Hur man ökar appetiten hos barnet

Innehåll:

I den här artikeln

• Orsaker till låg aptit hos barn?
• Hur ökar din barns aptit?
• Livsmedel som kan hjälpa till att öka aptiten hos spädbarn

Mat, kläder och skydd - det är ganska mycket vad barnen behöver på grundnivå, tillsammans med god sömn och en kärleksfull miljö. Men trots det kan du vara upprörd att ditt barn inte äter ordentligt. Han får inte kommunicera sin hunger så ofta som behövs, eller inte äta den del han borde ha vid de planerade måltiderna. Detta kan påverka hans viktökning och orsaka ännu mer oro för dig när det gäller hans tillväxt. Så om du undrar hur man ökar barn aptit naturligt, här är några saker du definitivt kan prova.

Orsaker till låg aptit hos barn?

Några av de vanligaste orsakerna till låg aptit hos spädbarn är,

1. Återhämta sig från en sjukdom

Om din baby brukar äta bra och har visat dåliga matvanor för sent, kan det bero på att han inte mår bra eller bara återhämtar sig från en. När det är sjuk, tar alla kroppsliga processer en träff, inklusive matsmältning. Detta leder till förlust av aptit. Även efter att sjukdomen har försvunnit, kan medicineringen och efterverkningarna göra att matsmältningsförloppet tar lite mer tid att återgå till det normala, liksom att maten börjar smaka bättre också.

2. Zinkbrist

En av de viktigaste beståndsdelarna som är nödvändiga för att magen ska smälta är saltsyra. Detta hjälper också till att utlösa känslan av hunger. Zink är huvudsakligen ansvarig för produktionen av denna syra. Så om ditt barn har låg aptit kan det finnas en möjlighet att han lider av zinkbrist. Detta kan enkelt sättas tillbaka i balans genom att finjustera kosten. Inkluderingen av kyckling, cashewnötter, vetekli, pumpafrön och andra zinkhaltiga ämnen kan hjälpa till att återställa nivåerna igen.

3. Felaktig matsmältning

Energi krävs för att bearbeta och smälta maten i magen. Denna energi kallas agni (eld) i Ayurveda. Denna energi genomgår en träff när magen lider av matsmältningsbesvär, gaser, flatulens eller så. Även sjukdomar kan leda till en felaktig matsmältning som leder till sänkt aptit.

4. En förväntad droppe i aptit

Inte varje låg aptit är ett tecken på ett problem. Om ditt barn är ett spädbarn, kan hans aptit och utfodring vara konsekvent eller vid en ökning av de första månaderna. Men strax efter 4-5 månader sänks tillväxten lite och den energi som krävs för att göra det minskar också. Detta leder oundvikligen till att minska aptiten, vilket är helt bra.

5. Frånvaro av viktökning

Typiskt, när ditt barn växer över tiden, ska hans kropp och vikt också öka. Men om han har ständigt sjuk, har flera infektioner, feber och så kommer han att ha problem med att ta på sig ytterligare vikt eller till och med förlora den som finns där. Ett sådant scenario kallas "misslyckande att trivas".

6. Matar ditt barn för ofta

Varje måltid som konsumeras måste smältas ordentligt och assimileras i kroppen innan kroppen känner ett behov av en annan. Om klyftan mellan måltiderna är mindre än 4 timmar eller så, slår den naturliga aptiten för hunger inte ut och lämnar den konsumerade maten att inte smälta på ett lämpligt sätt vilket leder till minskad aptit.

7. För mycket av samma sak

All kost behöver vara måttlig och borde vara av rätt typ. Om ditt barn har konsumerat mycket matvaror gjorda av fullkorn, skulle dessa kunna hålla honom full i lång tid. Hela korn innehåller fiber och kräver ganska lång tid att smälta fullständigt. Samtidigt, om din baby är beroende av konsumtionsmjölk eller till och med utfodringsformeln mer än vad som krävs, kan detta påverka aptiten, vilket leder till att han inte känner sig hungrig alls.

Hur ökar din barns aptit?

Här är några sätt du kan försöka förbättra din barns aptit.

1. Ge honom en trevlig och fyllig frukost utan misslyckande

Själva namnet innebär att du snabbt brinner som din kropp har varit på medan du sov. Därför är efterfrågan på energi högst i början av dagen. Att ha en näringsrik och väsentlig frukost primerar kroppen till toppmetaboliskt tillstånd och sparkar igång dagen.

