Hur man minimerar morgonsjukdom

Innehåll:

Graviditet är en vacker del av livet. Men det betyder inte att alla nio månader kommer att vara fulla av solsken och regnbågar. Vissa graviditetssymtom är inte så glamorösa, som morgonsjukdom. Det här är illamående du känner på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Vissa kvinnor upplever denna lugn under hela graviditeten medan andra inte har ett enda symptom. Här är några tips för att minimera din morgonsjukdom:

Nedsänkning

Enligt American Pregnancy Association kommer mer än 50 procent av kvinnorna att uppleva morgonsjukdom under graviditeten. Det börjar vanligtvis runt vecka sex och slutar vid vecka tolv. Den allmänna beskrivningen av morgonsjuka är lugn, illamående och känslighet för lukt och smak på grund av en plötslig ökning av hormonnivåerna i kroppen. Denna känslighet kan leda till huvudvärk och kräkningar. Morgonsjukdom är inte skadligt för dig eller ditt barn (det anses i själva verket vara bra eftersom morkakan växer!). Men det kan göra det svårt att få rätt näringsämnen och vitaminer. Konstant och extremt kräkningar kan vara ett tecken på hyperemesis gravidarum. Om du inte kan hålla mat eller dryck nere, ska du rådfråga en läkare.

Hur man handskas

Det finns ingen officiell medicin eller botemedel mot morgonsjuka. Alla graviditeter är olika och ett botemedel som fungerar för en kvinna kanske inte för en annan. Här är några sätt att hjälpa till att minimera dina morgonsjukdomarsymtom:

• Ta det lugnt: Om du vaknar med en lugn mage är det ibland det bästa du kan göra att ta ledigt. Nu när din kropp ständigt förändras måste den sakta ner och vila. Att gå tillbaka till sängen kan vara precis vad du behöver.
• Snäpp en fräsch doft: Förhöjd känslighet för lukt är mycket vanligt under de tidiga stadierna av graviditeten. En sopbil som går förbi eller cigarettrök kan vända på magen. Offset detta med en frisk citruslukt från en citron eller apelsin. Det låter galen att hålla en frukt i väskan för att snifta hela dagen, men om det gör susen är det värt det. Du kan inte kontrollera alla dofter i världen, men om du arbetar på ett kontor, kan du överväga att informera dina kollegor om din nya känslighet. Be dem artigt att äta lunch i pausrummet eller lägga doftande lotion vid sitt skrivbord.
• Håll dig hydratiserad : Nu när du är gravid bör du öka ditt vattenintag. Uttorkning kan göra illamående ännu värre. Tips: Temperaturen kan göra hela skillnaden. Välj ett iskallt glas vatten eller en ångande kopp te istället för något ljummet; medeltemperaturen kan förvärra saker!
• Ändra din diet : De flesta kvinnor tycker att smutsiga livsmedel som kex, torr spannmål och kringlor är lättare att hålla nere. Fet och kryddig mat är känd för att förvärra lugn. Hitta mat som din mage håller med om och håll dig fast vid den.
• Ät : Det kan låta uppenbart (och som det sista du vill göra), men när magen är tom kan det förvärra illamående. Försök att hålla mellanmål på dig så mycket som möjligt för att bekämpa symtom.
• Prova ingefära : Ingefära har varit känt under lång tid som en magsjukare. Att infoga skivor ingefära i ditt te eller måltid, eller dricka ett glas ingefära ale, kan hjälpa till att lösa magen.
• Ta hand om dina ögon : Morgonsjuka kan föras av många yttre faktorer som skärmens ljusstyrka eller solen utanför. Justera din stationära dator och hålla solglasögon i din handväska för att göra ljuset mer uthärdligt.
• Ligg ner : Ibland är allt du behöver lite ögonblick. Ta en tupplur och symtomen kan försvinna när du vaknar!
• Fråga runt : Var noga med att fråga några av dina mammavänner hur de hanterade morgonsjukdom. Vem vet, deras rättsmedel kan också fungera för dig.

Var redo

Morgonsjuka kan smyga på dig när som helst under dagen, så det är bäst att vara beredd hela tiden. Överväg att packa in en annan skjorta, tandborste, tandkräm och munvatten i din väska, om du kastar upp på jobbet eller i ett allmänt badrum och behöver fräschas upp.