Hur man gör barn äter grönsaker - Tips för föräldrar

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är det viktigt för barn att äta grönsaker?
• Varför vissa barn tycker inte om att äta grönsaker
• Hur får du ditt barn att äta grönsaker
• Vilka föräldrar borde undvika att göra medan de gör sina barn Ät Veggiesna

Du ger en skål med broccoli eller morötter till din kiddo för att munch och ditt barn kan ta evigt för att slutföra det. Låter det här som om det är en historia av ditt hushåll? du är troligtvis inte ensam - det här är en kamp som de flesta mammor kan uppleva i sina dagliga liv. Varför finns det en aversion för grönsaker hos vissa barn och vad kan du göra för att ditt barn ska äta sin gröna? Om detta är vad du har i åtanke kan vi hjälpa dig att övervinna denna ständiga kamp för att mata grönsaker till ditt barn. Läs det här inlägget för mer!

Varför är det viktigt för barn att äta grönsaker?

Med så många alternativ som finns tillgängliga på marknaden för skräpmat betalar barn sällan nog när det gäller att äta en näringsrik måltid som innehåller grönsaker. Det finns ingen ersättning för grönsaker och därmed oavsett hur mycket ditt barn förskönar. du kan behöva hitta sätt och medel för att mata dem till ditt barn. Detta beror på att grönsaker är höga i viktiga vitaminer, mineraler, kostfiber och antioxidanter, som är av yttersta vikt för att olika vitala organ kan fungera korrekt. Att äta grönsaker kan hjälpa ditt barn mot många farliga hälsofel. En välbalanserad och hälsosam diet bör innehålla ett brett utbud av grönsaker bortsett från andra saker, vilket innebär att ditt barn borde äta olika sorters grönsaker och färger för att uppnå maximal näringsmässiga fördelar. I genomsnitt kan ditt barn (upp till åtta år) kräva upp till 2 till 4 portioner grönsaker på en dag.

Varför vissa barn tycker inte om att äta grönsaker

Du kanske tror att ditt barn kanske är den enda som står inför den gröna blicken. Du kan bli förvånad att veta att det är mycket vanligt att barnen inte gillar grönsaker. Låt oss hjälpa dig att lösa detta mysterium, läs nedan för att veta varför ditt barn tycker om att äta grönsaker:

• Vi kan skylla på den mänskliga utvecklingen för detta, konstigt är det inte, men det är det inte. Man tror att människan har utvecklats till att gilla och föredra sötsaker i stället för sura eller bittra smaker.
• Ditt barn kan krypa medan du äter sprit eller andra grönsaker på grund av deras speciella eller bittra smak. Närvaron av kalcium och phytonutrienter i de flesta grönsaker gör dem bittra och därmed obehagliga för barn.
• Ogillande för grönsaker kan mestadels ses hos barn i åldersgruppen 2 till 6 år. Detta beror på att de kan utveckla matneofobi eller rädsla för okänd eller ny mat. Detta är vanligtvis ett beteendemässigt problem som barn i denna ålder kan uppleva.
• Också, när vi äter något för första gången kanske vi inte gillar det och kan börja likna det efter upprepad exponering. Samma gäller för barnen och när de växer kan de börja smaka på sina grönsaker. Det kan ta 10 till 15 ansträngningar i genomsnitt för dig att äntligen få ditt barn att acceptera smaken av en viss grönsak.

Hur får du ditt barn att äta grönsaker

Här är tips som kan hjälpa dig att få ditt barn att polera bort grönsaker från sin platta:

1. Bly enligt exempel

Så tråkigt och som klichéd som det låter men det fungerar säkert. Om du snackar och äter grönsaker för dina måltider, kan ditt barn göra det också. Barn är som apor, ja, inte bokstavligen men de gillar att imitera sina föräldrar och syskon.

2. Ge dem tid

Förvänta dig inte att ditt barn ska äta någon grönsak som du kan erbjuda för första gången. Som diskuteras i ovanstående avsnitt kan barnen ta tid att bekanta sig och när de kanske är bekväma med smaken, kan de börja äta den grönsaken.

3. Skapa inte en Hullabaloo

När det gäller att mata grönsaker, gör det inte som att något grand kommer att äga rum. Gör det en vanlig äterupplevelse och gör inte hot, mutor eller gör något sådant för att få ditt barn att avsluta sina grönsaker.

