Juice: Bra eller dåligt för barn?

Innehåll:

I den här artikeln

• Åldersvisa riktlinjer för rätt mängd juice för barn
• Typer av juice för barn
• Juice Begränsningar för barn
• Överväganden för att ge juice till barn

För växande barn är frukter och grönsaker de bästa källorna till näring och energi. Juicer av dessa frukter och grönsaker innehåller naturligt sina vitaminer och mineraler. Men är fruktjuicer verkligen en hälsosam dryck?

Barn kan lätt dricka mycket juice eftersom de smakar bra. Överflöd av allt är dock dåligt. Juicer samtidigt som de är friska och fyllande kan orsaka många problem som dålig näring, fetma och tandförfall. Så moderering är nyckeln, där dricka måttliga mängder av 100 procent fruktjuice inte skulle påverka ett barns vikt. Det är dock rekommenderat att steara bort de förpackade juice som innehåller kalorier i form av tillsatt socker, vilket kan leda till många hälsoproblem. Det är bäst att ge dina barn nyberedda juicer än packade som finns tillgängliga på marknaden.

Åldersvisa riktlinjer för rätt mängd juice för barn

American Academy of Pediatrics har föreslagit några riktlinjer som definierar den mängd juice som bör konsumeras av ett barn i olika åldrar.

Födelse till 6 månader

De bör inte ges fruktjuicer, om det inte används för att lindra dem från förstoppningsproblem. Det är dock bäst att konsultera din barnläkare innan du tar ihop juicer i ditt barns diet.

6 till 12 månader

Om de ges juice bör de vara begränsade till 4 till 6 ounce som är 120 ml till 180 ml max. Föredragna att använda en kopp och inte en flaska för att undvika tandförfall.

1 till 6 år

Upp till 6 gram eller 200 ml juice per dag kan ges till ett barn vid denna ålder.

7 år och äldre

Upp till 12 ounce eller 350 - 400 ml juice per dag är tillåtet.

Typer av juice för barn

Att dricka 100 procent fruktjuicer har visat sig vara bra för småbarn eftersom de innehåller en hög nivå av väsentliga näringsämnen som kalium, magnesium, fosfor, folat, vitaminer A och C. Men andra typer av juice som juicedrycker, juicecocktails och juice bereds från pulverformiga blandningar innehåller stora mängder socker och kalorier och ger inte väsentliga näringsämnen utom C-vitamin som tillsätts under beredningen. Därför är det bäst att titta på ingredienserna i safet innan de ges till barn.

Juice Begränsningar för barn

Medan juicer är uppfriskande, törstsläckande och välsmakande, har de en hög kalorinivå och sockerhalt. Att förtära stora mängder på en dag kan öka barnets risk för fetma, tandförfall och håligheter.

Överväganden för att ge juice till barn

Idealiskt är att konsumera en frukt anses vara bättre än konsumtionsjuicer. Detta beror på att juicer saknar fiber som är naturligt närvarande i frukten. De förpackade dryckerna innehåller också tillsatta socker och konserveringsmedel som kan visa sig vara skadliga för småbarnen. Barn som har konsumerat 100 procent juice, enligt det dagliga rekommenderade intaget av American Academy of Pediatrics, har lägre risk att bli överviktiga, eller lider av tandförfall och andra relaterade problem. Medan juicer är källor till väsentliga näringsämnen för barn är det bäst att ge dem 100 procent hemgjorda juicer. Undvik att ge dem överflöd av saft och följ de dagliga intagningsriktlinjerna för att skydda ditt barn mot hälsoproblem som kan följa.