Experter Dela 8 Magical Foods till Lugn Tantrums hos barn - och det är inte choklad!

Innehåll:

I den här artikeln

• Dåliga livsmedel för tantrumhantering hos barn
• God mat för tantrumhantering hos barn

Hyperaktivitet hos barn påverkas ofta av den typ av kost de är på. Vissa livsmedel kan göra att de blir irriterande och rastfria, medan andra kan lugna ner dem. Ta reda på vilka typer av mat som ska undvikas och de livsmedel du kan använda för att tämja din baby, som rekommenderas av experter.

Är ditt barn ständigt avfyrade? Om så är fallet bör du överväga att ta en titt på maten i kosten. Föremål som innehåller höga mängder socker eller raffinerad kolhydrater utlöser frisättning av stresshormoner som adrenalin och kortisol, vilket bidrar till ett barns vrida och fidgeti beteende. Att identifiera dessa livsmedel och ersätta dem med de bra grejerna hjälper dig att lugna ditt barn.

Dåliga livsmedel för tantrumhantering hos barn

Ett vanligt sätt föräldrar att hantera småbarns tantrums är att helt enkelt ge sig till tantrumet. När det händer, kommer de vanligtvis att ge sina barn mat som de gillar - choklad, glass, munkar, muffins

Kort sagt, livsmedel som bäst ges i mått eller helt undviks. Föräldrar gör detta med utgångspunkt i att erbjuda barnet något de vill ha (men som vanligtvis inte erbjuds). Detta kan dock leda till flera problem. Ditt barn kan komma i vanan med emotionell ätning - eller kort sagt, med mat att känna sig bra när de känner sig låga.

En annan effekt av att ge högsockermat när de kastar ett tantrum är - det kommer inte lugna dem, men kommer bara att förvärra tantrumet! Den plötsliga sockerhopp som dessa livsmedel ger kommer att fylla ditt barn med mycket energi och inget uttag för det. Detta kommer i sin tur att göra dem snabbare och mer tantrum-y!

God mat för tantrumhantering hos barn

Att hantera barns tantrum är en vanlig del av föräldraskapet. Men det behöver inte vara så svårt! Nästa gång ditt barn kastar en tantrum, föreslår vi att du ger dem följande hälsosamma, expert-rekommenderade livsmedel. Dessa har visat sig hjälpa till att lugna tantrum hos barn.

1. Grönsaker

Färska grönsaker har en lugnande effekt på barn. Asparges, selleri, paprika, morötter, spenat och cruciferous grönsaker som blomkål, broccoli, kale och kål är alla fantastiska val att inkluderas i din barns diet.

2. hela korn

Hela kornbröd, spannmål och ris bör ersätta raffinerade korn. De höga halterna av vitamin B som ingår i hela korn har en direkt effekt på lugnande beteende hos ett barn. Var särskilt uppmärksam på havregryn, som hjälper hjärnan att producera en avslappnande kemikalie som kallas serotonin. Du kan också prova detta fullständiga recept för tantrumhantering: Multigrain Coconut Cookies.

3. Nötter

Lager upp på olika typer av nötter om du vill att ditt barns tantrum ska minska. Amning, i synnerhet, hjälper till att sänka stress medan valnötter, som är en bra källa till omega-3-fettsyror, hjälper till att öka koncentrationen. En enkel servering av en ¼ kopp av någon av dessa nötter en gång i veckan kan fungera underverk för ditt barns sinnesstämning.

4. Frukt

Frukt är ett utmärkt alternativ till söta livsmedel medan man försöker att skämma ut tantrum hos barn, för att de mättar det söta begäret på en hälsosam sätt. Bär, persikor, avokado och apelsiner är din bästa satsning när du väljer frukter för att temperera ditt barns beteende. Avokado och apelsiner hjälper till att sänka blodtrycket.

Blåbär, jordgubbar och hallon kommer packade med C-vitamin och antioxidanter för att hålla stresshormon i bukt. Persikor, å andra sidan, fungerar som en naturlig lugnande för att lugna sinnet och musklerna och minska ångest.

5. Kyckling och Turkiet

Av alla livsmedel som lugnar en baby är kyckling och kalkon bland de bästa. De innehåller en rik aminosyra som kallas tryptofan som går hand i hand med det avslappnande hormon serotonin för att lugna hela nervsystemet. Om du inte vill mata ditt barn kyckling direkt, kan du förbereda kycklingsoppa eller lager istället.

6. Lax

En annan stor källa till omega-3-fettsyror, lax hjälper också till att öka hjärnkraften och bygga koncentrationen i ett barn. Sådana feta fisk stabiliserar också humörsvängningar.

7. Lamm och nötkött

Brist på zink i systemet är relaterat till oregelbundet beteende hos ett barn. Både biff och lamm ger zink som är nödvändigt, inte bara för tillväxt utan också för att lugna rastlöst beteende. Om du är en icke-vegetarian, kan den här minty-lammbotten (kan också göras med nötkött) är en enda lösning för tantrumhantering av din lilla tot!

8. Dark Chocolate

Vi vet vad du tänker - om choklad är dålig, varför är mörk choklad okej? Vi ska berätta för dig. Mörk choklad är känd för att minska kortisolhalterna, vilket annars kan få småbarns energinivåer att höjas. Det sänker också ångestande hormoner som epinefrin och norepinefrin.

Det är inte lätt att hantera en exklusiv småbarn. Försök så mycket som möjligt att begränsa sockerintaget från sötsaker, choklad, glass, lök och liknande behandlade och söta livsmedel. Använd istället mat från listan ovan - detta kommer inte bara att lugna tantrummen utan också se till att din lilla äter något näringsrikt och hälsosamt.

Är ditt barn ofta rastlös eller kastar tantrums en för många gånger? Har du försökt byta kost? Berätta för oss vilka matvaror som fungerar för dig i kommentarerna.