmodern. Fördelarna med pistaschmandlar är:

• En rik proteinkälla, vilket är viktigt för utvecklingen av babyens muskler och vävnader.
• De omättade fettsyrorna som de innehåller kan bidra till att öka goda kolesterolnivåer och sänka dåligt kolesterol och därigenom balansera lipidnivåerna.
• Närvaro av antioxidanter som vitamin E, A-vitamin, karotener och polyphenoliska föreningar ökar din immunitet.
• Koppar i pistaschmandlar hjälper till att upprätthålla det röda blodtalet under graviditeten.
• Antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att bekämpa ledvärk och svullnad under graviditeten.
• Fiberhalten i nötterna hjälper till att bekämpa förstoppning som gravida kvinnor är benägna att.
• Omega-3 fettsyror underlättar barnets hjärnutveckling.
• Innehåller en hel del av B-komplex vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, vitamin B6 och folat som är viktiga för fostrets utveckling.

Förutom detta är pistaschmandlar användbara för att förebygga leversjukdom, gulsot och anemi.

Hur många pistor kan du äta per dag?

Det är inte tillrådligt att äta mer än femton stycken pistaschmandlar på en dag eftersom för mycket kan leda till ett överskott av eteriska oljor i kroppen. Detta kan då leda till illamående eller huvudvärk som kan vara skadligt för hjärnan. Vid gravida kvinnor kan för många pistor också leda avspänning av muskler som kan resultera i barnets för tidiga födelse.

Skadliga effekter av att äta pistaschötter

Det finns vissa biverkningar av pistor och det är tillrådligt att prata med din gynekolog innan du inkluderar dessa i din graviditetsdiet. Dom är:

• Pistaschötter kategoriseras också som nötter och innehåller anakardinsyra som är den allergiframkallande kemiska föreningen som finns i nötter. Således kan möjligheten till allergisk reaktion inte uteslutas, särskilt om du är allergisk mot andra typer av nötter.
• Närvaron av fruktaner i pistaschötter kan leda till matsmältningsbesvär som diarré, förstoppning, uppblåsthet, smärta i buken och flatulens.
• Dessa knäckiga nötter är bäst att ätas råa som rostade innehåller mer natrium som kan öka blodtrycket och det här är inte bra under graviditeten.

• Nötterna antas också ha värmeinducerande egenskaper som kan ha en negativ inverkan på en gravid kvinnas hälsa.

Hur ingår Pista i din kost?

Det finns många sätt på vilka du kan inkludera pistaschmandlar i din dagliga kost under graviditeten. Här är några användbara tips:

• Du kan äta dem råa som mellanmål eller välja att lägga till dem i ett av dina recept.
• Prova att lägga till pista till din fruktsallad för lite crunch och variation.
• Du kan också försöka göra ett grovt pulver av pista nötter för att doppa kycklingbröst belagda i slagen ägg innan du grillar eller steker.
• Fyll på fryst yoghurt, havregryn eller spannmål med pista för en näringsrik frukost eller efterrätt efter måltider.
• Prova att göra en milkshake med pistas, saffran, kardemumma och mandel för de tiderna när du är hungrig och behöver något fyllning.

• Kesar pista kulfi är något du kan göra i en jiffy när du tycker om att äta något coolt under de varma sommarmånaderna.

Som för de flesta saker i livet kan för mycket av denna mutter också vara kontraindicativ, särskilt hos gravida kvinnor. Genom att hålla fast vid den dagliga tillåtna gränsen kan du skörda de maximala fördelarna med den här näringsnöten och undvika biverkningar. Så, om du inte har specifikt fått veta att du ska rensa bort pistaschmandlar av din läkare, fortsätt och njut av din dagliga servering!

Ansvarsbegränsning: Denna information är endast avsedd att vara en guide och inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en kvalificerad proffs.

Läs också : Äta cashewnötter under graviditeten