Hur man ökar aptiten hos barn - Tips och mat att äta

Innehåll:

I den här artikeln

• Orsaker till aptitförlust hos barn
• Hur man förhindrar aptitförlust hos barn?
• Effektiva sätt att öka appetiten hos barn
• Livsmedel för att öka aptiten i ditt barn

Barn älskar att äta, och du kan bli förvånad om din äter inte så mycket som du normalt skulle förvänta dig av dem. Om så är fallet läs vidare för att lära dig mer om vad som orsakar aptitförlust hos barn och effektiva läkemedel (och livsmedel) för att behandla dem.

Orsaker till aptitförlust hos barn

Ditt barn kan förlora sin aptit av följande skäl -

1. Sjuka

Ditt barn kan ha maginfluensa, diarré eller kanske upplever symtom på feber vilket leder till en minskning av hennes aptit.

2. Stress

Kämpar med syskon, mobbning av utomhus och dödsfall av något slag är kategoriserade under stressiga händelser.

3. Depression

Stannade din lilla munchkin plötsligt att rita och vill inte längre röra en penna eller spela sitt favoritspel? Du kan misstaka det för tillfälligt sorg, men om det fortsätter under en längre tid är det definitivt depression.

4. Tapered Growth Rate

Ditt barns tillväxt och aptit varierar beroende på ålder, energinivå, näringsdiet och miljö.

5. Anorexia nervosa

Anorexia nervosa är en psykisk störning där ditt barn blir besatt av att gå ner i vikt och går under långa perioder utan att äta.

6. Receptbelagda läkemedel

Om ditt barn är på hennes antibiotika eller receptbelagda läkemedel, kan hennes aptit minska gradvis på grund av deras biverkningar.

7. Förstoppning

Förstoppning härrör från oregelbundna tarmrörelser, och aptitförlust är en tydlig indikator på förstoppning. Du kan behöva ändra kost och ändra livsstilsrutiner bara lite för att fixa det eftersom det är botbart för alla åldrar.

8. Ditt barn är stillsamt

Om din munchkin är en soffpotatis och tittar på TV hela dagen och är på hans dataspel så kommer han förstås inte att vara så hungrig som du förväntar dig. Mindre TV-tid och mer utomhustid är ditt svar om så är fallet.

9. Snacking mellan måltiderna

Även om en bedårande handling kan mellanmål mellan måltiderna störa dieter och låta barn känna sig fylligare längre. Resultatet - brist på aptit i tider när du serverar mat.

10. Dricksvätskor och juice

Sötta (och naturliga) drycker är fulla av kalorier vilket får dem att uppleva minskad aptit. Uppmuntra dem att dricka mer vatten istället och gömma dem någon annanstans om de konsumerar dem för mycket.

11. Distraktioner

Ser ditt barn på TV när han äter eller en vänbult i när han sätter sig ner för en måltid? Minimera distraktioner och äta vid bordet så mycket som möjligt.

12. Straff

Även om det inte är ett medicinskt symptom, om du tvingar ditt barn att äta för mycket som ett straff för att inte spela enligt reglerna, börjar de hata att äta och undvika mat så mycket som möjligt. Detta kommer att resultera i sänkt aptit över tiden.

Hur man förhindrar aptitförlust hos barn?

Du kan förhindra förlust av aptit hos barn på följande sätt:

• Ge små men frekventa portioner - Ditt barn har inte en stor mage? Små men frekventa portioner brukar göra tricket.
• Byt upp menyn - Servera B-vitaminrika berikade livsmedel och fullkornsprodukter berikade med järn, folsyra och andra näringsämnen. Servera fruktskålar till dessert och grönsaks soppor för finalen.
• Undvik Force-Feeding - Du ger maten, de äter så mycket som de vill ha. Tvinga inte dem och de börjar njuta av att äta. Period.
• Gör dem delaktiga i köket - Lär dem om näring, visa dem (plus uppmuntra) att förbereda sina egna måltider. De kommer naturligtvis att älska att äta när du gör det.

• Minimera distraktioner - Inga tv- eller videospel under måltiderna. Förklara för dem varför och låt dem njuta av uppmärksam äta vid middagsbordet.
• Servera drycker efter huvudkursen - Juicer och drycker fylls med kalorier. Om ditt barn vill ha dem kan hon konsumera dem efter sin måltid.
• Gör det roligt - Gör coola måltider för dina barn. Ordna brickorna för att vara visuellt tilltalande och gör måltiderna roliga genom att erbjuda dem olika mat och sätt ett exempel genom att njuta av att muncha på dem.
• Få dem redo - Räcker ditt barns hand automatiskt till snacks före måltidstiden? Om så är fallet, låt dem veta 15 minuter i förväg, och de kommer att undvika att göra det.

