Hur man minskar arbetsproblemen - 10 mest effektiva sätt

Innehåll:

Medan det säkert kan sägas att arbetskraft är en av de mer smärtsamma erfarenheterna i en persons liv, upplever inte alla kvinnor på samma sätt arbetet. Vissa kvinnor upplever intensiv smärta som liknar diarrékramper, andra känner ett svårt tryck och andra upplever fortfarande menstruation som kramper.

Hur man lättar arbetsproblem

Mer än de faktiska sammandragningarna är det frekvensen och periodiciteten hos sammandragningarna som gör den till en av de svåraste delarna av arbetskraften. Ju närmare du kommer att arbeta, desto kortare tid måste du vila mellan de smärtsamma vågorna. Här är sätt på hur man hanterar arbetsproblem:

1. Tänk på en Doula:

En doula är någon som är professionell för att hjälpa kvinnor i arbetet. Huvudsyftet med en doula är att ge emotionellt och fysiskt stöd till en kvinna utan att vara inblandad i den medicinska aspekten, som ligger i händerna på din läkare och hans lag. Din partner kanske inte kan ge dig den komfort och hjälp du behöver just nu. Som en doula är utbildad i födelsestöd, kommer hon att kunna vägleda dig genom alla dina arbetskrafts smärtlindringstekniker samt ge dig emotionellt stöd.

2. Varm eller Cool Komprimera:

Placera en cool pack på de smärtsamma delarna eller en varm komprimering på buken, ljummen eller nacken under arbetet kan hjälpa till att ge lite lättnad åt kroppen.

3. få en massage

En mild touch kan vara mycket lugnande och ge mycket komfort. Skäm bort dig i en avkopplande massage och du kommer att upptäcka att smärtan inte kommer att bli lika illa.

4. Vattenbehandling:

Ett varmt bad är väldigt användbart, speciellt om du sitter på en pall och rikta varmt vatten direkt på din rygg eller buk med duschhuvudet eller en mugg. Kontrollera att duschhuvudets tryck inte är så kraftfulla.

Under arbetet, försök välja en födelsepool eftersom det kan vara särskilt lugnande och vattnet hjälper dig att klara av sammandragningarna. Om din partner eller doula häller varmt vatten på axlarna hjälper det dig att slappna av ännu längre.

5. Rytmisk andning:

För den här kommer du att behöva hjälp av din partner eller någon du är bekväm med att vara med vid den här tiden. Under sammandrag andas in långsamt och rytmiskt sätt. Försök stönande när du andas ut för att hjälpa till att frigöra spänningen. Om du förlorar rytmen, ska den som åtföljer dig hjälpa dig att få tillbaka den med vissa rytmiska hand- eller huvudrörelser och genom att få ögonkontakt.

6. Flytta din kropp:

Vandring, sträckning, svängning och hukning utgör lika bra tips för arbetsproblem. Gör vad som helst för att hålla din kropp rörlig. Vissa positioner kan vara mer bekväma för dig än andra. En födelseboll är ett bra sätt att hjälpa barnet upp i bäcken genom att använda gravitation och rotation.

7. Har inget rädsla:

Dina cirkulations-, nervösa och hormonella system arbetar tillsammans för att hjälpa dig att klara av arbetsproblem. Om du börjar visa rädsla kommer ditt hela system att bli slängt och kommer sedan att få din kropp att börja producera mer stresshormoner som motverkar de hormoner som är till hjälp för att lindra arbetsproblemen och bidra till att förbättra arbetet. Det finns fysiologiska reaktioner orsakad av rädsla som minskar blodflödet till livmodern, vilket leder till att musklerna blir trötta snabbare ut. Detta leder till mer smärta.

8. Lär dig om arbete:

"Kunskap är makt" och ju mer du lär dig om vad du kan förvänta dig under arbetet, desto bättre förberedd kommer du att vara. Du kan alltid söka råd från din läkare, doula eller vänner och familjemedlemmar som har gått igenom födseln.

9. Smärtstillande medel:

Den epidural var en gång taget som ett skott som skulle döpa din nedre hälften helt. Men nu använder de flesta sjukhus dropptekniken som kontrolleras av patienten. Inställningen hålls vanligtvis låg, men patienten får trycka på en knapp som vanligtvis släpper ut mer om det behövs.

10. Bekväm miljö:

Under födseln kan din miljö spela en stor roll i om du kan slappna av och vara bekvämare under arbetet. Det är bäst att få lamporna ned och din favorit lugnande musik spelar. Att ta hem saker som gör ditt rum lukta och känna sig mer välbekanta hjälper dig omedelbart att bli mer avslappnad.

Födelsemiralet är inte lätt, men det är värt det. I slutet av den mest smärtsamma händelsen i ditt liv kommer det att vara den mest värdefulla sak i den. Medan vissa kvinnor väljer att inte använda mediciner under arbetet och gå på den mer naturliga vägen, kan inte varje kvinna hantera smärtan. Många som försöker undvika smärtstillande läkemedel byter sina tankar i sista minuten. Var noga med att göra din forskning bra och gör alla dina preferenser tydliga för din läkare i förväg. Också, införliva tipsen ovan för att hjälpa dig att hantera det mesta av din smärta på det naturliga sättet.