Hur man ökar progesteron för att bli gravid

Innehåll:

Välkomna ett barn i familjen är en av de lyckligaste ögonblicken i sitt liv. Att höja det barnet verkar emellertid svårt, men ger dig enormt nöje. Du kommer att fyllas med lycka och tillfredsställelse från det ögonblick du tar ditt barn hem från sjukhuset.

Att bli gravid är dock inte så lätt som det låter. I de flesta fall måste par försöka hårdare för att få sin bunt av glädje. Ansträngningarna måste vara tidsbestämda, och det måste inte finnas några problem med mannen eller kvinnan för ansträngningarna att lyckas. Medan det kommer att ta månader att göra en bebis i de flesta fall, hamnar ibland par fortfarande inte att kunna bli gravid.

Progesteronnivåer hos en kvinna spelar en viktig roll för att hjälpa ett par att bli gravid. Nivåerna måste vara tillräckligt höga för att kvinnan ska vara bördig, för de bästa chanserna. Det finns uppenbara symptom på ett dopp i progesteronnivåer, de inkluderar humörsvängningar, ångest, låg sexkörning och vandrande sömnmönster. Därför måste du se till att nivåerna är höga innan du försöker göra en baby.

I den här artikeln, låt oss se på de bästa sätten att hålla dina progesteronnivåer höga.

Sätt att öka låga progesteronnivåer för att bli gravid

Det finns många sätt att öka progesteronnivåerna naturligt för fertilitet. De bästa sätten nämns nedan:

1. Undvik mat som påverkar östrogenhalten

Den kvinnliga kroppen har en delikat balans mellan progesteron och östrogenivåer, vilket säkerställer att hon förblir bördig. Om någon av de två blir hög, går den andra ned. Därför måste du undvika matvaror som ökar nivåerna av östrogen i blodet. Maten innehåller sojaprodukter, morötter, oliver, kikärter och baljväxter bland många andra.

2. De-stress

Stressnivåer bör alltid hållas under kontroll om du försöker bli gravid. Om du är stressig betyder det att hormoner som adrenalin och kortisol börjar köra genom blodbanan. Kroppen producerar inte tillräckligt med progesteron som resultat, och du kan bli infertil. Du kan prova en hel del metoder för att avspänna; en kort promenad, leker med husdjur, eller en romantisk natt med din partner fungerar allt bra. Men du måste se till att du inte blir stressad hela tiden.

3. Fett

Kroppen behöver fett i form av kolesterol, för att producera progesteron. Kolesterol spelar också en stor roll i produktionen av sköldkörteln, vilket är extremt viktigt för en kvinnas hälsa. Det innebär att du måste konsumera tillräckligt med fett konsekvent för att hålla hormonhalten i din kropp tillräckligt hög för att befruktning ska uppstå. Livsmedel som kött, svin, fet fisk och kokosolja är bra att konsumera, för att hålla dina kolesterolnivåer tillräckliga. Det innebär att du måste konsumera minst två matskedekvivalenter fett under varje måltid för att vara frisk. Fett spelar också en stor roll för att bibehålla insulinhalterna i kroppen, så att dina luteala fasfel löser sig.

4. Vitex (Chaste Tree Berry)

Att förbruka vitex hjälper till att stimulera din hjärna att producera mer LH (Luteiniserande Hormon), som är ansvarig för produktionen av progesteron i kvinnokroppen. Det hjälper också till att hålla prolactinnivåerna i kontroll samtidigt som de hjälper till att höja progesteronnivåerna. Du kan ta vitex kapslar ett par gånger om dagen i rätt dosering för att säkerställa att nivåerna i kroppen blir höga.

5. Zink

En av de viktigaste mineralerna som hjälper dig att hålla dina hormoner på rätt nivå, spelar zink en stor roll för att säkerställa fertilitet. Detta mineral ber om hypofysen att utsöndra follikelstimulerande hormoner, vilket hjälper till att främja ägglossningen i kvinnokroppen. Du kan konsumera zinkrika livsmedel som lever, luta rött kött, skaldjur och mörk choklad för att ge mineral till din kropp.

6. Magnesium

Tillsammans med zink är magnesium också extremt viktigt för att hjälpa dig att upprätthålla hormonbalans i kroppen. Du kan välja att konsumera tillräckligt med magnesium genom att använda kosttillskott eller äta matvaror som svarta bönor, spenat, hälleflundra, helkornsprodukter och nötter.

7. Örter

Vissa örter medför att östrogenhalterna ökar i honkroppen. Detta resulterar i minskning av progesteron, och du kan kanske inte bli gravid efter en tid. Därför måste du undvika alla typer av örter som kan leda till ökning av östrogenhalten. Örterna inkluderar blå cohosh, svart cohosh, lakrits, lavendel, tea tree olja och Rhodiola rosrot bland många andra.

8. C-vitamin

C-vitamin spelar också en stor roll för att förbättra dina fertilitetsnivåer, eftersom det kan hjälpa till med ägglossning. De kvinnliga kroppens äggstockar tar in askorbinsyra innan de ovulerar så att ägglossningen är stark. C-vitamin underlättar denna reabsorption av askorbinsyra, eftersom den fungerar som en antioxidant i kroppen. Det konstaterades även i en undersökning att kvinnor som konsumerade vitamin C hade högre progesteronnivåer och graviditetsnivåer jämfört med kvinnor som inte gjorde det. Det innebär att du måste konsumera tillräckligt med vitamin för att din kropp ska fungera ordentligt. Livsmedel som broccoli, citron, apelsiner och mörk bladgrönsak har alltid en stor mängd vitamin C i dem.

9. E-vitamin

Ett annat vitamin som spelar en stor roll under graviditeten är vitamin E. Vitamin E hjälper till att öka det luteala blodflödet som håller lutealfasen lång. Detta innebär att det släppta ägget kommer att vara av högre kvalitet och öka risken för graviditet hos en kvinna. Vitamin E har visat sig förbättra progesteronhalterna av minst två tredjedelar av alla kvinnor, i en undersökning. Det innebär att du måste äta mat som nötter, solrosfrön och olivolja för att vara bördig.

10. Undvik ej organisk

De flesta matvaror som du kan få från marknaden har höga nivåer av bekämpningsmedel, vilket kan påverka dina chanser att bli gravid negativt. Därför bör du alltid köpa kött och kyckling som är fritt från hormoner när du försöker få en baby. Detta förhindrar att ytterligare hormoner eller pesticider kommer in i kroppen, och du får bättre chans att vara gravid.

Om du tänker på hur man höjer progesteronnivåerna för att bli gravid, har du många alternativ att välja mellan. Kort sagt måste du vara lugn, äta hälsosam mat och undvika all mat som kan röra sig med kroppens hormonbalans. Detta kommer att öka dina chanser att bli gravid och snart kommer du att ha ditt lilla bunt av glädje.