Effektiva sätt att öka appetiten hos barn

Här är några effektiva sätt att öka aptiten hos barn-

Få dem att flytta

Få dem att röra sig och göra det roligt medan du är på den. Ta dem till dansklasser eller lek med dina barn utomhus eller på bakgården. Ta dem till parker och uppmuntra aktiv socialisering och spel med vänner.

Gör frukost Obligatorisk

Att ha en god frukost tidigt på morgonen ökar ämnesomsättningen och ökar aptiten. Nu känner du hemligheten.

Dricksvatten 30 minuter före en måltid

Uppmuntra dem att dricka vatten eller erbjuda dem ett glas (eller två) av det före måltiden. Gör det till en vana att få dem att dricka vatten så fort de vaknar och före måltidstiderna och de kommer att känna sig hungriga på nolltid.

Ät varje 2 timmar

Uppmuntra att äta varannan timme istället för den vanliga 3-dagars måltidsrutinen. Detta kommer att öka deras matsmältningssystem plus ramp upp sin metabolism.

Foder hälsosam

Skräpmat är lastade med bearbetade ämnen och extremt hög i socker och kalorier. De minskar aptit. Byt ohälsosam mat med hälsosamma alternativ för mellanmål.

Ge dem deras favoriter

Om ditt barn känner sig sjuk vid matets syn, hjälp dem att ändra sin mentalitet genom att erbjuda dem sina favoriter. När de börjar gilla dem lägger du till lite mer och långsamt övergår till andra sorter.

Erbjuda bite-sized meals

Gör måltider mindre men oftare. Vi har redan täckt detta, och det är i grunden att äta 101 för barn.

Inkorporera kryddor

Kryddor som oregano, italienska örter, koriander och kanel lägger till en doft plus fördel till måltiderna. Lukt är känt för att öka och bygga aptit. Där har du det.

Kyl det ner

Aptit minskar när miljön är för varm, svettig eller obekväm. Slå på luftkonditioneringen eller öppna fönstren och stämningen att äta kommer naturligtvis att återvända.

De-Stress

Tala inte om läxor eller saker som ditt barn gjorde i skolan under måltiderna. Gör måltiderna roliga, sätt på lite musik och lysa upp. Bli en pelare av vänlighet och stöd för ditt barn och inte någon som vill undvika eller frukta.

Livsmedel för att öka aptiten i ditt barn

Det är dags att komma till de livsmedel som kommer att skjuta upp sin aptit och hålla dem längtan efter mer. Här är några hälsosamma alternativ -

1. Jordnötter

Förhöjer metabolismen, ökar aptiten, håller dem munching hela tiden. Behöver vi säga mer?

2. Yoghurt

Yoghurt håller matsmältningssystemet igång och ökar aptiten som ett hälsosamt probiotiskt. Det innehåller B-vitaminer, kalcium och gut-friska bakterier i magen.

3. Grön te

För te-drinkare här ökar grönt te metabolism och ökar aptiten. Plus, det är noll kalorier!

4. Avokado och nötkött

Frukt som avokado, granatäpple och nötsmör som mandelsmör eller jordnötssmör ökar aptiten och är kalori-täta. Perfekt för måltider med stor storlek.

5. Kyckling- och pumpafrön

Du kan vända förlusten av aptit hos barn genom att ge dem mat rik på zink som pumpa frön, cashewnötter, vetekli och kyckling.

6. Ajwain

Ajwain är utmärkt för att öka aptiten och främja korrekt matsmältning. Du kan lägga till det på parathas, göra infused ajwain vatten eller införliva i sallader också.

7. Basil

Basilblad är kända för att främja regelbunden matsmältning och är det perfekta botemedlet om du undrar hur man ökar aptiten hos småbarn.

8. Chyawanprash

Åldersskola hjälper till där Ayurveda är bekymrad, och Chyawanprash används ofta för att behandla aptitförlust hos barn.

9. Ingenting

Lägg till krossad ingefära till smörgåsar, sallader eller soppor för att öka aptiten.

10. timjan

Timjan används bäst i sallader, soppor och smörgåsar. Lägg till det för att eliminera aptitförlust hos barn.

11. Morotjuice

Byt upp andra juicer med morotsjuice och mata det till ditt barn 30 minuter före måltiden. Det fungerar!

12. Fenugreekvatten

Att ha ett glas fenugreek-infunderat vatten bidrar till att öka aptiten hos barn.

13. Mint Curd

Lägg till några mintblad till din ost innan du serverar det för barnen. Perfekt för 8 månader till 9 månader gamla barn.

14. Persikor

Om ditt barn njuter av frukt, kommer att lägga till några persikor till deras kost hjälper till att öka deras aptit.

15. Plommon

Visste du att plommon ökar din aptit? Kid önskar dem så var noga med att lägga till den i deras kost.

Och där har du det. Prova ut dessa tips, och du kommer omvända deras brist på aptit på nolltid!