Hoppning under graviditeten - Är det skadligt?

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur är övning fördelaktig under graviditeten?
• Vilka är riskerna med att hoppa medan gravid
• Oher alternativ du kan försöka
• Tips för övning säkert när gravid

Träning under graviditeten hjälper en kvinna att hålla sig frisk och frisk och håller hälsan i kontroll. Idag tar fler och fler gravida kvinnor yoga och övningar för att se till att de har en säker och hälsosam graviditet. Att träna är inte fel i graviditeten, men det är väldigt viktigt att förstå att du gör rätt typ av övningar när du är gravid. Ibland kan rigorösa övningar leda till buken trauma. Du kanske vill ta upp hoppa, men innan du tar upp det kommer du att undra, om hoppning under graviditeten är säker eller inte! Hoppning som ett träningsmedel är fördelaktigt, men det kan inte vara det bästa alternativet för gravida kvinnor. Risken för hälsokomplikationer kan öka hos potentiella mammor. Låt oss ta reda på hur träning hjälper under graviditeten och om hoppning under graviditeten är säker eller inte.

Hur är övning fördelaktig under graviditeten?

Övning under graviditeten ökar din styrka, uthållighetsnivå och främjar bättre sömn. Prenatal övningar håller din hälsa i kontroll. Några ljusa övningar som att simma, sträcka eller gå rekommenderas under graviditeten och är också säkra. Kvinnor bör dock undvika övningar med krossande rörelser som hoppning, hoppning eller hoppning under graviditeten. Några av fördelarna med att träna under graviditeten ges nedan:

• Det hjälper till att minska svullnad, uppblåsthet, ryggont och förstoppning.
• Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
• Det främjar uthållighet, styrka och muskelton.
• Det bidrar till att öka energinivån.
• Det håller din viktökning i kontroll.

Vilka är riskerna med att hoppa medan gravid

Lätta övningar under graviditeten anses generellt vara säkra . Men du borde undvika att hoppa när gravid. Om du hoppar kraftigt under graviditeten kan det leda till vaginal blödning, förtidigt arbete eller missfall. Några andra risker med hoppning under graviditeten ges nedan:

1. Det finns en möjlighet att livmodern kommer ned i livmoderhalsen.
2. Det kan till och med utlösa sammandragningar.
3. Ansträngande övningar kan skada eller spricka ledband och leder.
4. Det kan också leda till svåra graviditetskomplikationer.

Oher alternativ du kan försöka

Gravida damer ska vara extra försiktiga när man gör någon övning . Hoppa jacks under graviditet bör undvikas. Det finns några andra alternativ att försöka undvika komplikationer under graviditeten. Lätta hoppningsövningar är fortfarande godtagbara, men det är bäst att undvika hoppning under graviditeten. Lätta aeroba övningar, promenader eller stretching kan utföras av mammorna.

Tips för övning säkert när gravid

Kraftfulla övningar som inbegriper högglans aerobics eller jumping jacks kan orsaka skada. Medan moderata övningar kan lyfta dina sprit och hålla din baby frisk och säker. Om du vill börja träna under graviditeten, undvik hoppning. Och medan du tränar, här är några tips att tänka på när gravid:

• Diskutera din träningsrutin med en vårdgivare; Det är först efter att ha diskuterat att du bör börja göra någon övning.
• När du övar, se till att någon är där för att se dig om du förlorar balans.
• Du kan vara en äventyrlig person, men det är bäst att undvika någon form av farlig sport under graviditeten.
• När du utövar under graviditeten föreslås att du bär löst kläder så att du enkelt kan röra sig.
• Det rekommenderas också att dricka mycket vatten efter träning, men inte omedelbart. Men du borde dricka tillräckligt med vatten om du tränar för att hålla dig hydratiserad.
• Undvik att träna i hög värme, eftersom det kan bli farligt. Den bästa tiden att träna är tidigt på morgonen.

Förväntande mammor borde absolut undvika kontaktsporter eftersom det kan skada din baby. Moderata hoppningsövningar kan förbättra hälsan och göra leveransen enklare. Men överdriv inte det. Ett välutvalt träningsprogram kan vara till nytta. Träna med låga effekter för att hålla barnet säkert och friskt. Även om barnet förblir skyddat i livmodern kan stress- och hopprörelser utgöra en risk. Därför gå för lätta träningspass och ha en säker graviditet.