Hur man ökar din spermamotilitet snabbt

Innehåll:

Spermier, spermihälsa och spermobilitet är de tre huvudfaktorerna som observeras hos män när man kontrollerar manlig fertilitet. Spermobilitet hänvisar till spermiernas förmåga att gå vidare via vaginalpassagen och äggstockarna för att nå ägget och befrukta det. När motilitetshastigheten är låg kan spermier vara närvarande i stort antal men misslyckas med att nå ägget i första hand. Genom att använda hemmetoder för att öka spermiermotiliteten kan du hjälpa till att öka fertiliteten hos män till nivån på nolltid.

Bästa sätten att förbättra spermmotilitet och öka människors fertilitet

Här är några av de bästa sätten att förbättra spermiernas rörlighet hos män.

1. Förbättra din kost

Alla vet att en välbalanserad diet kan ta hand om hälften av problemen vi står inför i våra liv. Men sällan följer de principerna. Just det sättet att det finns vissa livsmedel som kan ta hand om hjärtproblem eller diabetes, det finns specifika livsmedel för att öka spermierotiliteten också.

De flesta av dessa livsmedel är de som innehåller mycket antioxidanter och finns naturligt såväl som i bearbetade föremål. Linolensyra är en av de som är ganska fördelaktiga för att förbättra spermiermotiliteten. Några av dessa är ägg, spenat, bananer, broccoli, granatäpplen, valnötter, morötter och till och med mörk choklad.

Undvik att äta bearbetat kött eftersom det är direkt kopplat till minskning av spermier.

2. Håll dig borta från kemikalier eller plastkokare

Många läkare över hela världen är överraskad av det ökande antalet fall som rapporteras för förlust av spermierotilitet. En orsak som har postulerats är den ökade användningen av kemiska produkter och redskap som är gjorda av plast. Så konstigt som det kanske låter verkar det finnas en viss sanning eftersom vissa kemikalier och beståndsdelar som finns i plastköket har egenskaper som kan minska sämmmotiliteten.

Dessa är i allmänhet de kemikalier som används för att göra non-stick köksredskap, BPA, flamskyddsmedel, bekämpningsmedel, GMO och närvaron av nitrater också. Inte alla dessa kan vara helt begränsade från kosten men det finns sätt att minska deras närvaro säkert.

Det bästa sättet att göra detta är att välja ekologiska produkter över de vanliga. Valet för ekologiska frukter för att öka spermierotiliteten är känd för att arbeta underverk. Detta bör kompletteras med att använda keramiska eller glasredskap för att laga eller värma din fot istället för de vanliga plastkassorna.

3. Elektronikens ålder är inte bra för spermierna

En stor andel av den unga befolkningen, om inte alla, använder sig av elektroniska enheter för sitt arbete eller bär en enhet tillsammans med dem oftare än inte. Smartphones har blivit allestädes närvarande och många män väljer att hålla dem i fickorna i sina byxor, närmare pungen. Samtidigt används datorer, speciellt bärbara datorer, genom att hålla dem på varvet under längre perioder.

Mer än värmen från enheten, de olika strålningar de avger och de elektromagnetiska fälten de har runt dem kan påverka spermierna indirekt. Detta är starkt när enheterna är extremt nära testiklarna och sätter dem i närheten av dessa fält.

Med hjälp av ett skrivbord för att hålla din bärbara dator på och minska tiden i knäet, samt att välja att hålla telefonen i din bröstficka kan hjälpa spermiermotiliteten att stiga igen.

4. Spermier som saker att vara coola

Din kropp är en stor temperaturregulator och fokuserar på att hålla alla vitala organ på rätt temperatur. Testiklarna ligger emellertid utanför kroppen och omgivande temperatur är det som styr deras välbefinnande.

Optimal spermaproduktion har observerats när testiklarna är några grader svalare än kroppen. Det är just därför biologin har utvecklat pungen att hänga ute.

Om du i allmänhet använder strama underkläder eller passande byxor som skjuter upp upp till kroppen, kan det utsätta dem för kroppsvärmen, vilket hindrar spermierlivet. Att välja längre tider i heta badkar eller hålla varma bärbara datorer i dina varv under långa varaktigheter ger samma effekt.

När det är möjligt, försök med slösa boxare och bekvämt lös byxor när du kan, särskilt hemma. Detta kommer att se till att din skrot håller sig sval i längre tider. Börja ta kalla duschar istället för heta och du kommer också att märka en ökning i deras rörlighet också.

5. Stub den cigaretten just nu

Rökning har många degenerativa effekter på kroppen, den starkaste som har en direkt inverkan på antalet spermier och deras hälsa.

Tobak innehåller ett antal beståndsdelar som är kända för att negativt reagera med spermaproduktionen och påverka allt. Detta inbegriper inte bara spermieantalet eller spermiermotiliteten, utan även själva spermiernas form, som har blivit biologiskt utformad för att resa snabbare och snabbare mot ägget. För långvariga rökare börjar det påverka spermiernas DNA-konstitution, vilket kan hamna i fostrets missbildning, om spermierna gynnar ägget framgångsrikt.

Om du tror att skadan har gjorts, är du in för goda nyheter. Forskning har visat att spermhälsa snabbt börjar förbättra sig när rökning är stoppad och de nya spermierna är friska och bra att gå.

6. Hälsosam sömn går långt

Att använda din säng för befruktning är en sak. Men sängen är också nödvändig för att säkerställa att spermierna är mobila nog för att befrukta ägget i första hand.

Sömn är när din kropp gör det mesta. Många reparationsprocesser äger rum, din hjärna sammanställer all information som den har samlat upp, och även din spermaproduktion är optimal. Studier har visat att män har en högre chans för god sperma när de får en god natts sömn från 8 timmar eller så.

I en manlig kropp rammar testosteronproduktionen upp under sömnen och ökar spermaproduktionen. En god timmes sömn kan öka testosteronnivån med cirka 15%, vilket direkt påverkar spermahälsan.

7. Sluta konsumera alkohol orimligt

Casual dricks har blivit en norm dessa dagar, vilket har lett till att män konsumerar mycket mer alkohol än tidigare. Men konsekvent dricka på en vecka kan direkt påverka utvecklingen av spermier.

Studier har visat att även dricka 5 öl i veckan eller lite mindre än det, kan börja minska din spermobilitet och minska spermieräknningen.

Det finns inget specifikt antal drycker som du borde hålla fast vid, men ju mindre du dricker desto bättre blir dina spermier.

8. Var hälsosam, var klok och träna

Precis som livsmedel och frukt ger vitaminer för att öka spermiermotiliteten, krävs regelbunden motion för att hålla dem starka. Testosteron är orsaken till detta också, vilket produceras under träning och får dig att känna dig mer energisk och kraftfull. En bra mängd regelbunden träning varje dag, 5 dagar i veckan ger en bra ökning av spermierantalet vilket orsakar en betydande inverkan. Mycket intensiv, men med mindre tid att vila och återhämta sig, kan påverka spermhälsan negativt.

Minskningen i spermier och motilitet kan känna sig ganska emasculerande för en man. Men det här är ingen anledning till oro eftersom du kan öka spermobiliteten naturligt genom att välja en balanserad kost och några små förändringar i din livsstil. När allt kommer omkring kan en hälsosam baby bara bildas av en frisk far och för att det ska ske måste din sperm vara frisk också.