8 Genius Idéer för att se till att dina barn är fysiskt lämpliga

Innehåll:

Ditt barn växer upp snabbt, och med honom multiplicerar hans utmaningar också! Han har nu skol- och läxor, vetenskapsprojekt, vänskap och hjärtbråk och till synes små milstolpar som faktiskt är enorma för det lilla människa som han är! För din älskling att hantera världen runt honom är det viktigt att han har den nödvändiga fysiska styrkan och smidigheten.

Så hur kan du se till att dina barn är fysiskt passande? Vi tar med dig en uppsättning 8 olika idéer som vetenskapligt bevisats för att hjälpa barnen att bli och förbli friska - hela livet!

1. Uppmuntra dem att spendera tid utomhus - men var säker!

Det stora utomhus är oumbärligt för fysisk träning. Spendera tid i naturliga omgivningar stiger ditt barns immunitet, fyller ny energi och ger honom också fred. Men detta blir allt svårare för föräldrar att tillåta, eftersom utomhus kan också vara farligt. Vad händer om dina barn vandrar till farliga platser, eller värre, är skadade eller bortförda? Jo, den goda nyheten är att du nu kan sluta oroa dig för det här. Få dina barn att bära FindMe-klockan av ePurpleSky.com som har en inbyggd GPS-tracker och en anropsmekanism. Du kommer att veta var ditt barn är hela tiden, ner till exakt byggadressen. Problemet löst!

Kolla in mer föräldra tips för att hålla barnen säkra från fara

2. Hjälp dem att hantera stress och akademiska problem

Den största vägen mellan barn och fitness är ångest. De har mycket att hantera i denna ålder - akademisk stress, ömsesidigt tryck, vänner, förståelse av nya känslor som konkurrenskraftig anda och svartsjuka, etc. Denna stress kan ofta muta dem och störa deras välbefinnande. Observera dem noggrant för att avgränsa tecken på stress och prata med dem om det. Förståelse och konversation kan vanligtvis lösa något problem när det är Mamma som gör det! ||

3. Visa dem rätt hållning för att sitta, stå och gå

Många barn utvecklar idag fattig hållning från ung ålder. Detta gör så småningom att de är benägna att ryggradssjukdomar och andra stressrelaterade sjukdomar. Om ditt barn stöter medan du sitter eller står, och går med en limp eller inte upprätthåller en rak linje, kan detta indikera tidiga problem med fysisk kondition. Kontakta en barnläkare och hjälp ditt barn att övervinna detta.

4. Se till att de går varje dag

Gående är det bästa, och också den enklaste, träningsformen. Dina barn behöver inte krita ut tiden för detta separat. Om de tar en rickshaw till skolcentret några kvarter bort kan du be dem att gå i stället. Vandring kan också vara en del av sin speltid på kvällen. Tricket här är att göra det till en spännande utmaning - något du kan göra med en stegmätare! FindMe Kids Watch registrerar till exempel hur många steg de tar och kan vara en riktigt cool motivator!

5. Övervaka deras BMI och annan vitlig statistik

Ibland kan även ett till synes passande barn ha ett fysiskt konditionsproblem. För att vara säker måste du övervaka ditt barns kroppsindex (eller BMI) och siffror som benvikt och höjdtillväxt med tiden. Din läkare kommer att kunna berätta om det finns ett underliggande problem och föreslå korrigerande åtgärder som övningar eller kosttillskott.

6. Inkludera dessa artiklar i deras dagliga kost

För att vara fysiskt aktiv måste dina barn konsumera en hälsosam, balanserad diet. Se till att maten som de konsumerar varje dag har en rättvis andel av alla dessa näringsämnen - kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer, mineraler och fibrer. I avsaknad av adekvat näring kan dina ansträngningar med fysisk kondition inte lyckas! Kolla in denna näringsguide för barn att ta reda på om ditt barn har en näringsbrist och hur du kan fixa det.

7. Delta i dessa roliga övningar med dem

Vem sa att motion måste vara tråkig och tråkig? För att dina barn ska passa, måste de utöva sina växande muskler och ben. Detta förbättrar också sin handönskoordination och, om de tränar med en grupp, deras sociala färdigheter. Gör övningar som att simma, hoppa över, gym-barer och köra en daglig rutin för både dig och dina barn. Vi förutser mycket bindning också!

8. Håll dem borta från elektroniska prylar

Slutligen, kom ihåg detta - att spendera för mycket tid att fiska med gadgets eller stirra på skärmar har visat sig försvaga barns syn och leda till fetma och uppmärksamhetsunderskott. Om du vill att dina barn ska ha en aktiv livsstil, begränsar deras skärmtid till högst en timme eller två varje dag - och det här inkluderar allt från mobiltelefonen till tv: n!

Innan du börjar arbeta mot något av ovanstående, kom ihåg att du är ditt barns förebild. För maximal effekt måste du också införliva dessa pekare i ditt dagliga liv och barnen följer efter. Kom igen mamma, det är dags att få montören i minut!