2. Ändra måltiderna

Vi, som vuxna, kan vara vana vid den tremjölksstruktur som får oss genom dagen utan problem. Men med barn, eftersom deras tillväxt är högst upp och som använder mycket energi, behöver matsmältningssystemet ett starkt boost. Detta kan uppnås genom att ersätta tre-måltidsstrukturen, och istället ge dem portionerade måltider varje par timmar eller så. Detta kan hålla dem energiska och hjälpa dem att äta rätt mängd också.

3. Drickvatten innan en måltid

Var det rätt efter att ha vaknat eller ungefär en halvtimme före en måltid, är vatten viktigt på två sätt. För det första bryts det snabbt på morgonen och rehydrerar kroppen för att fylla på det förlorade vattnet. För det andra, genom dricksvatten förbereder matsmältningssystemet sig själv och förväntar sig att mat följer med det också. Dessa tillsammans bidrar till att återställa aptiten och göra ditt barn hungrig igen.

4. En mellanmål kan också vara en måltid

Den allmänna uppfattningen om mellanmål är slumpmässiga föremål som kex, chips och saltade blandningar. Istället för att snacka på icke-näringsrika föremål för att döda hungern, byt ut dem med små smörgåsar eller näringsrika kakor. Dessa tar hand om hungerspangarna samt ger den nödvändiga näringen också.

5. Mjölk är inte en måltid

Ett glas mjölk är den bästa frukosten, är faktiskt en myt. Det kan ha bra näring men att bara ha mjölk till frukost eller en måltid räcker inte. Överdriven mjölkförbrukning minskar aptiten för följande måltid, som är kontraproduktiv runt omkring. Mjölken bör hållas måttlig och andra mejeriprodukter kan också användas som ett alternativ.

6. Jordnötter för att öka aptiten

Jordnötter är ett av de få matvaror som har egenskaper som bidrar till att stödja tillväxten av aptit. Stekt jordnötter konsumeras i allmänhet som en aptitretare och detsamma kan vara användbart för ditt barn. Om bröd och smör mellanmål är en av hans favoriter, försök att byta standard smör med jordnötssmör.

7. Fysisk utövning är en nödvändighet

Ingenting kan ersätta en bra kväll med utomhusspel eller en trevlig övning på morgonen. Spendera energi skapar behovet av energi i kroppen, vilket stimulerar matsmältningssystemet, och gör din mage be om mer mat. Du kommer alltid att märka barn som är starkt engagerade i sport och andra fysiska aktiviteter för att sällan ha dåliga matvanor.

8. Kylare miljöer bör föregås

Miljöförhållandena förändrar både vuxna och barnens aptit. I allmänhet tar behovet av att äta en vägtull som regel runt somrarna. Jämfört med det, verkar alla gorge lätt på flera matvaror under vintern. Den omgivande temperaturen är ansvarig för att vår kropp använder upp energin för att hålla oss varm. Genom att upprätthålla en relativt kallare omgivning, kommer de metaboliska processerna att vara i en normal takt och leda till rätt tid att vara hungrig.

9. Zink är den allierade vi alla behöver

Närvaron av zink är väsentlig för att utföra själva processen med själva matsmältningen. När saltsyrenivåerna i magen är normala, anpassar digestionsprocesserna sig också. Förutom att konsumera zinkmatvaror som tidigare nämnts kan du få din barnläkares godkännande vid användning av zinkbaserade kosttillskott också.

10. Den hemliga vapen av favoritmat

Ibland är allt bra och det är främst ditt barns humör som inte är rätt. Han kan vara trött på att äta mat som smakar lika eller bara vara upprörd med något annat. Genom att göra något du vet kommer de att älska oavsett vad du kan få dem att börja äta lite. Detta kommer att stimulera deras hunger vilket gör att de har den vanliga måltiden.

Livsmedel som kan hjälpa till att öka aptiten hos spädbarn

Följande livsmedel kan hjälpa till att förbättra aptiten hos spädbarn.

1. Citronsaft

Citron har massor av egenskaper. En av de märkliga är förmågan att rensa gommen, och den andra är att ta tillbaka aptiten ganska snabbt. Du kan göra lite citronvatten eller citronsaft för ditt barn och ge honom ett glas av det. Snart börjar hans matsmältningssystem aktiveras och han vill ha mat.

