Ăr det sĂ€kert att trĂ€na nĂ€r man försöker bli gravid?
En bra svett Àr en bot-allt till mÄnga av livets oro. Men du kanske undrar Àr det sÀkert att trÀna nÀr man försöker bli gravid? Bottom line, enligt The Bump, Àr att varje kvinna Àr annorlunda, och det Àr bÀst att kolla med din lÀkare om lÀnken mellan din fertilitet och ditt trÀningsregime. NÀr du kör din trÀningsrutin av din lÀkare, se till att du granskar eventuella existerande tillstÄnd, som om du har polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Enligt förÀldrar kan kvinnor med PCOS se ökad fertilitet med motion.
Om du inte har nĂ„gra redan existerande hĂ€lsoförhĂ„llanden, vill du dock spela det sĂ€kert i gymmet nĂ€r du försöker bli gravid. Ăven om du vill hĂ„lla dig frisk och trĂ€na mĂ„ttligt, föreslog den amerikanska kongressen för obstetrikere och gynekologer (ACOG) att göra kloka val nĂ€r det gĂ€ller din trĂ€ningspraxis före graviditet.
Alice D. Domar, verkstÀllande direktör för Domar Center for Mind / Body Health hos Boston IVF och medförfattare av Conquering Infertility berÀttade Fit Graviditet att en kraftig övning inte rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravida. Hon föreslog att du trÀnar tillrÀckligt sÄ att ditt kroppsindex Àr mellan 24 och 30, för att optimera fertiliteten. Du kan berÀkna ditt kroppsmassindex baserat pÄ din lÀngd och vikt och en praktisk guide frÄn Förenta staternas hÀlso- och sjukvÄrdspersonal.
Dessutom noterade ACOG att du vill undvika nÄgon typ av övning dÀr du kan skada dina bukomrÄden, Àven innan du vet att du Àr gravid. SÄ, utesluta ridning, gymnastik, utförsÄkning, kontakt sport och dykning. Du vill inte missfalla innan du ens vet att du Àr gravid, vilket ger total mening.
Idealiska trÀningsalternativ inkluderar promenader och simning eftersom de Àr lÄga och effektiva samtidigt. Dessa rutiner rekommenderas ocksÄ nÀr du blir gravid, eftersom de Àr lÀtta pÄ kroppen. Det rekommenderas inte att du startar nÄgon ny trÀningsrutin under graviditeten, men hÄll dig till lÄgt slagande sport som gör att du kan röra dig utan risk för skada.