Måltid Idéer för Lunchpaket

Innehåll:

Det är lätt att ta sig in i rutorna med lunchpaket. Det är något så enkelt med att kasta ihop en jordnötssmör och gelésmörgås att grenar ut kan verka tidskrävande och överväldigande. Lägg till ett barn vars ålder är rätt under toppperioden för picky äta och packa ännu en lunch kan bli en stor stressor.

Skapa ett måltidspakningssystem

För att hjälpa till med att packa olika och potentiellt mer spännande luncher, börja med att ha flera packningssystem. Har du bara en lunchväska och plastpåsar tillgängliga? Det kommer att begränsa vad du kan packa. Att investera i en liten isolerad termos betyder att du kan skicka din kiddo till skolan med något hett. En återanvändbar bentobox hjälper dig att skapa intressanta kombinationer av livsmedel som kommer att hålla ditt barn lyckligt under lunchen.

Måltidsplanering en vecka i taget är ett bra sätt att hjälpa dig att gå vidare. Du kan också hålla en lättläst lista eller små bilder på lunchidéer. Om ditt barn är en av de pickierna som behöver en matpaket, kan du låta dem hjälpa till att planera sina måltider genom att ge dem en styrelse för att publicera vad de skulle vilja ha packat varje dag.

Exempel på veckemeny

Måndag: Bento-låda med kallskurna skivor, kex, skivade druvor, morotpinnar, hummus

Tisdag: Ostsmörgås, termos av kycklingnudelsoppa, äpple, russin

Onsdag: Termos av ris och bönor, cheddarostpinnar, tortilla, apelsin

Torsdag: Bento-låda med grön sallad, kalla kycklingbröstskivor, kex, banan

Fredag: Jordnötssmör och gelésmörgås, yoghurt, bär

Naturligtvis måste du vara medveten om utgångsdatum när du handlar. Livsmedel som kallskuret är i allmänhet bara bra i 5-7 dagar efter köp av dem, och vissa frukter har kortare hållbarhetstid än andra. Att köpa mindre mängder lunchkött eller tänka på olika sätt att använda samma pålägg, kan hjälpa dig att få dina pengar värda. Som exempel, om du köper delikött kan du fylla i en veckas luncher som denna:

Måndag: Kött- och ostupprullningar.

Tisdag: Pita-ficka med pålägg och grönsaker

Onsdag: Sandwich

Torsdag: Bento-låda med kött, ost, kex

Fredag: Wrap

När det gäller frukt kan lagring av frukt hjälpa dem att hålla längre. Bär, citrusfrukter och druvor bör förvaras i kylskåpet medan bananer, äpplen, päron och plommon borde stanna på disken. Om ditt barn inte gillar äpplen med huden men du vill förhindra att de blir bruna, skala och skära ett äpple och blöt det sedan i en skål med en liten mängd salt. Skölj lätt och lapp torka efter en minut. Saltvattnet neutraliserar enzymerna som orsakar brunning och hjälper skivorna att göra det till lunchtid.

Det finns ingen enkel lösning för att göra den perfekta lunchen till ditt barn, men med lite planering bör du kunna komma med en intressant, varierad och utsökt lunch varje dag.