Garbh Sanskar Practices
I den hÀr artikeln
- Vad Àr Garbh Sanskar?
- NÀr ska du börja Garbh Sanskar medan Gravid
- Olika prenatala utbildningspraxis
- Lista över Garbh Sanskar Aktiviteter för gravida kvinnor
- Fördelar med Garbh Sanskar under graviditeten
- Hur Garbh Sanskar Music HjÀlper Ditt Barn
- Garbh Sanskar Tips
NÀr du förbereder dig för graviditet, ÄterupptÀck du gradvis din inre styrka. Du mÄste ta hand om dig sjÀlv sÄ att barnet inuti dig Àr född som ett hÀlsosamt och kapabelt barn som kan möta trycket i vÄr alltmer komplexa vÀrld. En ayurvedisk lösning pÄ denna situation har lÄngsamt fÄtt fart - en process som heter Garbh Sanskar.
Vad Àr Garbh Sanskar?
Varje förÀlder vill ha det bÀsta för sitt barn. En hÀlsosam graviditet Àr nödvÀndig för att sÀkerstÀlla barnets vÀlbefinnande efter födseln ocksÄ. Garbh Sanskar har blivit populÀr som en förutsÀttning för barnets mentala och fysiska utveckling.
Kunskapen om Garbh Sanskar gĂ„r tillbaka till gamla skrifter och ingĂ„r i Ayurveda. Ordet Garbh i sanskrit hĂ€nvisar till fostret i livmodern, och Sanskar betyder sinnesutbildning. SĂ„, översĂ€tter Garbh Sanskar till processen att utbilda det ofödda barnets sinne. Det anses traditionellt att ett barns mentala och beteendemĂ€ssiga utveckling börjar i livmodern eftersom det kan pĂ„verkas av moderns kĂ€nslomĂ€ssiga tillstĂ„nd medan hon bĂ€r barnet. Ăvningen har varit en del av hinduistiska traditioner frĂ„n och med tidig tid och framgĂ„r av berĂ€ttelser om hur Garbh Sanskar hade en mycket positiv effekt pĂ„ mytologiska tecken som Abhimanyu, Astabakra och Prahlad, som upplystes i deras mammas livmoder.
Det kanske lÄter konstigt men frÄga nÄgon mor och hon Àr sÀker pÄ att sÀga att bindning med barnet börjar sÄ fort man blir gravid. Det Àr dÀrför du ser mödrar som talar med deras barnstopp eller ens gör ett försök att tÀnka bra tankar eller göra saker som lugnar barnet. Medan de flesta gravida mödrar gör det som en kÀnsla-bra faktor, har det ocksÄ djupare fördelar.
Det finns nu en vÀxande mÀngd vetenskapliga bevis som stöder praxis relaterade till Garbh Sanskar och dess effekt pÄ det ofödda barnet. Moderna studier har visat att ett foster kan reagera pÄ yttre stimulans. I sjÀlva verket kan de hormonella sekret som aktiveras av moders tankar ocksÄ pÄverka barnet i hennes livmoder.
SÄledes, medan Garbh Sanskar tros vara till nytta för barnet, Àr det inte fokuserat enbart pÄ barnet. Dessa metoder sÀkerstÀller att mamman Àr hÀlsosam och i ett positivt sinnestillstÄnd. Aktiviteter som förÀndringar i kost och livsstil rekommenderas till gravida kvinnor genom att utöva Garbh Sanskar.
NÀr ska du börja Garbh Sanskar medan Gravid
Garbh Sanskar handlar inte bara om vÄrd som tagits under graviditeten, men om att börja förberedelser minst ett Är före uppfattningen. Garbh Sanskar tÀcker för graviditet, graviditet och amning, ledande förÀldrar tills barnet Àr cirka 2 Är gammalt.
