Hur man förbättrar hemoglobinnivå under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Bästa sätten att förbättra hemoglobinnivån i graviditeten
• Livsmedel för att öka hemoglobin
• Kosttillskott
• Stimulerande röda blodceller
• Steroidbehandlingar
• övningar
• Undvik järnblåsare

Kroppen behöver en ökning av nivået av hemoglobin under graviditeten, eftersom en gravid kvinnas kropp behöver mer syrebärande kapacitet hos blodet är direkt proportionellt mot den cirkulerande hemoglobinnivån. Under graviditetens nio månader arbetar moderns kropp hårdare för att ge näring till det utvecklande fostret. Volymen av blod i moderns kropp går också upp med 40% - 50% under denna period. Därför bör gravida kvinnor ha hög folsyra och järnintag för att uppfylla blodbehovet. Vissa av dem kan emellertid uppleva hemoglobinbrist under de senare skeden av graviditeten. Denna artikel talar om några av de sex bästa sätten att öka hemoglobin under graviditeten.

Bästa sätten att förbättra hemoglobinnivån i graviditeten

Om hemoglobinnivån är mycket låg under graviditeten, kommer du att ordineras för att ta läkemedel och injektioner för att pumpa upp hemoglobinnivån. Men om halten av hemoglobin inte är för låg, kommer några förändringar i din dietplan och hälsosamma övningar att hjälpa dig att öka hemoglobinnivån.

Följande sätt kan genomföras för att förbättra nivået av hemoglobin under graviditeten:

Livsmedel för att öka hemoglobin

För att öka graden av hemoglobin hos gravida kvinnor, inklusive livsmedelskällor som är rika på vitamin B, C-vitamin, järnhalt, folsyra etc. Här är en lista över vad du ska äta för att öka hemoglobin under graviditeten:

1. Leafy Vegetable

Gröna grönsaker, särskilt de gröna gröna, är mycket rika på järn. Till exempel koriander, spenat, mynta och fenugreek. Dessa grönsaker är också rik på andra vitaminer och näringsämnen som är viktiga för graviditeten.

2. Torra frukter

Datum och torr fikon är mycket bra i ökande hemoglobinnivåer. Andra torra frukter som valnötter, russin och mandel hjälper också till att öka nivået av hemoglobin under graviditeten.

3. Pulser

Pulser lägger till en god mängd järn och protein till en måltid. Ha dem som sallad, soppa eller lägg dem till bröd för bra resultat. Ärter, linser och bönor har ett stort antal vitaminer, mineraler, fibrer, järn och protein som gör en balanserad kost för gravida kvinnor.

4. Asparges

Aspargus är rik på järn. En varm kopp aspargesoppa kan konsumeras när tunga matval är svåra att smälta. Du kan också lägga sesamfrön i soppen för mer järnhalt.

5. Färsk frukt

Att äta färsk frukt som granatäpple och apelsiner är det bästa sättet att öka nivået av hemoglobin under graviditeten. Granatäpplen är mycket rika på järninnehåll. Apelsiner är rika på vitamin C som hjälper till att öka kroppens immunförsvar och i sin tur öka hemoglobinnivåerna. Andra frukter som kiwi, persika, grapefrukt, guava är också rik på järn.

6. Grönsaker rik på folsyra

Folsyra är betydligt inblandad i framställning av hemoglobin. Grönsaker som majs, banan, rovor, groddar, avokado, sallad, damfinger mm är mycket rik på folsyra.

7. Nettle Tea

Nässla är en ört som är en bra källa till vitamin B, järn och vitamin C. Det kan spela en viktig roll för att förbättra din hemoglobinnivå. Drick te med näringsämnen från nässla lämnar två gånger dagligen för att uppleva bra resultat.

8. ABC Morning Smoothie

ABC står för äpple, rödbetor och morot. Denna saft är en utmärkt indisk mat för att förbättra nivået av hemoglobin under graviditeten.

9. Fröer

Järnrika frön som pumpafrön, mandelfrön och solrosfrön hjälper till att förbättra nivået av hemoglobin under graviditeten.

Kosttillskott

Några av kosttillskott som kan bidra till att förbättra nivået av hemoglobin är som följer:

1. Brist på folsyra och vitamin B 12 kan leda till låg hemoglobinnivå. Du kan behöva ta ett kosttillskott i detta fall.
2. Kosttillskott rik på vitamin C kommer att behövas för att förbättra kroppens förmåga att absorbera järn.

Stimulerande röda blodceller

1. I vissa fall kan kroniska sjukdomar resultera i låga hemoglobinnivåer. Du kan behöva ta järnpiller och vitaminer.
2. Det finns en injektion för att öka hemoglobin under graviditeten. Syntetisk erytropoietininjektion hjälper till att stimulera produktionen av röda blodceller. Syntetisk erytropoietin är ett hormon som produceras av njurarna.

Steroidbehandlingar

Steroidbehandling ordineras när moderns egna immunförsvar tvingar att ha en låg nivå av hemoglobin. I detta fall förstörs friska RBCs av moderns immunitetsceller. Under sådana förhållanden förskrives immunförsvaret till moderen. Detta medicinska tillstånd är känt som hemolytisk anemi.

övningar

En av metoderna att öka hemoglobinet naturligt under graviditeten är genom att träna. När du tränar producerar din kropp mer hemoglobin för att möta den ökande efterfrågan på syre. Därför rekommenderas måttliga intensitets träningspass. Du bör inte göra träningsintensiv träning under graviditeten eftersom dessa träningspass kan vara skadliga. Du kan också försöka pranayama hållningar som Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama för att förbättra din nivå av hemoglobin.

Undvik järnblåsare

Försök att undvika mat som blockerar din kropps förmåga att absorbera järn som te, kaffe, läsk, öl, vin, speciellt om du har ett lågt hemoglobinantal.

Hemoglobin är ansvarig för syreförflyttningen i hela kroppen. Låga nivåer av hemoglobin kan orsaka svaghet, trötthet och kan till och med leda till anemi. Därför är det viktigt att behålla den rätta nivån av hemoglobin under graviditeten för moderns och barnets hälsa.