Betydelsen av självomsorg i efterleveransfasen och förbättringar av hälsosam livsstil du kan göra

Innehåll:

När det första gråtet träffar dina öron och den kärleken drar ut ur ditt hjärta för din baby, känner du dig enorm tacksamhet. Ibland överväger den här känslan av att ta hand om ditt barn din egen vård. De första tre månaderna är mycket viktiga och avgörande för ditt kommande hälsosamma förhållande med din bebis. Så det är viktigt att hålla några punkter i åtanke:

1. Sova när barnet sover. Lätt sagt än gjort, eller hur? Men några saker som hjälpte mig var att hålla rummet mörkt när barnet sover så att jag kan lura mig för att sova och vanligtvis dricker ljummet mjölk eftersom det innehåller serotonin vilket hjälper
   sinnet att slappna av.

2. Ät rätt och hälsosamt. Börja inte med att tappa dieten för att gå ner i vikt så fort som möjligt. Det kommer att ta sin egen söta tid men för närvarande fokusera på hälsosam kost som görs av våra mammor och farmor. Kom ihåg om du äter något som inte är bra, det kan ge barnet obehag när du ammar.

3. Det bästa sättet att inte äventyra din barns immunitet är att begränsa kontakten med gäster och andra människor eftersom barnets immunitet skulle utvecklas och du skulle också gå igenom en viloperativ och återställande fas.

4. Börja gå korta avstånd när och då föreslagna av din vårdgivare och du kommer snart tillbaka till din normala hälsosamma rutin. Om du får göra övningar är det inget bättre än det. Motion släpper ut hormoner som släpper ut
   Det känns bra i vår hjärna.

5. Var glad. Postpartum ångest är en ny norm men tack vare alla stödgrupper och fantastiska människor i vårt liv, kämpar vi allt borta.