Hur man hanterar stressen av infertilitet
FÄr inte försvagas med stressen i infertilitet. LÄt dina kÀnslor ut sÄ att du fÄr styrkan att hantera.
Infertilitet Àr ett medicinskt tillstÄnd som kan pÄverka alla aspekter av ditt liv. Oavsett om det Àr det sÀtt du kÀnner för dig sjÀlv eller ditt förhÄllande med din partner - det Àndrar alla aspekter av ditt liv. Par som kÀmpar för infertilitet pÄverkas mycket av sÄdana stressrelaterade problem.
Nio tips för att hantera problem med infertilitet
Att övervinna frustrationen och ilska orsakad av infertilitet Àr ett sÀtt att fÄ en positiv och lugnare instÀllning i ditt liv. LÀs om hur du kan minska Ängest om du stÄr inför infertilitetsproblem.
1. FörstÄ dina kÀnslor
Detta Àr det första steget mot minskad stress. Det kan vara bÄde kÀnslomÀssigt och fysiskt drÀnering att genomgÄ infertilitetsprov. FörstÄ dina kÀnslor och lÀr dig att kontrollera situationen utan att kÀnna ilska eller frustration.
2. Konfidera i andra
Dela dina rÀdslor genom att omge dig med mÀnniskor som kan hjÀlpa till att svara pÄ dina frÄgor och visa sig vara ett emotionellt stöd till dig. GÄ till en rÄdgivare som Àr en fertilitetsspecialist eller gÄ med i en infertilitets supportgrupp i ditt omrÄde. Att trÀffa andra par som har varit dÀr hjÀlper dig att dela dina rÀdslor och bekymmer med likasinnade mÀnniskor.
3. LĂ„t det ut
GrÄt Àr viktigt för att utlösa din ilska, sorg och sorg. Att undertrycka dessa kÀnslor kommer bara att göra dig mer deprimerad och orolig för dina infertilitetsproblem. LÄt dina kÀnslor helt ut sÄ att ditt kÀnslomÀssiga bagage blir lÀttare och sÄ smÄningom kan du fokusera pÄ din framtid pÄ ett bÀttre sÀtt.
4. GÄ lÀtt pÄ dig sjÀlv
Ge dig sjÀlv tid att lura för det barn du Ànnu inte har haft, annars kommer oupplöst sorg att leda till Ängest.
5. Skriv ner den
Spela in dina tankar om det barn du ville ha. Prata med en kompis som kommer att lyssna pÄ dig och förstÄ dina pÄgÄende kÀnslor. Att skriva ner tankarna i en dagbok hjÀlper dig att frigöra stressen i ditt sinne.
6. FÄ stöd frÄn din familj
HÄll dig nÀra din familj och prata med dem. LÄt de som Àr nÀrmaste erbjuda dig deras kÀrlek och stöd. BerÀtta för dem vad du gÄr igenom sÄ att de kan hjÀlpa dig att hantera dina kÀnslor.
7. Anslut med din partner
Tala med din bÀttre hÀlft om den stress som du stÄr inför. BÄda mÄste diskutera framtida planer och söka hjÀlp av en bra rÄdgivare om det behövs - det hjÀlper dig att klara dig bÀttre och erbjuda varandra stöd.
8. SkÀm bort dig i spÀnnande aktiviteter
Minska din stress genom att ta upp en ny hobby för att slÀppa din spÀnning. Alternativt studera yoga eller meditation för att vara lugn. Njut av din frihet och titta pÄ den positiva sidan av sakerna.
9. HĂ„ll dig frisk
HĂ„ll koll pĂ„ din kost och hĂ€lsa, eftersom chansen Ă€r att du har spenderat mycket tid, energi och pengar pĂ„ att hantera infertilitetsproblemet. Att försumma din hĂ€lsa skulle sĂ„ smĂ„ningom leda till mer stress. Ăt hĂ€lsosam mat och skĂ€ra ner pĂ„ alltför stort intag av socker, salt och fett för att fĂ„ snabbare snabbare.
HÄll dessa tips i Ätanke för att hantera stressen i infertilitet och fÄ en positiv utsikt i ditt liv genom att anpassa vissa livsstilsförÀndringar. Det finns mycket till liv, och vÀgspÀrrar Àr alla en del av det. Att hantera stressen i infertilitet Àr utmanande, men möjligt - och det betyder inte att du inte kan ta ett barn i ditt liv. TÀnk pÄ alternativen för adoption och surrogacy för att hjÀlpa dig att uppnÄ din dröm.