Olika prenatala utbildningspraxis
HÀnvisningar till Garbh Sanskar finns i forntida hinduiska puranas och vederna. Men övningen Àr inte begrÀnsad till Indien ensam! Olika kulturer runt om i vÀrlden uppmuntrar till att knyta bandet mellan mamman och den vÀxande babyen, vilket liknar begreppet "utbildning i livmodern". Mödrar i vÀstlÀnder lyssnar ofta pÄ klassisk musik som maestros som Mozart för att göra sitt barn "otroligt smart".
Garbha Sanskars visdom kan bedömas utifrÄn det faktum att flera moderna prenatala metoder Àr hÀrledda frÄn den. Dessa inkluderar:
- Autosuggestion och hypnos: Dessa Àr meditationstekniker som upptar sinnet med en idé som kan bli verklighet
- FÀrgterapi: Detta inkluderar anvÀndning av ljus och fÀrg för att balansera sinnet. Vissa fÀrger kan lyfta upp stÀmningen och ha en positiv effekt pÄ sinnet
- Aromaterapi: Detta anvÀnder luktsinne som skÀrper sinnena och lugnar kroppen och sinnet. Eteriska oljor och andra aromater kan anvÀndas för att hjÀlpa mamma-stressen
Lista över Garbh Sanskar Aktiviteter för gravida kvinnor
Enligt Ayurveda Àr Garbh Sanskar ett av de bÀsta sÀtten att föda en hÀlsosam baby. Det handlar om moderen som upprÀtthÄller en sund sinnesstÀmning, inte bara mentalt, utan ocksÄ fysiskt, emotionellt och andligt. Ayurvedic Garbh Sanskar föreslÄr vissa riktlinjer för att hÄlla i Ätanke för den gravida mamman. Dessa inkluderar:
1. hÀlsosam kostvanor
Kostregimen Àr en viktig aspekt av graviditeten, eftersom fostrets tillvÀxt beror pÄ moderns hÀlsa och nÀring. Enligt ayurveda hjÀlper Ahara-rasa, som Àr nÀring eller energi frÄn moderns kost, i moderns nÀring, barnets tillvÀxt och förberedelse för bildning av bröstmjölk. En balanserad diet full av vitaminer och mineraler rekommenderas till detta ÀndamÄl. Garbh sanskar matar i graviditet bör ha en balanserad mÀngd kalcium, folsyra och jÀrn.
Garbh Sanskar mat i graviditet inkluderar Sattvik mat som refererar till nyberedd nÀringsrik mat som innehÄller alla fem smaker, nÀmligen söt, salt, skarp, bitter och sur. Ayurveda rekommenderar konsumtionen av Panchamrut, vilket Àr fördelaktigt för ökning av styrka och immunitet. Det hÀr Àr gjord med en skedskurva, honung, socker och tvÄ skedar ghee eller klarat smör blandat med Ätta skedar mjölk. AvhÄllande frÄn beroendeframkallande Àmnen rekommenderas.
2. Positiv tÀnkande
Graviditet kan göra dig moody och irritabel. Garbh Sanskar hjÀlper dig att hantera dina kÀnslor vilket Àr bra, bÄde för mamma och barn. Du kan odla en hobby eller bara göra saker som gör dig lycklig.
3. Ăva Yoga eller nĂ„gon form av ljusövning
Garbh Sanskar rekommenderar att gravida kvinnor tar upp nÄgon lÀtt form av motion eller yoga för det fysiska vÀlbefinnandet hos bÄde mamma och barn. HÀr Àr fördelarna med trÀning:
- Pranayama andningsövningar hjÀlper till att lugna och slappna av i kroppen medan du förbereder dig för andningskontroll under födseln
- LÀtt övning ökar flexibiliteten, förbÀttrar blodcirkulationen och minskar backarna under graviditeten
- Specifika Garbh Sanskar yoga asanas ökar moderns chanser att ha en fullfristig normal leverans med minimal arbetsproblem
4. Meditation
Meditation Àr en viktig aspekt av Garbh Sanskaar och Àr fördelaktigt för kroppen eftersom det avspÀnner sinnet. Det handlar om att komma in i "noll sinnestillstÄnd", som kan bidra till att skapa lugn och ro och öka koncentrationen. Att visualisera bra saker om barnet medan du mediterar Àr ocksÄ ett bra sÀtt att binda och tÀnka positivt, vilket kan hjÀlpa bÄde dig och barnet.
