Göra förändringar för fusk på väg till fitness

Innehåll:

Om du noggrant följer en träningsplan för att vara frisk, kanske du hatar idén om att du saknar ett träningspass. Men det finns tillfällen när du står inför en sådan situation - speciellt som en upptagen mamma. Den goda nyheten är att om du hoppade över en träningsdag, finns det sätt att göra förändringar.

Du har gjort passformen en prioritet. Förutom att man räknar med kalorier och äter en hälsosam kost, har du en träningspass som duktar ut som du följer utan att misslyckas. Men vad händer om du står inför en oförutsedd omständighet och måste missa ett träningspass? Nåväl, ingen anledning att börja gå på skulds resa. Du kan enkelt kompensera för den missade sessionen.

Vad gör du om du saknar en träning för vilken anledning som helst

1. Tänk på missad dag som vilodag

Oavsett hur strikt du handlar om ditt träningsprogram, skulle du ha tilldelat dig en vilodag under veckan. Så, om du har någon chans att du saknar träningspass på en viss dag, behandla den dagen som din veckodag. Du kan träna den dag du planerat att inte träna. Det kommer att ta lite uthållighet från din sida, men det kommer definitivt att kompensera för ditt missade träningspass och rädda dig från skulden.

2. Träna mer på nästa session

En annan bra idé är att kompensera för ditt missade träningspass genom att träna mer på nästa träningspass. Det är dock viktigt att du har tillräckligt med tid att göra detta. Du bör också se till att din kropp är upp till den. Tryck inte på dig själv om du inte kan. Du kommer bara att sluta skada och stressa din kropp mer, vilket kan leda till att du saknar fler träningspass.

3. Börja från var du gick av

Om du har utformat ett träningsschema med olika övningar för olika dagar, skulle hoppning av träning innebära att du måste missa en viss behandling för en hel vecka. Men du kan klara av detta genom att fortsätta med ditt schema och flytta hela rutinen med en dag. Detta kommer inte att skada din behandling på något sätt.

4. Missa bara en dag!

Även om detta förmodligen är ett bestämt nej-nummer för fitnessfreaks och fitness tränare, kan även de bästa planerna misslyckas. Oroa dig inte för mycket om den missade dagen och ta det lugnt. Men försäkra dig om att det inte blir en vana annars kommer det att bli svårt att komma tillbaka till slipen!

Ill hälsa eller arbetsförpliktelser kan ibland tvinga det bästa av oss att hoppa över en träningsdag. Om du råkar missa mer än en träning på en vecka, låt inte detta skämma bort hela din rutin. Bounce tillbaka till din behandling nästa vecka och fortsätt med förnyad smak och entusiasm. Du är bara mänsklig, trots allt, och en upptagen kvinna där!