Hur mycket skärmtid är hälsosamt för mitt barn?

Innehåll:

Låt oss erkänna det: TV, filmer, internet och videospel är mycket roliga. Detta gäller för vuxna, men särskilt för barn. Det finns animerade filmer som är inriktade på barn nu mer än någonsin. Videospel har blivit så populära bland barn, det har blivit sin egen konstform. Och internet tillåter barnen att titta på sina favoritfilmer, shower och filmer med bara några swipes på en surfplatta eller smartphone. Det är verkligen en bra tid att vara barn när det gäller underhållning. Men precis som glass och umgås i solen kan alltför mycket bra komma tillbaka för att bita dig.

Varför för mycket skärmtid är dåligt för barn

Enligt National Institutes of Health tillbringar majoriteten av amerikanska barn tre timmar på att titta på TV per dag. När du redogör för andra former av skärmtid, till exempel surfa på internet och spela videospel, kan den totala skärmtiden uppgå till fem till sju timmar per dag.

Barnen älskar appar och videospel, men för mycket skärmtid kan leda till fysiska och beteendemässiga problem.

Även om TV, videospel och internet kan vara fördelaktigt och till och med läroriktigt i vissa fall har för mycket skärmtid flera negativa hälsoeffekter. För en innebär skärmtid att ditt barn blir stillasittande. Barnen är mycket mindre fysiskt aktiva i dag, vilket har lett till en ökning av barnfetma över hela landet. Överdriven skärmtid bidrar bara till detta problem.

Dessutom kan skärmtid göra det mycket svårare för ditt barn att somna på natten. Sömn är avgörande för barndomsutveckling, och en brist på ögon kan negativt påverka ditt barns prestanda i skolan. Mayo Clinic föreslog också att skärmtid kan skapa en förlust av sociala färdigheter, vilket är avgörande under förskoleåldern - att inte ansluta till andra barn kan leda till beteendeproblem längs vägen.

Hur man minskar skärmtiden

NIH rekommenderar högst två timmar skärmtid per dag. Om dina barn har varit vana vid mycket skärmtid kan det vara svårt att bryta dåliga vanor, men det är inte omöjligt. Det första du ska göra är det svåraste: Du måste leda med exempel och begränsa skärmtiden också. Kvaliteten på ditt barns skärmtid är också viktig. Om du minskar skärmtiden till två timmar per dag, se till att innehållet du låter dina barn konsumera är produktivt och underhållande.

Här är några andra förslag:

• Se till att inga skärmar är tillåtna vid måltiderna.
• Använd inte TV: n som bakgrundsljud.
• Förvara TV, smartphones och surfplattor från ditt förskolebarn, eller genomföra en regel om att enheter måste laddas utanför hans eller hennes sovrum på natten.
• Sikta efter appar som har en tidsbegränsning så att barn inte använder dem för mycket.
• Gör frispeltid till en prioritet över skärmtid: Gör det till en regel att din förskolebarn inte har tillgång till hennes favoritapp om hon inte spelar utanför först.

Det är förståeligt varför din förskolebarn vill ha mer skärmtid - trots allt är TV och teknik mycket roligt. Men som alla andra leksaker eller spel måste du ställa in gränser med skärmtid för att se till att de får en hälsosam, väl avrundad upplevelse.