Hur man hanterar graviditetshjärnan

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är graviditetshjärna?
• orsaker
• Hur man hanterar denna situation?
• Vanliga frågor

Om du är gravid och har haft dagar när du är ofokuserad, verkar mycket distraherad eller glömlig även om enkla saker, då är du inte ensam. Många kvinnor tycker att de tenderar att glömma vissa saker och deras minne verkar ha misslyckats under graviditeten. Detta är normalt och kan bero på alla hormoner som är på jobbet i din kropp.

Vad är graviditetshjärna?

Graviditet hjärnan händer för de flesta gravida kvinnor och orsakar fall av glömska. Kallas även som baby hjärna eller momnesi, det är en vanlig förekomst. Det är inte något att oroa sig över och kan till och med ha ett syfte. Det är konstaterat att graviditetshjärnan hjälper moderbundet med sin bebis. Studier har funnit att under graviditeten finns ökad aktivitet i högra sidan av hjärnan som är associerad med känslor, i motsats till hjärnans vänstra sida som är kopplad till logiken. Detta kan vara i förberedelse för modern att hjälpa till att förstå hennes barns behov bättre. Det förklarar också i en utsträckning varför "graviditetshjärna" förekommer.

orsaker

Bortsett från det faktum att hjärnan förbereder dig att binda bättre med din bebis, har minnesproblem under graviditeten några andra orsaker.

• Hormonella förändringar under graviditeten orsakar många förändringar i kroppen. Under graviditeten släpper din kropp en mängd hormoner inklusive progesteron, östrogen, humant koriongonadotropin (HCG) och oxytocin. Dessa hormoner är viktiga eftersom de signalerar hjärnan för att möjliggöra sammandragning i livmodern och främja mjölkproduktionen. När de gör det, påverkar de också flera neuroner i hjärnan, vilket kan vara en orsak till bristen på minne.
• Brist på sömn kan också vara en orsak till barnets hjärna. När du är gravid måste du göra mer resor till badrummet, eftersom livmodern kommer att trycka mot din urinblåsa. Detta betyder att vakna upp i mitten av natten ganska ofta. För att lägga till detta kommer du också att få konstant smärta i form av kramper, halsbränna, svullna fötter, etc. Plötsliga hungerpangar kan också vakna dig vid ovanliga tider.
• Stress, ångest och det faktum att du bär all den extra vikten runt kan göra din hjärna extremt trött, vilket också kan bidra till dåligt minne under graviditeten.

Hur man hanterar denna situation?

Även om det inte finns ett tydligt svar när graviditeten börjar , kan du ta några steg för att hjälpa dig under denna förvirrande period.

• Skriv ner saker : Den minut du tänker på något du behöver göra, skriv ner den så att även om du glömmer det, kan du alltid kolla din anteckningsbok eller telefon.
• Förvara viktiga saker på en viss plats : Nycklar, telefoner och saker du behöver på vardaglig basis bör utpekas till en viss plats.
• Ställ in larm : Om du behöver komma ihåg ett datum eller en händelse, ställ in larmet på din telefon.
• Ta bilder : Om du går ut och parkerar din bil, klicka på ett foto för att hitta din bil när du kommer tillbaka.
• Sova bra : Ta tupplur som och när du har råd att. En välviljad hjärna kan göra det enklare.
• Träna regelbundet : Följ en rutin med godkända övningar för att hålla ditt minne skarpt och varna dig.
• Prioritera : Förenkla dina uppgifter och prioritera vad som är viktigt. Försök att inte göra flera saker på en gång eftersom det blir allt mer förvirrande och kommer att frustrera ännu mer.
• Sök hjälp från din familj : Du kan alltid be din familj och partner att låna en hjälpande hand med sysslor eller hjälpa dig komma ihåg vissa saker.
• Koppla av : Stress kan göra saker värre. Koppla av och acceptera att det här är normalt så att din hjärna inte är överarbetad.
• Inkludera kolinrika livsmedel : Cholin främjar produktionen av en minnesbildningskemi i hjärnan som kallas acetylkolin. Ägg, sojamjölk, nötter, citrusfrukter, mjölk etc. är en bra källa till kolin.
• Ät mat som är rik på omega 3-fettsyror : Dessa syror som finns i ägg, fisk, etc., är kända för att hjälpa till att hjärnan fungerar väl och dess utveckling. Det är utmärkt för utvecklingen av ditt barn också.

Vanliga frågor

1. Är Momnesia en myt eller ett faktum?

Momnesia eller graviditet hjärnan är ett faktum. Det orsakas av flera orsaker, och många kvinnor går igenom detta under graviditeten.

2. Vad mer kan glömska vara ett tecken på under graviditeten?

Glömdhet i kombination med andra symtom som brist på intresse för saker, skuldkänsla, sömnbesvär eller överdriven sömn kan vara ett tecken på depression. Om du ständigt känner att ditt humör är ovanligt låg, kontakta din läkare och sök hjälp.

3. Vad känns det som att ha mamma?

Momnesia kan känna sig annorlunda för olika kvinnor men kännetecknas oftast av minnesförlust. Du kan gå in i ett rum flera gånger på en dag och glömma vad du gick in där för, eller du kan glömma var du har lämnat dina saker eller vad du sa för några minuter sedan.

Glömska i graviditeten är vanligt och händer med nästan varje kvinna. Det är viktigt att du påminner dig om att det inte är ditt fel och det är helt naturligt. Detta kan förhindra känslan av frustration i fall då du känner dig ovanligt låg. Graviditet hjärnan är ett kortsiktigt tillstånd, och du kommer att övervinna det när du levererar. Det kan dock ta några dagar efter leveransen för din hjärna att bosätta sig och minnet för att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Kom ihåg att inte vara för hårt på dig själv och njut av din graviditet så mycket du kan.