Hur man återhämtar sig från smärta efter leverans

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför har din kropp smärta efter leverans?
• Post Graviditet Aches och deras lösningar
• Tips för att hantera smärta efter leverans

Medan vi gratulerar dig till det nya moderskapet förstår vi att det inte är lätt att födas, oavsett om det sker naturligt eller via kejsarsnitt. Att återhämta sig från graviditet kan ta dagar, och i vissa fall månader. De sammandragningar som kvinnor märker efter leverans tar minst 2-3 dagar att avta. Detta är mer uttalat när det gäller kvinnor som redan har upplevt graviditet. Dina hormoner kommer också att fluktuera, vilket gör det svårare att tänka tydligt. Ta din nya rutin långsamt och få någon att hjälpa dig med din tvätt eller laga mat till din familj när du går till din nyaste familjemedlem. Undvik att använda trappor och göra ansträngande aktiviteter under en tid. Det är tillrådligt att ge kroppen en välbehövlig vila för att återhämta sig från leveransen.

Varför har din kropp smärta efter leverans?

Att vara en ny mamma har sina utmaningar. Varje dag är fylld med stress, nya upplevelser och mycket oroande. Kroppsvärk är mycket vanligt efter leverans. Även om de gör dina dagliga arbetsuppgifter stressiga med barnet, är kroppssmärtor inte allvarliga bekymmer som omedelbart behöver medicinska ingrepp. Här är några av anledningarna till att kroppen värker efter leverans:

1. Hormonella förändringar

Efter leverans kommer de muskler och ligament som blivit avslappnade att komma tillbaka till sin position. Detta orsakar mycket kroppsmärta och ont.

2. Viktökning

Du tenderar att gå upp i vikt tillsammans med barnets växande vikt under graviditeten. Detta orsakar ledsmärta, särskilt i knäna.

3. Artrit

Vissa gravida kvinnor kan plötsligt uppleva smärta i sina leder på grund av artrit efter leverans.

4. Smärta i svansbenet

Om du hade någon skada på lederna eller någon smärta i svansbenet, kommer du sannolikt att utveckla mer värk i lederna och svansbenet efter din leverans.

5. Brist på träning

Om du inte övar under graviditeten, eller om du inte kan träna på grund av tidigare skador, kommer du sannolikt att utveckla smärtor i lederna efter din leverans.

6. Ny rutin

Frekventa matningssessioner påverkar dina sömnmönster och är en viktig orsak till trötthet. Detta leder till smärta i kroppen efter graviditeten.

Post Graviditet Aches och deras lösningar

Det kan vara mycket frustrerande att veta att alla huvudvärk, kroppsstyvhet och ont som du hade känt under graviditeten kommer inte att gå någon gång snart. Det kommer fortfarande vara ett tag innan du känner dig kopplad till dig själv. Låt oss titta på några av dessa värk och föreslå en lösning som hjälper dig i din resa efter leverans:

1. Gemensam smärta efter leverans

Den vikt som du fått när du bär din baby orsakar gemensamma smärtor. Under graviditeten blir musklerna och ligamenten avslappnade för att rymma barnets växande vikt. Efter leverans tar alla dessa ligament och muskler lite tid att komma tillbaka i sin ursprungliga position, vilket leder till ont.

Lösning

Du kan utföra lätta övningar för att hålla musklerna avslappnade. En varmvattenkomprimering eller en ispackningstillämpning kan till viss del minska ledsmärta.

2. Kroppssmärta

Med förändringen i rutinmässigt för att tillgodose ditt barns utfodring behöver du få sömnlösa nätter som kan få dig att känna dig väldigt trött.

Lösning

En varmvattenbad gör underverk på en trött kropp. Ge dig en fin kroppsmassage för att hjälpa dig att hantera kroppens smärta.

3. Ryggvärk

Den vanligaste värk efter graviditeten är ryggvärk. Den vikt du bär under graviditeten har effekter på ryggen.

Lösning

Massage din rygg med en avslappnande olja och applicera en varm kompress eller försök att koppla av i ett varmtvattenbad i några minuter dagligen.