5. Bön
Att böja Àr en viktig del av Garbh Sanskar, och tros vara bra för barnets andliga utveckling. Gamla skrifter innehÄller mantra och shlokas som Àr fördelaktiga för ofödda barn. De böner som Àr chanted vÀlsignar barnet med god hÀlsa och moraliska vÀrderingar och Àr en viktig del av andliga övertygelser.
6. Lyssna pÄ musik som ger fred till sinnet
Garbh Sanskar sÀger att en baby kan svara pÄ musik i moderns livmoder. Faktum Àr att Àldre litteratur sÀger att en baby börjar höra och reagera pÄ omgivningen frÄn den sjunde graviditetsmÄnaden. Det Àr dÀrför mamman ska lyssna pÄ melodisk musik som lugnar henne. Mjuka och andliga lÄtar eller mantrar och shlokas sÀgs vara till nytta för bÄde mamma och barn.
7. LÀsa lugnande eller andliga böcker
Garbh Sanskar rekommenderar att lÀsa andliga böcker som ger en kÀnsla av tillfredsstÀllelse och tillfredsstÀllelse. Faktum Àr att Garbh Sanskar ocksÄ betonar att lÀsning av pedagogiska böcker bildar barnets personlighet i livmodern. Man tror att lÀsning nÀr gravid kan hjÀlpa till att överföra visdom till det ofödda barnet. Böcker med moraliska vÀrderingar eller mytologiska berÀttelser rekommenderas, men du kan alltid vÀlja en annan bok du tycker om att lÀsa!
8. HĂ„ll sinnet avslappnat och lyckligt
Enligt Garbh Sanskar borde moderen inte skÀmma bort aktiviteter eller praxis som spÀnner henne ut. Om du tar otillbörlig stress eller tittar pÄ eller lÀser saker som skrÀmmer eller oroar dig, rekommenderas inte under graviditeten, eftersom det utlöser frisÀttningen av hormoner som kan ha en negativ effekt pÄ fostret. Prova och vara fysiskt, mentalt, kÀnslomÀssigt och andligt nöjd under de nio mÄnaderna för din babys skull!
9. Konsumera vÀxtbaserade ghee under graviditeten
Medicinsk ghee gjord av ko-mjölkghee rekommenderas under den 4, 5, 7, 8 och 9 mÄnadens graviditet av Ayurveda. Det sÀgs vara till nytta för barnets psykiska och fysiska utveckling och kan bidra till att förhindra medfödda abnormiteter hos fostret. Enligt Ayurveda kan medicinerad ghee ocksÄ hjÀlpa mamman att fÄ en fullfristig normal leverans. RÄdgör dock med din lÀkare eftersom varje graviditet inte Àr densamma.
10. Channel din kreativitet
Att vara kreativ under graviditeten hÄller inte bara ditt sinne besatt, men enligt Garbh Sanskar kan kreativitet vidarebefordras till din bebis. Hobbyer som stickning, mÄlning, trÀdgÄrdsarbete eller till och med keramik kan hjÀlpa till att brista stress och hÄlla dig lycklig.
Fördelar med Garbh Sanskar under graviditeten
Det Àr upp till modern att forma upp barnets första intryck. Positivt tÀnkande och en positiv attityd kan gÄ lÄngt för att sÀkerstÀlla moderns mentala och fysiska vÀlbefinnande, vilket ocksÄ Àr knutet till barnets vÀlbefinnande i hennes livmoder. Garbh Sanskar hjÀlper till att utveckla det eviga bindandet mellan mamman och hennes ofödda barn.