4. Lägg till Touch of Beauty

Oavsett vad som helst till ögat kan också appellera till gommen. Detta innebär att om du presenterar grönsakerna på ett tråkigt eller dödligt sätt, kanske ditt barn kanske inte är intresserad alls. Men om du presenterar grönsakerna på ett tilltalande sätt kan det fånga ditt barns uppmärksamhet säkert. Skär rosor ur en morot eller gör en mus från en gurka och kolla din kiddo-svin.

5. Ge dem alternativ

Detta snyggt trick kan fungera säkert. När du lagar grönsaker, försök att laga två eller flera alternativ för din kiddo att välja mellan. Detta kan ge ditt barn känslan av självständighet och han kan gärna välja. Bli inte förvånad om han väljer en eller flera.

6. Använd Peer Pressure

Tja, tryckpress kan inte bara fungera inom akademikerna, men det kan också vara till hjälp för att göra din kiddo att äta grönsaker. Bjud in vänner till middag (som gillar att äta grönsaker) och bara se hur för att imponera på sina vänner eller för att få brownie poäng framför dig, kan ditt barn slutföra alla sina grönsaker.

7. Spice It Up

Barn älskar att experimentera med olika smaker och smaker, lägg till lite stans och zing till sina tråkiga grönsaker genom att lägga till lite dressing, kryddor eller dips.

8. Låt dem välja grönsaker

Om du är lycklig nog att ha en egen köksträdgård kan du låta din kiddo välja grönsaker. Å andra sidan kan du ta honom till snabbköpet med dig och låta honom välja grönsaker från sig själv. Nyligen odlade eller snyggt ordnade färska grönsaker är en visuell glädje och kan locka ditt barn att äta dem också.

9. Låt dem svälta!

Det låter extremt, men ibland måste du vara strikt med ditt barn! Om ditt barn vägrar att äta sina grönsaker, ge honom inte något annat. När han frågar om mat, ge honom bara grönsaker. Tro oss, när hunger slår, smakar en skål med broccoli som himlen!

10. Låt dem koka

Matlagning kan excitera unga barn och om du involverar dem i att laga sina grönsaker kan de frestas att prova sin skapelse. Hela matlagningen och ätupplevelsen kan bli en rolig upplevelse för ditt barn.

11. Beröm ditt barn

Om ditt barn gör ansträngningar och försöker att äta en viss grönsak, se till att du uppskattar hans ansträngningar. Words of appreciation kan pep upp ditt barn för att prova olika grönsaker.

12. Experimentera med grönsaker

Om ditt barn inte gillar stekta morötter kan du ge honom morötterna i form av en soppa. På ett liknande sätt kan du också ändra formen av andra grönsaker. Ibland kan det vara att texturerna från en viss grönsak får ditt barn att vägra att äta grönsaker.

Vilka föräldrar borde undvika att göra medan de gör sina barn Ät Veggiesna

För det första diskuterade vi saker som kan vara till hjälp för att uppmuntra ett barn att äta grönsaker och nu ska vi prata om få saker som du kanske vill undvika att göra ditt barn att äta sina grönsaker eller saker som du bör avstå från att göra för att få en småbarn att äta grönsaker:

1. Tryck inte på matning

Du kan vara insisterande men du bör inte tvinga. Någon form av kraftmatning kan medföra en negativ inverkan på ditt barn och bli inte förvånad om han helt kan vägra att äta sina grönsaker. Låt ditt barn anpassa sig till den nya smaken och han kan så småningom börja smaka på smak.

2. Ge inte något uteservering

Avstå från att erbjuda något annat mellan måltiderna, eftersom en hungersnöd kan få ditt barn att njuta av grönsakerna.

3. Förbered inte särskilda måltider

Erbjud ditt barn vad alla andra kommer att äta. På så sätt kan du snubba vanan med kräsen äta.

4. Märk inte ditt barn

Avstå från att ge någon etikett, taggar eller namn, såsom kusligt äter, picky-eater etc till ditt barn. Detta kan ge dem en anledning att hålla sig borta från grönsaker.

5. Skär inte

Bribning genom att ge dem en godissticka eller låta dem spela ett videospel kan lösa problemet på kort sikt men det kan leda till en negativ förening mot mat på längre sikt.

6. Smäll inte grönsakerna i mat

På så sätt kan du vinna ett litet krig men inte det stora större slaget om att hjälpa ditt barn att utveckla en hälsosam vana att äta grönsaker.

Hoppas det här inlägget kan hjälpa till att övervinna dina vegetabiliska utfodringar.