4. Kramper i livmodern

Efter din leverans börjar livmodern kontrahera vilket orsakar obehag. Detta är ett naturligt fenomen eftersom livmodern går tillbaka till sin ursprungliga position.

Lösning

En varm kompress hjälper till att tillfälligt lindra smärtan i livmodern. Det här är säkert, och du kan använda det ofta.

5. Smärta i svansbenet

Din ryggrad måste rymma mycket vikt under graviditeten. Detta tar en tung avgift på svansbenet, och det blir ömt efter leverans.

Lösning

Försök använda en mjuk kudde eller kudde när du sitter. Undvik att sitta på en hård yta. Du kan också prova ett badkar. Detta är en process där både din skinkor och höfter är helt nedsänkt i vattnet. De är kända för att lindra smärta på grund av hemorrojder.

6. Hållbar huvudvärk

De huvudvärk som du upplevde under graviditeten kommer att stanna under en tid. De orsakas av förändringar i dina hormonella nivåer, sömnmönster och generell ångest.

Lösning

Försök att applicera några smärtstillande balm för att lugna dig själv. Lavendelolja är utmärkt för att koppla av din kropp.

7. Artrit

Vissa kvinnor utan föregående historia av artrit kan utveckla denna smärta efter leverans.

Lösning

Du kan försöka applicera en varm kompress eller ispackning till de drabbade lederna. Om du upplever allvarlig smärta, kontakta din läkare och sök vidare.

8. Hemorrojder

Dessa orsakas på grund av att dina muskler spänns medan du trycker på din leverans. De orsakar obehag när de tar tarm och kan orsaka både blödning och smärta.

Lösning

Häxhasel är känd för att få lite lättnad från dina hemorrojder. Det hjälper till att kontrollera det kliar som dessa hemorrojder orsakar till din kropp och krymper dem ner.

Tips för att hantera smärta efter leverans

Det måste vara verkligen utmanande för dig nu, med så många förändringar som händer med din kropp och din rutin. Även om det tar ett tag att återhämta sig från smärtan efter graviditeten, kommer de tips vi erbjuder att göra din nya resa till moderskapet mindre smärtsamt och roligare:

1. Äta hälsosamt

En hälsosam kost spelar en viktig roll för att hjälpa dig att återhämta sig från smärtor och ont efter leverans. Ät näringsrik mat och frekventa, lätta måltider. Dehydrering är också känd för att orsaka huvudvärk. Drick mycket vatten, särskilt eftersom du ska amma din baby.

2. Undvik förstoppning genom att äta fiber

Hemorrojder är mycket smärtsamma och förstoppning ökar smärtan under tarmrörelsen. Ta med mycket fiber i din kost och drick mycket vatten. Du kan också använda ett avfallsbehållare.

3. Hot väskor eller ispåsar applikation

För det mesta blir smärta i kroppen eller lederna lättad med applicering av hetpåsar eller ispåsar. Håll dem praktiska och tillämpa när du har tid. De arbetar otroligt bra för att lindra den uppbyggda stressen i dina muskler.

4. avslappnande massage

Unna dig en avslappnande massage varje dag. Detta hjälper till att minska dina stressnivåer, och ger också den välbehövliga avslappningen till din ömma kropp.

Smärta och kroppsvärk är naturliga efter leverans. Det kommer ta ett tag innan du känner dig som en själv igen. Det tar nästan två tredjedelar av ett år att leverera en baby - ge din kroppstid att återhämta sig från leveransprocessen. Vila är nyckeln till snabbare postpartumåterhämtning. En hälsosam kost och en hälsosam livsstil går långt för att skapa en bättre återhämtningsrutin för dig själv. Även om värk och smärta är naturliga effekter på postparten är det klokt att uppmärksamma och lyssna på din kropps behov efter leverans. Om du märker några förändringar i kroppen som svullnad eller rodnad eller feber, sök omedelbart hjälp av din läkare. De flesta av dessa smärtor och värk går bort om några veckor, men vissa kan behöva ytterligare behandling från din läkare. Njut av moderskap, och ta hand om dig själv också.

Läs också: Ryggsmerta efter födseln