Ice Apple under graviditeten - Fördelar och hur ingår i kost

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Palm Fruit / Ice Apple?
• Näringsrika fakta om Ice Apple
• Är det säkert att äta palmfrukt under graviditeten?
• Hälsofördelar med att äta palmfrukt när gravid
• Olika sätt att äta palmfrukt i graviditet

Många gravida kvinnor kommer ihåg att rekommenderas att äta en frukt kallad som is äpple. Så konstigt som namnet låter är det en frukt som observeras i framträdande, särskilt under somrarna. Med en massa frukter som redan är fördelaktiga under graviditeten har is äpple fortfarande en hel del fördelar som den kan erbjuda över andra.

Vad är Palm Fruit / Ice Apple?

Ice Apple är en frukt som är känd av flera namn över hela Indien. Det är populärt känt som nungu i Tamil eftersom det är infödd i sydöstra delen av Asien. Traditionellt är det känt att ha en massa helande egenskaper relaterade till behandling av olika hudkänslor, matsmältningsrelaterade problem och många andra. Med tanke på dess höga vattenhalt konsumeras det ofta på somrar för att förhindra uttorkning. Många njuter av det med en liten krydda kryddor för att få lite smak i den.

Näringsrika fakta om Ice Apple

Så naturlig som frukt kan vara, palmfrukten saknar helt fett eller kolesterol, vilket gör den extremt frisk och lämplig för alla åldrar.

Fördelningen av isågelnäring i en 100gm servering av det visar att innehållet har cirka 43 kalorier, 11g kolhydrater och 27% kalcium. Minimala spår av fiber, protein, C-vitamin och järn kan också observeras.

Iset innehåller dessutom vitamin A och vitamin E. Dessa innehåller främst cirka tolv olika vitaminer och många phytonutrienter som alla är naturligt förekommande. Vitamin B7, som kallas biotin och K-vitamin, är också ingredienserna i frukten.

Är det säkert att äta palmfrukt under graviditeten?

Is äpple är en naturligt förekommande frukt med många fördelar i samband med det. Det anses vara fördelaktigt att konsumeras av gravida kvinnor eftersom det hjälper till att uppnå lättnad i många graviditetsrelaterade problem. I alla fall är det alltid bäst att få en läkares rekommendation till din fördel.

Hälsofördelar med att äta palmfrukt när gravid

Gravida kvinnor rekommenderas starkt att äta is äpple främst eftersom det hjälper digestion processen direkt. Förstoppning och magsyra är problem som många möter under graviditeten. Palmfrukt ger lättnad från dessa problem på det mest naturliga sättet.
Vidare är konsumtionen av palmfrukt också känd för att förbättra bröstmjölks kvalitet i matningsmoden. Det bidrar till näringsvärdet som barnet får från mjölken och fungerar som ett gott tillskott också.

Illamående och kräkningar är en daglig aktivitet när den är gravid. Isålet hjälper till att uppnå lättnad även från det genom att minska den känslan. Det fungerar också som en naturlig energitillsats och regulator. Med kombinationen av mineraler och salter inom, hjälper det att upprätthålla rätt glukosnivå i kroppen och hålla dig frisk.

Olika sätt att äta palmfrukt i graviditet

Det är möjligt att äta nungufrukten under graviditeten på många olika sätt. Det är dock viktigt att endast de mycket färska frukterna konsumeras. Palmfrukter bör konsumeras inom en dag eftersom de förfaller ganska snabbt. Dessa isor bör också balanseras med en mängd andra frukter. De populära sätten att äta palmfrukten är:

• Skär frukten och garnera den med några kryddor eller smaker, som kardemumma eller kanel, vilket förbättrar smaken.

• Palmfrukt kan också blandas med kokosnötvatten och sedan kylas. Detta fungerar för att stärka dess naturliga kylvätskegenskaper och ger en lugnande effekt för mamman när den konsumeras.

• En god matlagning som är populär i de inhemska områdena är en efterrätt, kallad nungu kheer. Att göra det till en del av din måltid är näringsrik och förvandlas till en fest också. Is-äpplet är en av de många näringsrika och hälsosamma frukterna som kan ge massor av fördelar för den gravida kvinnan. Det är bäst att konsumera dem med måtta

Således kan du säkert äta denna läckra och näringsrika frukten under graviditeten.