Medan experter uppmanar att öva Garbha Sanskar för moderns vÀlbefinnande finns det ocksÄ lÄngsiktiga fördelar för barnet som inte omedelbart kan erkÀnnas. Kommunikation med barnet Àr "garbha sanwaad" som bidrar till barnets mentala tillvÀxt och hjÀlper till att bygga ett starkt band med moderen.
Lyssna pÄ musik och lÀsa till det ofödda barnet kan senare hjÀlpa till att göra barnet till en bra sovare eller inducera bÀttre sovvanor. Din bebis kan bli mer uppmÀrksam, medveten och sjÀlvsÀker. Barnet kan ocksÄ reagera bÀttre pÄ stimulans och vara mer aktiv och innehÄll. Moderbarnsförbindelsen har ocksÄ fördelar eftersom din baby kanske börjar börja amma pÄ ett bÀttre sÀtt.
Hur Garbh Sanskar Music HjÀlper Ditt Barn
Eftersom det antas att ett foster kan reagera pÄ yttre stimuli, sÀrskilt frÄn den sjunde mÄnaden, kan den terapeutiska effekten av musik spela en viktig roll enligt Garbh Sanskar. Det nÀrmaste ljudet för barnet Àr mammas hjÀrtslag, och det Àr dÀrför som man tror att en grÄtande bebis kan lugnas genom att hÄlla honom eller henne nÀra bröstet. Eftersom barnet hör nÄgot bekant kan det ge en kÀnsla av lugn. Samma logik gÀller musik, och precis som rytmen hos ett slÄende hjÀrta, har rytmen av musik en lugnande effekt pÄ en bebis ocksÄ.
Garbh Sanskar tror att ljudet av Veena, ett strÀnginstrument och flöjten har ljud som kan lugna sinnet och sjÀlen. I sjÀlva verket finns det idag flera Garbh Sanskar-lÄtar pÄ cd-skivor eller via Internet.
Garbh Sanskar Tips
HÀr Àr nÄgra enkla tips som kan hjÀlpa till att vÄrda det speciella bindet mellan moderen och barnet:
- Caress och prata med din bebis. Ăven fadern bör vĂ€nda sig om att bekanta sig med barnet med sin röst. Det kan lĂ„ta som en udda sak att göra, men kan gĂ„ lĂ„ngt för att utveckla bandet mellan förĂ€ldrarna och barnet
- Prata med din bebis om nÄgot annat varje dag. Modulera din röst och berÀtta för dem hur glada du ska ha honom eller henne i ditt liv och hur du bara inte kan vÀnta med att hÄlla din bebis
- Att bo positivt Àr vÀldigt viktigt. Undvik spÀnningar och dÄliga tankar
- En semester pÄ en scenisk plats kan ocksÄ hjÀlpa dig att koppla av. TÀnk pÄ en semester om du har svÄrt att slappna av psykiskt. Babymoons Àr mycket populÀr i dessa dagar och med god anledning!
Ăven om dessa metoder kan tyckas udda i början, kommer de sĂ€kert att vĂ€xa pĂ„ dig och ha en positiv inverkan pĂ„ ditt förhĂ„llande med din bebis.
Garbh Sansakar finner sina rötter i gamla metoder. Det fokuserar pĂ„ moderns vĂ€lbefinnande och barnets hĂ€lsosamma utveckling. Men mer Ă€n detta fokuserar Garbh Sanskar pĂ„ att frĂ€mja ett evigt band mellan moderen och barnet. En hĂ€lsosam kost, positiva tankar, regelbunden motion och ett kĂ€rleksfullt bindande Ă€r komponenterna i Garbh Sanskar. Ăva Garbh Sanskas enkla steg och upplev freden som de erbjuder.