Hur man hanterar baby blues

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Postpartum Blues?
• Upplever alla mammor Baby Blues?
• Vad orsakar Baby Blues?
• Tecken och symtom på baby blues
• Hur lång tid tar baby blues sist?
• Baby Blues och postnatal depression
• Hur man behandlar baby blues
• När ska du oroa dig?

Att ha en nyfödd kan vara spännande och nervbrottande samtidigt. En bebis ger mycket lycka i ditt liv samtidigt som det verkar som om alla normer har brutit lös. Din dagliga rutin går för en kasta, medan dag och natt sammanfogas för att omvandla dig till en sovande zombie. Din kropp har just producerat ett levande varelse och har inte återgått till sin normala stat. Därför är det helt normalt att gå igenom baby blues mitt i allt detta.

Vad är Postpartum Blues?

Cirka 70-80% av nya mödrar upplever baby blues syndrom efter leverans. Detta är en kort period av olycka, ångest och irritabilitet. En mamma kan uppleva blues 4-5 dagar efter leveransen eller tidigare beroende på erfarenhet av leverans. Baby blues efter graviditeten är en helt annan historia i motsats till den gemensamma uppfattningen av en glödande, glad ny mamma.

Upplever alla mammor Baby Blues?

Inte alla nya mammor upplever baby blues, men 70-80% gör. En familjehistoria av depression eller inhemska konflikter kan öka dina chanser att ha bluesen. Tiden efter leverans kan vara stressig på grund av de många förändringarna som uppstår. Det stödsystem som finns tillgängligt under perioden omedelbart efter graviditeten kan i hög grad hjälpa en mamma att hantera bluesen.

Vad orsakar Baby Blues?

Blues kan bero på olika orsaker som fysiska förändringar, hormonella förändringar och känslomässiga faktorer. Nivån av hormoner, östrogen och progesteron är högst i en kvinnas kropp under graviditeten. Den enorma plummet i hormoner efter leverans kan också utlösa baby blues. Emotionella faktorer som att vara en perfekt mamma eller tankar om att inte göra det rätt kan också påverka dig. Andra faktorer som trauma vid leverans, svårigheter att amma, sömnbrist, familjehistoria av depression kan alla orsaka baby blues.

Tecken och symtom på baby blues

Dessa är några av baby blues efter födelseproblem:

• Känsla känslomässig, grusig och sårbar utan någon uppenbar anledning: Du kan gråta på droppe av en hatt, så det är en bra idé att hålla vävnaderna i närheten. Prata med din partner eller någon annan om dina tankar. Att diskutera med andra hjälper dig att inse att de flesta saker inte är så jordförstörande som de verkar för dig.

• Otålighet, irritabilitet, rastlöshet, ångest: Dessa symptom kompletterar bara varandra! Så om du tycker att du är orimligt snäll eller irriterad hos din partner och andra barn, vet du att du har bluesen. Det bästa sättet att hantera detta är att slappna av och sluta tänka på gazillion saker som måste göras. Koncentrera dig själv och barnet. Alla andra saker kan vänta.

• Trötthet, sömnlöshet, dålig koncentration: Tja, skyll på sömnen färre nätter för dessa symtom. Försök att sova när barnet gör det; Detta kommer att ge dig några timmars sömn.

Hur lång tid tar baby blues sist?

Baby blues slår nästan omedelbart efter leveransen och tenderar att vara i ett par veckor. Baby blues är den minst extrema formen av postpartum depression, som varar längre och kräver läkarvård.

Baby Blues och postnatal depression

Efter rutschkana rida av graviditet och leverans är det helt naturligt för mammor att få barn blues. Om bluesen blir värre eller inte går bort efter några veckor kan det vara postpartum depression.

Postpartum depression symptom liknar den hos baby blues men värre. Det inkluderar uttag från en partner, svårighet att binde med barnet, ångest som förhindrar sömn, skuldkänslor och självmordstankar. Flera faktorer som hormonella förändringar, fysiska förändringar, förändring i kroppslig metabolism och stress kan leda till depression. Sök rådgivning hjälper till att hantera depression.

Postpartumpsykos är en allvarlig sjukdom som kännetecknas av förlust av kontakt med verkligheten. Självmord och barnmord är de risker som är förknippade med sjukdomen, och därmed sjukhusvård är viktigt för att hålla mamma och barn säker. Symptomen inkluderar hallucinationer, illusion, extrem ångest, självmordstankar eller handlingar, extrem förvirring eller desorientering, snabba humörsvängningar, bisarrt beteende och tankar om att skada barnet.

Hur man behandlar baby blues

Här är några tips om hur man hanterar baby blues:

• Ha lite tid på mig: Den hektiska rutinen efter en bebis kan vara oroande. Var därför uppmärksam på dig själv, andra sysslor runt huset kan vänta eller försöka få någon annan att hjälpa till med dem. Sova när barnet lurar och försöker slappna av i allmänhet.

• Samtal: Dela vad dina känslor med någon nära dig är viktig, som hjälper till att hantera baby blues. Om du känner dig låg, känner du dig inte skyldig. När folk vet att du känner dig låg, blir de mer stödjande och hjälpsamma.

• Ät bra: Ta med hälsosam mat i din kost och glöm inte att äta under all liv och rörelse som följer efter födseln. Du kanske också vill komma tillbaka i form efter graviditeten, vilket är bra, men försök inte kontrollera dina hungerpangar under de första månaderna. Ät näringsrik mat som uppfyller kroppsliga behov.

• Gå en promenad: Att gå utomhus kan göra dig mycket bra. Efter graviditeten kan tanken att klä upp sig och gå på promenad med barnet tyckas skrämmande. Men den friska luften och förändringen av scenen kan ge ett nytt perspektiv och några positiva vibbar.

• Få hjälp: Få andra att hjälpa dig runt huset och med barnet. Var inte blyg från att fråga om hjälp; du förtjänar all hjälp du kan få. Detta hjälper dig att slappna av och få lite sömn.

• Slå inte på dig själv: Du kanske har tänkt dig att vara en glad och livlig mor till din bebis. Men din kropp kanske inte är redo för det, så slappna av och berätta för dig själv att du gör det bästa du kan.

När ska du oroa dig?

Det är ganska naturligt att ha baby blues efter leverans, och det finns inget att oroa sig för. Men om dina symtom varar i mer än ett par veckor kan du drabbas av postpartum depression. Om du också utvecklar självmordstankar eller tankar om att skada barnet, kontakta omedelbart läkare.