2. Plommon

I frukter är plommon en populär som är känd för att öka aptiten. De näringsämnen som finns i den, i kombination med den märkliga smaken som gör det till en träff med barn, är den bästa matvaran som ger ditt barn och ökar hans aptit.

3. Persika

Att förvärva denna frukt kan ha varit svår i tidigare tider. Numera är chansen att hitta persikor i snabbköpet eller en butik relativt höga, med all säker förpackning. Persikor är läckra och kan ges till ditt barn för att öka hans aptit.

4. Curd och Methi Fröer

Konstitutionen av ostmassa gör det till ett bra matsmältningsstimulansmedel. Kombinera det genom att ta några meti eller fenugreekfrön, krossa dem för att göra ett pulver och blanda det med ostmassan. Ge detta till ditt barn och du kommer att se hans aptitökning på nolltid.

5. Curd och Pudina

En annan möjlig ingrediens istället för meti frön kan vara pudina löv också. Det här rekommenderas oftast om ditt barn gillar mjölk men för mycket konsumtion leder till att aptiten dödas. Ta några pudina löv, blanda dem ihop och lägg det till ostemat med lite salt. Detta hjälper rampen upp aptiten och kan ges till barn ungefär ett år gammal eller så.

6. Pumpasfrön

Ja, dessa frön används för att skära ner begär, så det kan tyckas konstigt att inkludera dem här. Men orsaken till dem som påverkar matsmältningsprocessen är närvaron av zink i dem. Några pumpafrön är allt som krävs för att påverka aptiten.

7. Morotjuice

Fördelarna med morot är otaliga och dess tendens att öka aptiten är ännu en juvel i kronan. Ganska gammal teknik sedan generationerna, med en liten skål med morotsjuice cirka 30 minuter innan en måltid har varit känd för att ganska återställa den hunger som behövs för att ha måltiden.

8. Jordnötter

Zink. Den kvintessensiella ingrediensen som behövs och är närvarande i jordnötter i goda kvantiteter. Ge inte jordnötter om ditt barn är mindre än ett år, eftersom jordnötsallergier är en sak och din lilla kan också ha en. Introducera det först för att kontrollera allergier och göra det bara en del av kosten om allt verkar bra i en vecka. Jordnötter i någon form, direkt från smör, till chikki, till en chutney är fördelaktigt.

9. Ajwain Blommor

Även känd som timjan, det här är ganska bra ört för att återställa aptiten hos barnen. När det ingår i ris eller dals, ger det inte bara smaken i den utan ytterligare föreningar som de vill ha mer.

10. Rasam

Populärt haft i söder är det också känt att vara en av de första fastämnena som en baby har. Denna soppa hjälper till att effektivisera processen med matsmältning samt öka aptiten.

11. Oregano

Spara de paket som du får med din pizza. Medan du lägger till mer smak gör det också mat som aptitretar.

12. Musthaarishtham

En populär tonik bland den äldre generationen för både vuxna och barn är ganska kraftfull för att kunna återställa förlorad aptit hos alla.

13. Ingenting

Denna multi-purpose multi-valued ingrediens kan fås med lite kärnmjölk för att återställa matsmältningsenergin, som nämns i Ayurveda.

14. Gurkmeja

Att behandla allt från infektioner till matsmältningsbesvär, blanda gurkmeja med lite ghee och ge det till ditt barn före måltider kan ständigt återhämta den aptit han hade.

15. Chyawanprash

Alla populära från marknaden kan användas regelbundet för att dina barn ska börja ha goda matvanor igen.

16. Daalchini

Kallas också kanel, närvaron av hydroxikalcon i sin konstitution gör den till en kraftfull ingrediens för att öka aptiten genom att lägga den till olika matvaror.

17. Tulsi

Ett annat botemedel som har trickled ner generationer, har tulsi vatten eller helt enkelt bladen av basilikan växten kan hjälpa till att återställa ditt barns hunger.

18. Ashtachoornam

Ett octa-växtbaserat ayurvediskt pulver som är ganska populärt, kan blandas med ris eller ghee och ges till unga barn för snabb återhämtning av sina aptit.

19. Hing

Inte bara slipper man sig av gaser och flatulens, men det indirekt påverkar aptiten och minskar känslan av fullhet i magen.

Förlust av aptit är inte en ny sak hos barn. Att återställa aptiten tar bara några tekniker. Att ställa in goda matvanor från en tidig ålder går långt för att hålla dem friska.