Guide till bröstpumpning på jobbet

Innehåll:

Om du inte är medveten om en pumppolicy på din arbetsplats, antar inte att det inte finns någon - och om du vet att det inte finns någon, antar inte att ett lämpligt utrymme och tid att pumpa inte kan vara försedd. (Din arbetsgivare kan till och med vara lagligen skyldig att tillhandahålla ett båda; för närvarande har mer än ett dussin stater sådan lagstiftning).

Lindsay Lebresco, en rådgivande styrelseledamot vid Bravado Breastfeeding Information Council, fann att hennes arbetsgivare var mottaglig för hennes begäran och till och med bad Lebresco att hjälpa till att utveckla ett omfattande laktationsprogram, komplett med subventionerade bröstpumpar, amningskonsulter och ett utbildningsprogram. ”Kvinnor måste vara sina egna förespråkare, ” säger Lebresco. "Vi har den idén att arbetsgivare ska ha dessa program på plats, men verkligheten är att det ofta förbises tills någon tar upp det" - inte förvånande på Lebreskos arbetsplats, där HR-teamet bestod av en medelålders man, en mormor och en praktikant.

Dags att prata med chefen?

Bara tanken på att prata med chefen om pumpning får vissa mammor att ge upp amningen helt och hållet när de återvänder till jobbet. Det överrasker inte Lisa Spiegel, chef för Soho Parenting. "Kvinnor är generade över att fråga, eftersom det är deras bröst, det är intimt." Några strategier:

• Var tydlig med vad du behöver när det gäller plats och tid. {Se nedan)
• Om du tror att du tycker att konversationen är svår kan du göra det om ditt barn snarare än om dig själv. "Ibland är det lättare att vara förespråkare för ditt barn, " säger Spiegel. "Ta ett djupt andetag, dyk rätt in, och det kommer att bli mycket mindre svårt än du tror. Påminn dig själv om att du är en vuxen som ber en annan vuxen efter något för ditt barn. Allt du ska höra är Ja eller Nej. "
• Försök att öva konversationen, rekommenderar Susan Burger, ordförande för New York Lactation Consultant Association. Det är mindre troligt att du känner - eller verkar - skrämmas och mer kapabel att lägga fram en saklig fakta om en ren, säker plats att pumpa.
• Om du fortfarande är nervös, rekommenderar Lebresco att starta konversationen med något mindre personligt än att pumpa - du kan till exempel fråga om det finns daghem på jobbet.
• En annan stor taktik är att nämna de ekonomiska fördelarna för ett företag som stöder amning av anställda. Studier visar att ammade barn tenderar att bli sjuka sällan än de som matas med formeln, vilket innebär lägre sjukvårdskostnader och färre arbetsdagar för mammor som pumpar. Lebresco tog med sig denna information när hon träffade sin HR-avdelning. "När du börjar prata dollar och cent får ledningen det mycket snabbt, " säger hon.
• Ju mer tid du tillåter att dessa problem ska fungera, desto bättre, så vänta inte tills dagen innan du kommer tillbaka på jobbet!

Var man ska bröstpump på jobbet

Ett amningsrum är alla privata utrymmen som har följande - till och med ett förråd kan fungera.

Grundläggande version

• ett eluttag
• en bekväm stol
• en diskho
• en dörr som låses

Deluxe-version

Allt ovanstående plus:

• ett kylskåp (om det inte finns något kylskåp kan du klara dig med en kylare och ispaket)
• en dator
• ett fönster
• ett bord

Om din arbetsgivare inte kommer att tillgodose din begäran, måste du gå under radaren och bli kreativ med din pumptid och plats.

Många kvinnor pumpar i sina bilar under pauser, täcker med en jacka eller sjal och ansluter sig till cigarettändaren med en biladapter. Invester i en svalare för att lagra din uttryckta mjölk; rengör din pump med en fuktig trasa eller förhärdad torka och sanera den när du kommer hem.

Om du inte har en bil eller inte kan komma dit under dagen kan du prova medarbetarnas toalett; även om det uppenbarligen inte är optimalt, tycker många kvinnor att det kommer att fungera i en nypa.

Vilken tid ska jag pumpa?

Att göra tid att pumpa kan ge en helt annan utmaning. En dubbel pump hjälper till att minska tiden det tar att uttrycka mjölk, men det kan fortfarande vara svårt att hitta tillräckligt med pauser på dagen, särskilt om ditt barn är mycket ung och matar ofta; Om du vill hålla fast vid en diet med endast bröstmjölk måste du uttrycka mjölk så ofta som ditt barn skulle amma.

• Om du arbetar på ett kontor kan du stänga av tiden i din datorkalender, som Lebresco gjorde - även om du måste vara flexibel och möjliggöra oväntade eller nödkrav på din pumptid.
• Om du är sjuksköterska, lärare eller annan arbetare vars jobb inte ger många pauser måste du diskutera dina behov med din chef Om det behövs åkalla lagen. alla stater kräver ett visst antal raster per arbetad timme, även om det är den enda gången i din karriär när du faktiskt utnyttjar lagstiftningen. Och låt ingen ge dig sorg för ditt beslut att pumpa i paus. "En kvinnas bröst är inte hennes arbetsgivares egendom och jag ser inte hur arbetsgivaren har någon rätt att berätta för henne vad hon kan och inte kan göra med hennes bröst när hon är i paus, " säger Burger.
• Invester i en bra pump. En dubbel elektrisk pump fungerar snabbast - du ska kunna uttrycka tillräckligt med mjölk och städa upp på 15 minuter.
• Häftiga scheman utan lunchpaus kräver också kreativa lösningar: Lär dig själv att uttrycka manuellt och pumpa en uns eller två varje gång du använder toaletten; förvara flaskorna i din handväska med en ispack.

Mjölken

Du har räknat ut tid och rum, nu måste du bara producera mjölken. Uh-oh - lättare sagt än gjort när du tittar på klockan. Några mamma-testade knep:

• Visuella hjälpmedel. Vissa kvinnor upplever att en bild av deras barn hjälper till att låta bli. Lägg en i din pumppåse och spendera några sekunder innan du börjar pumpa. Andra har haft tur att läsa en tidning eller öva meditativ andning.
• Spiegel föreslår att du försöker något av ovanstående och inte plåga över den mängd mjölk du samlar in; många av hennes klienter slutade amma för tidigt eftersom de blev frustrerade över hur mycket de kunde uttrycka. Även den bästa bröstpumpsåtgärden som inte exakt efterliknar en babys sug kan inte ge samma resultat. "Vad du än kommer på jobbet när det gäller ounces, förvänta dig det och oroa dig inte för att du på något sätt inte matar ditt barn, " säger Spiegel. Du kan kompensera genom att mata ditt barn oftare medan du är hemma, eller till och med komplettera med en liten formel om det behövs.

Dina medarbetare

Även om det har utmaningarna, är det bästa du kan göra för ditt barn och för din mjölkproduktion att pumpa när du inte är med ditt barn - och det är precis vad du stolt bör säga till kollegor som vågar göra kommentarer om alla aspekter av din pumpning på jobbet. Trots det sofistikerade laktationsprogrammet hennes företag utvecklade stödde Lebrescos kolleger inte alltid hennes pumpning. Men för varje oförskämd kommentar eller utseende hon fick, försökte hon komma ihåg att det fanns många fler kvinnor som tittade på henne och tänkte eller säga "bra för dig." Och ännu viktigare, bra för det barnet som väntar hemma.