Hur fitness kan hjälpa dig att bli gravid

Innehåll:

Vi tenderar alla att tro att vi är i rimligt bra skick, men den sorgliga sanningen är att de flesta av oss inte är nästan lika fit som vi tror att vi är. Att göra mer tid i ditt upptagna schema för att träna ger många fördelar för ditt totala välbefinnande. När det gäller fitness och fertilitet blir det emellertid bara en allvarlig fråga om du är betydligt överviktig.

Är fitness och fertilitet nära relaterade?

Sanningen är att träning och fertilitet inte verkar vara direkt relaterade. Men fysisk kondition bidrar definitivt till din allmänna hälsa och välbefinnande, vilket bara kan hjälpa dig längs din väg till befruktningen! Det ena fallet där träning verkligen påverkar fertiliteten är om du är överviktig.

Studier har visat att kvinnor med ett kroppsmassaindex (BMI) på 25 eller mer kan ha svårare att bli gravida än kvinnor som har en hälsosam vikt, eftersom extra kroppsfett kan störa dina hormoner. Regelbunden träning i kombination med en sund, förnuftig diet kan hjälpa dig att gå ner i extra vikt och hålla den borta på lång sikt.

Det är också en bra idé att komma i form innan du blir gravid. Dessa nio månader av graviditeten kan verkligen ta en vägtull på din kropp, särskilt om du inte är i form till att börja med. Och dessutom är träning mycket bra för att minska stress, vilket bara kan vara bra med en baby på väg!

Träna fem gånger per vecka för att förbättra din hälsa

Idén att träna i trettio minuter fem gånger i veckan kan låta galen. Vem har tid för det? Men det är inte så svårt som det låter! "Träna" betyder inte nödvändigtvis att gå till en aerobicsklass på gymmet fem dagar i veckan. En femton minuters kraftpromenad två gånger per dag, till exempel till och från jobbet, räcker för att räkna mot ditt mål, så länge du arbetar hårt nog för att få lite andetag. Det är lättare än du tror att anpassa några mindre träningspass till din dag.

Är det möjligt att träna för mycket?

En del forskning har föreslagit att det verkligen kan vara möjligt att träna för mycket. Kvinnor som gör högintensiva träningspass flera gånger i veckan till utmattning kan ha svårt att bli gravid - men deras träningsnivå kanske inte är den skyldige. Andra faktorer som kost kan också komma in. Extrem bantning och träning kan skada kroppen tills du slutar menstruera, och uppenbarligen kommer detta att komma i vägen för din fertilitet. Emellertid kommer rimliga mängder träning inte att påverka din förmåga att bli gravid.

Ha en passande graviditet

Även om träning och fertilitet inte är direkt relaterade, är det fortfarande en bra idé att hålla dig själv i god form både före och efter att du blev gravid. Det kan inte finnas några direkta bevis på att god kondition hjälper dig att komma igenom arbetet, men det kan definitivt inte skada! För att inte tala om att om du håller dig i god form under graviditeten kommer du att hjälpa dig att komma tillbaka till kroppen före graviditeten snabbare. Med alla dessa skäl att hålla sig i form är det bara vettigt att göra träning en del av din vanliga rutin.